国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老年便秘5招來幫忙

夕陽紅 2023-04-28 00:04:25

很多上了年紀(jì)的老人都會有便秘的困擾。便秘雖然不是一種疾病

，但是由于它形成原因較為復(fù)雜，所以解決起來也不是那么簡單
。老年人排便次數(shù)減少
、糞便量減少
、糞便干結(jié)等都是便秘的癥狀之一。那么
，老年人便秘如何緩解呢?

1

、以食療為主

老年人便秘應(yīng)該以食療為主，多吃水果蔬菜

，例如黃瓜、西紅柿
、白菜等，保證每天攝取500克以上的蔬菜
，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于大便的排出
。

2

、堅(jiān)持多喝水

便秘形成的原因之一就是喝水少。每天堅(jiān)持早晨空腹飲用一杯涼開水

，對預(yù)防和緩解便秘有一定的作用。

3

、堅(jiān)持運(yùn)動

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動，例如散步

、打太極拳等，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)
，可以增加腸蠕動。

4

、排便規(guī)律

最好能夠養(yǎng)成固定的排便時間點(diǎn)，最好是在早餐后20分鐘

，久而久之，大腦神經(jīng)中樞就會形成條件反射
。

5、堅(jiān)持按摩

患有便秘的老人可以按摩左側(cè)的天樞穴

，至有明顯酸脹感即按住不到，堅(jiān)持10秒左右就會有便意
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/12988.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
一、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
？
老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
老年人夏季濕氣重
，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
，而且老年人也很容易誘發(fā)疾病