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老人在秋季該如何正確養(yǎng)生

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 22:32:07

快到秋分時(shí)節(jié)，已經(jīng)能明顯感覺到“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼”了

。年輕人尚能抵抗秋冬季節(jié)的寒冷
，而對(duì)于老年人
，秋季確實(shí)老年疾病的多發(fā)時(shí)間
，所以
，要提前了解老人在秋季該如何正確養(yǎng)生的知識(shí)
。

1

、起居要規(guī)律。老人最好是保持早睡早起的好習(xí)慣
，秋季睡眠養(yǎng)生的早起
，能夠使人提前覺醒，精力充沛
，從而避免秋乏的發(fā)生
。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡
，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適
。

2、穿衣要適度

。秋季天氣即使比較涼
，也不要穿的太多，更不能裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間
，但要以自己能接受為限度。如果一下子添太多的衣服
，會(huì)導(dǎo)致冬季無(wú)法御寒的后果
。

3、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

。秋季的溫度適宜
，很適合早起運(yùn)動(dòng)，到公園里結(jié)伴打太極
、抖空竹等
，或是閉幕眼神也是對(duì)身體有很大的好處的。老人不適合快跑
，慢跑
、散步最好。平時(shí)可以培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛好
，比如聽書
、畫畫、書法等
，這樣既可以享受閑適
，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞
，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝
，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽
。

4

、飲食要營(yíng)養(yǎng)
。秋季膳食調(diào)理宜少辛多酸，即少吃辛辣
、燥熱的食品
，如蔥、蒜
、姜
、辣椒等，可增加點(diǎn)酸味食品
，如廣柑
、山楂、醋等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥喑砸恍B(yǎng)陰的食物，如柿子
，柿子是收斂的
，如果便稀的時(shí)候，吃點(diǎn)柿子或柿子餅
，人很快就不便稀了
。另外，還有紅棗
、花生
、蓮藕、山藥
、芋頭等
，特別是山藥和芋頭，山藥補(bǔ)腎健脾
，芋頭潤(rùn)肺
、滑腸
、補(bǔ)血
。

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