老年人是弱勢(shì)群體
，需要有人精心的照顧，這樣才能夠更加的健康，轉(zhuǎn)眼，秋天就到了，很容易誘發(fā)一些老年疾病，那老人秋季飲食、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)怎么保健才好呢，下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹老年秋天的保健方法，一起來(lái)看看吧。1.飲食：秋季的飲食老人要以滋陰潤(rùn)肺的食物為主，比如：芝麻
、百合、銀耳、水果等等，這樣的飲食可以預(yù)防秋天帶來(lái)的肌膚干燥2.衛(wèi)生：秋季天氣漸涼，洗澡每天就不必了
，但是也要注意肌膚的衛(wèi)生，一般每周進(jìn)行一到二次的洗澡就行，不要洗澡太勤，以免肌膚的油脂減少出現(xiàn)各種老年肌膚的問(wèn)題，秋天可以適當(dāng)?shù)亩嗯菽_，這樣不僅加快血液的循環(huán)，還能夠讓老年人的身體得到放松，還能夠緩解心理。3.運(yùn)動(dòng)：老年人運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，但是在秋天的時(shí)候要注意肌肉衰退和肌肉萎縮的問(wèn)題
，所以要采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和熱身方式，避免出現(xiàn)肌肉的問(wèn)題，讓老年人在運(yùn)動(dòng)中得到健康，在運(yùn)動(dòng)中尋求快樂(lè)。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能夠動(dòng)腦，這樣一來(lái)腦的皮層興奮活躍高，這樣還能夠預(yù)防老年癡呆哦。老人秋季飲食、衛(wèi)生
、運(yùn)動(dòng)怎么保健?相信您清楚的了解了大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的這些知識(shí)，老年人秋季合理的保健能夠愉快的度過(guò)秋季，但是老年人在保健的時(shí)候要多多注意身體情況在寒冷的冬天里
老年人冬天養(yǎng)生原則
冬三月草木凋零
冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”
要適當(dāng)參加體育鍛煉
。冬季雖然寒冷，但也不要終日蟄居室內(nèi)。應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況，常到室外進(jìn)行一些力所能及的鍛煉，如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。在冬季老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主
那么
老年人冬天選擇補(bǔ)品的須知
針對(duì)冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點(diǎn)
要根據(jù)自身情況，確診虛證所在
若本身原已有病
選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久
藥物進(jìn)補(bǔ)要注意防上火。冬季常用補(bǔ)藥有：紅參
老年人冬天運(yùn)動(dòng)的健身操
九十度：腰部腿部運(yùn)動(dòng)功能：增加身體柔軟度
、腹部的收縮以及筋骨的伸展。聳聳肩
，縮縮頭：肩部運(yùn)動(dòng)功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳：手腳運(yùn)動(dòng)功能：加強(qiáng)心肺功能以及身體柔軟度。
上看下看
，左看右看：眼部運(yùn)動(dòng)功能：消除眼睛疲勞。脖子扭一扭：頸部運(yùn)動(dòng)功能：預(yù)防頸部酸痛、回復(fù)頭腦清醒
。柔軟重現(xiàn)：桌前運(yùn)動(dòng)功能：恢復(fù)以及保持身體的柔軟度
。朝氣蓬勃：蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾
、提高身體的平衡力，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)臟的功能。老年人冬天養(yǎng)生
，飲食和運(yùn)動(dòng)都要有哦。1.
老人行動(dòng)緩慢
老人冬季養(yǎng)生注意飲食“八忌” 老年人在飲食上應(yīng)有“八忌”:忌咸、忌膩——預(yù)防高血壓
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老年人的早餐要豐富多彩
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