老年人降脂清腸首選山藥番薯和玉米
現(xiàn)在生活越來越好了
，應該想吃什么就吃什么，讓自己有滿足感
。其實就是因為現(xiàn)在人們生活水平提高了才會出現(xiàn)各種的疾病
，尤其是老年人三高疾病一直居高不下
。所以為了健康人們更應該多吃素食，老年人應該常吃素食清腸降脂
，對身體也健康
。
山藥：
山藥是一種可以有效的預防心腦血管疾病的食物，哈可以防止動脈硬化的發(fā)生
。特別是一些想減肥的女性們可以多吃山藥
，可以避免肥胖。山藥中的多巴胺
，具有擴張血管
，改善血液循環(huán)的功能
。山藥還能改善人體消化功能
，增強體質。過年期間若有消化不良
，可以山藥
、蓮子、芡實加少許黑糖共煮
。
番薯：
番薯大家都吃過的
，也就是大家知道的地瓜，一般到了秋冬季節(jié)都可以吃到熱乎乎的番薯
，番薯可以維持血液的平衡
，還可以有延緩衰老抗癌的作用。
玉米：
玉米全身都是寶
，玉米秋天收獲的季節(jié)
，新鮮的玉米也上市了。多吃玉米對于老年人來說好處很多
，含豐富的鈣
、磷
、鎂、鐵
、硒等
，及維生素a、b1
、b2
、b6、e和胡蘿卜素等
，對于老年人來說可以預防高膽固醇還有一些常見疾病的出現(xiàn)
，還有輔助治療作用。
老年人出現(xiàn)一些心腦血管疾病都是因為飲食不正當而導致的
，所以想要健康一定要管住自己的嘴
。多吃一些有營養(yǎng)健康的食物，比如說玉米
，山藥
，番薯這些食物不僅可以預防疾病，而且還可以增強體質清除腸道的垃圾
，對老年人健康有很大幫助
。
常吃番薯有什么好處 降脂清腸又排毒
1 番薯番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡
、延緩衰老及防癌抗癌作用
。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”
。
2 玉米含豐富的鈣
、磷、鎂
、鐵
、硒等，及維生素A
、B1
、B2、B6
、E和胡蘿卜素等
，還富含纖維質。從玉米胚榨出的玉米油
，除含高量的亞油酸外
，還含有卵磷脂、維生素A
、E等
，易為人體吸收
。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管
。玉米對膽囊炎
、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等
，有輔助治療作用
。
3 銀耳銀耳滋而不膩，為滋補良藥
，其富含膳食纖維
，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收
。銀耳多糖屬植物多糖
，有降低膽固醇、增強免疫力
、抗衰老和美容潤膚等作用
。
排毒清腸，疏通血管 ，提高抵抗力的食物有哪些
？
伴隨著時代的發(fā)展，人們的生活水平的提升
，健康問題愈來愈被大家高度重視
，即便有著綠色發(fā)展理念，都不及身心健康責重
。擁有一個健康的體魄是每個人向往的事兒
，因此，我們應該時時刻刻把養(yǎng)生保健和健康的習慣融入日常生活
，嚴防不太好生活的方式，愿我們的身體一天比一天身心健康
，長命又幸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？鞓贰：美?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一起來看下今日的具體內容
。女士到了中年，經常吃3種食物
，身體排毒清腸排毒
，疏通血管
，提高抵抗力。
青瓜中富含維生素
，可起到益壽延年
、舒肝降血壓、抗衰老的功效
；青瓜里的青瓜酶
，有極強的生物活性，可以有效地推動人體新陳代謝
。青瓜中含有的丙醇二酸
，可抑制糖類物質轉變成人體脂肪，具有身體排毒減肥的作用
。除此之外
，青瓜里的纖維對推動人體腸道內腐壞物質的清除和降膽固醇有一定功效，能增加抵抗力
。
魚膠的主要成分為膠原
、多種營養(yǎng)元素及鈣、鋅
、鐵
、硒等多種微量元素。高蛋白低脂肪的特點
，讓女性滋補養(yǎng)生的前提下卻不必擔心長胖
，不但有補氣補血的作用，并且還能幫助女孩食補膠原蛋白
，肌膚變得越來越好
。
馬鈴薯里面含有非常豐富多樣的礦物和維生素，馬鈴薯能夠給身體填補人體所需的營養(yǎng)成分
，馬鈴薯里面含有b族維生素
、維C，這種營養(yǎng)元素有非常好的抗氧化性實際效果
，因此在空著肚子的時候吃馬鈴薯可以對抗自由基
，能夠起到減緩衰老的功效。馬鈴薯脂肪率是極低的
，可以減少脂肪的攝入
，以達到瘦身的目地，馬鈴薯中富含膳食纖維素
，具備寬腸潤腸的作用
，協(xié)助人體把新陳代謝內毒素排出，輕輕松松甩開肚子贅肉。
什么可以潤腸通便?
吃什么可以潤腸通便
。 20分
蔬菜方面
，多吃些粗纖維的蔬菜如竹筍、芹菜等
，與胡蘿卜
、包心菜、菠菜
、萵苣
、蓮藕、南瓜
、牛蒡
、豆芽、洋蔥等“好菜”
，以及蒟蒻
、海藻類食品（如洋菜、海苔
、海帶等）
，可以 *** 腸壁蠕動、增加胃腸蠕動
，潤腸通便
，排出腸道的有害物質和致癌物質。
水果方面
，可以吃富含果膠便效果
，像梨子、桃子
、棗子
、柿子、芒果
、柑橘
、柳丁、柚子
、木瓜
、番茄、草莓
、菠蘿
、香蕉等都有助排便。不過
，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利
。
另外順便多喝水
，憨新鮮果汁，也會有幫助的
。
望采納 謝謝
！
什么食物可以潤腸通便最有效的
導讀：在日常生活中，不少人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用
，所以有些便秘的人會經常吃香蕉
。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘
，反而造成了大便干結
。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。眾所周知
，香蕉未成熟時
，外皮呈青綠色，剝去外皮
，澀得不能下咽
。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈
，軟糯香甜
，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶
、亞熱帶的水果
，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候
，不能等它熟了
，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟的
。生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸
。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了
，但鞣酸的成分仍然存在
。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便
，從而造成便秘
。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后
，非但不能幫助通便
，反而可能發(fā)生明顯的便秘
。可以起到潤腸通便作用的食物有很多
，如蘋果
、紅薯、玉米等
。蘋果含有豐富的膳食纖維果膠
，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節(jié)的作用。當大便干結時
，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用
。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出
，可以解除便秘之憂
。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分
，使稀便變稠
，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節(jié)作用十分柔和
，尤其適用于老人和嬰幼兒
。另外，紅薯
、玉米
、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維
，也有防治便秘的功效
。食物大戰(zhàn)便秘：Part 1：水果篇奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖
，可增加保水性
，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動
。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量
，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖
。奇異果還可以改善睡眠
，讓心情愉快。香蕉：含有豐富的膳食纖維
、果寡糖
，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時
，會產生一些有機酸
，能 *** 腸道蠕動
，改善便秘。鳳梨：含有豐富的糖類
、酵素
、維生素及膳食纖維
，以及鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素等營養(yǎng)素
。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解
，有利于消化與腸道健康
。火龍果：含豐富的纖維質及果膠
，有助于保水性
，可以消食健胃，潤腸通便
，另含有維生素A
、C、B1
、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素
。芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素
、維生素C
、B1、B2及礦物質鈣
、磷
、鐵、鉀等
。膳食纖維可以幫助消化
，腸胃的蠕動，預防便秘
。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素
，可以幫助保護眼睛。Part 2：蔬菜與根莖類竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的
，能 *** 腸道蠕動
、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間
。且因其長在地面下
，較無農藥殘留的問題
，是十分健康的食物。牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的
。其中菊糖是一種特殊的寡糖
，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物
，能增加腸道益生菌的量
，即可 *** 腸道蠕動，調整腸道功能
。絲瓜：有降火氣
、清熱利腸的功效，且含大量水分
、纖維質及黏質液
，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。地瓜：含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素
、維生素C及纖維質
。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動
，幫助預防便秘
，使腸道保持暢通。Part 3：適度攝取乳酸菌可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品
，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖
，益菌增加，害菌就會減少
，可減少毒素的產生
，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量
，凈化腸內的環(huán)境
。但需注意產品是......>>
什么食物可以潤腸通便？
十九種清腸通便的食物01.地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化
，可促進腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。02.綠豆綠豆具清熱解毒
、除溼利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用
。03.燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便
！04.薏仁薏仁可促進體內血液循環(huán)
、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。05.小米小米不含麩質
，不會 *** 腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?div id="4qifd00" class="flower right">
，能整腸利便，有助于排毒
。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
。07.紅豆紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘，促進排尿
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝
，能有效促進排毒
。08.胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒
，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。09.山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。10.牛蒡牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝
，并有調整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便
，有助排毒
、消除便秘?div id="4qifd00" class="flower right">
？勺鞒膳］虿桦S時飲用
，長期服用。11.蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素
，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
，料理可將尖端微露水面
，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。12.蓮藕蓮藕的利尿作用
，能促進體內廢物快速排出借此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁
，可加一點蜂蜜調味直接飲用
，也可以小火加溫，加一點糖
，趁溫熱時喝
。13.白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便
，利于減肥
。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食
，建議可打成汁或以涼拌
、腌漬的方式來食用。14.山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A
，可維護肝臟，有助體內毒素排出
。將山茼蒿和柳丁
、西紅柿、胡蘿卜
、柚子
、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇
。15.地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細
、不苦澀，容易有飽足感
，又能促進胃腸蠕動
、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起
，與剁碎的大蒜及少許鹽
、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
！16.蘿卜葉蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質
，有促進食欲、活潑腸道的作用
，也能改善便秘
。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁
，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健
。17.川七川七葉片含有降血糖作用的成分
，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔
。把川七葉
、西紅柿、苜蓿芽
、黃甜椒
、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用
。18.優(yōu)格優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌
，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃
。原本積除在腸道的毒素
，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出
。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇
，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感
，減少早餐的攝食量
。......>>
潤腸通便的食物有哪些？
哪些食物具有潤腸通便的作用
1
、番薯（?是什么?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?br>
多吃番薯，可治便秘
，使大便暢通易解
，民間多有此經驗?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萸笤芬嘤杏涊d
，認為紅 薯：“涼血活血，寬腸胃
，通便秘
，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜
。也可用鮮紅薯葉 250克
，加油、鹽炒菜吃，一次吃完
，早
、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人
。
2
、芝麻
芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食
?div id="d48novz" class="flower left">
！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女
，65 歲
，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年
，每4～5天大便1次
，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥
。 選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方
，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸
，日服12～ 15克
，1月而愈。
3
、阿膠
阿膠能滋陰補血潤腸
，適宜體虛便秘者食用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘 澀， 阿膠二錢
，連根蔥白三片
，蜜二匙，水煎
，去蔥
，入阿膠、蜜溶開
，食前溫服”
。
此法對產 后虛弱，大便秘澀者亦宜
。
4
、香蕉
香蕉能清熱、潤腸、解毒
，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食
。以香蕉生食，每日2 ～3次
，每次2支
。
5、蘋果
每日早
、晚空心吃蘋果1～2個
，治大便燥結，常吃有效
。
6
、桑椹
桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘
，也適宜慢性血虛便秘者服食
。可用新鮮黑桑椹擠 汁
，每 次服15毫升
，每日2次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴悯r桑椹2000克
，絞汁，白砂糖500克
，將白砂糖放入鋁鍋內
，加 水少許，小火煎熬
，待糖溶化后加入桑椹汁
，一同熬成桑椹膏。每日2次
，每次15克
，開水 化服，連服1周
。
7
、甘蔗
甘蔗功在清熱、生津
、潤腸
，適宜熱性便秘者服食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎们嗥じ收嶂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、蜂蜜各1酒盅
，混勻 ，每日早
、晚空腹服下
。
8、松子仁
松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用
，有養(yǎng)液
、潤肺、滑腸之功
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎盟勺尤?0克，每日早
、晚 同粳米 煮稀飯吃
。或用海松子仁250～500克
，炒熟后搗爛
，同白糖500克，再加適量清水
，一同用 文熬成膏
，冷卻后裝瓶內，每日早
、晚空腹食用
，開水沖飲。
9
、柏子仁
柏子仁含有豐富的脂肪油
，能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食
。古時《世醫(yī)得效方》中有 潤腸道 而通便秘的“五仁丸”
