目錄老年人便秘吃什么好老年人便秘的食療方法老年人便秘喝什么好老年人便秘的注意事項(xiàng)隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)指標(biāo)是屬于下滑的一個(gè)狀態(tài)，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最常出現(xiàn)的就是便秘的問(wèn)題，往往是很嚴(yán)重影響老年人的生活的。那么出現(xiàn)便秘問(wèn)題的時(shí)候，我們?cè)趺崔k才能改善呢?一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。
老年人便秘吃什么好
1.香蕉：香蕉在潤(rùn)腸通便方面的效果是非常不錯(cuò)的，但是因?yàn)橄憬短欠趾勘容^高
，建議沒(méi)有糖尿病的老年人食用。
2.全麥面包：豐富的膳食纖維富含在全麥面包中，因?yàn)樯攀忱w維的主要作用就是可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)
，有效的解決老年人便秘的問(wèn)題。3.蜂蜜水：蜂蜜也是有著不錯(cuò)的潤(rùn)腸的效果的，建議在平時(shí)可以多飲用一些蜂蜜水
，尤其是對(duì)于一些腸道太干造成的便秘問(wèn)題，效果還是非常不錯(cuò)的。4.紅薯：紅薯中的粗纖維還是比較豐富的
，而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動(dòng)，因此紅薯是比較適合老年人食用的。5.銀耳：銀耳實(shí)際上的效果適合蜂蜜一樣的
，可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，也是一種具有潤(rùn)腸效果的食物。6.火龍果：火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維
老年人便秘的食療方法
1.紫蘇萊菔粥
材料：紫蘇子
做法：首先用工具先將紫蘇子
2.芝麻核桃散
材料：黑芝麻
做法：首先將準(zhǔn)備好的黑芝麻和核桃仁先清洗干凈以后
3.豬血菠菜湯
材料：菠菜
、豬血、肥豬肉。做法：首先將豬肉清洗干凈以后
，切成片加入適量的淀粉攪拌均勻。再將豬血切成片備用。將準(zhǔn)備好的所有食材放入到鍋內(nèi)，大火煮開以后，最后加入適量的鹽調(diào)味以后就可以了。4.芝麻杏仁蜜
材料：蜂蜜
、苦杏仁、黑芝麻。做法：首先將準(zhǔn)備好的黑芝麻研磨成沫以后
，連用蜂蜜和苦杏仁攪拌均勻以后，放入到沸水中蒸熟以后，每天食用一次就可以了5.黃芪二仁湯
材料：黃芪、火麻仁
做法：將準(zhǔn)備好的全部材料放入到鍋內(nèi)
老年人便秘喝什么好
1.梨汁：梨子中含有豐富的水分以及維生素和膳食纖維
2.香蕉汁：建議每天飯前將整根香蕉榨汁以后飲用就可以了
3.蘋果汁：蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的
4.柑桔汁：柑桔中含有豐富的纖維素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
5.草莓汁：豐富的維生素以及果膠富含在草莓中，這些物質(zhì)在幫助調(diào)理胃腸
6.柚子汁：柚子具有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的效果
老年人便秘的注意事項(xiàng)
1.建議老年人需要多增加一些體育鍛煉
2.要養(yǎng)成一個(gè)每天大便的習(xí)慣
3.在飲食上需要多吃一些含纖維素比較高的食物
上文中我們已經(jīng)針對(duì)老年便秘問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹。大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行改善
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