、失眠、健忘等癥狀。

二

、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿(mǎn)口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三

、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

老人養(yǎng)生需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)

老人不適宜仰臥睡覺(jué)

。老年人在采取仰臥姿勢(shì)睡眠時(shí)，舌根及咽喉部的軟組織就容易松弛，可能會(huì)堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧。長(zhǎng)期缺氧還可使動(dòng)脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高、血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成，增加高血壓病