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老人養(yǎng)生不是難事(高齡老人該如何養(yǎng)生
？)

夕陽紅 2023-04-28 09:35:34

老人養(yǎng)生不是難事

人的年紀(jì)越來越大

，就會(huì)越來越珍惜時(shí)間
，對(duì)身體健康也會(huì)加倍地看重。特別是現(xiàn)代的老年人
，家里生活條件比較好
，日常生活中比較清閑，所以就更加對(duì)養(yǎng)身保健上心
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒蔷烤谷绾尾拍苷_地養(yǎng)生，如何才能有效地延年益壽呢
？

老年人養(yǎng)生不是難事

有一部分的老年人都會(huì)覺得

，“生死有命
，富貴在天”，會(huì)相信人的壽命長(zhǎng)短其實(shí)是早就注定好的
，所以要不要養(yǎng)生其實(shí)沒有什么關(guān)系
。其實(shí)這樣的想法是不正確的，通過后天人為的方法
，來鍛煉身體
，使身體各個(gè)器官組織的功能更加健康，使身心各個(gè)方面都更加健康
，這樣就可以延長(zhǎng)人的壽命
。

老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生

老年人所面臨的最主要的健康問題是，身體多方面的器官功能都在慢慢衰老

，慢慢退化。所以
，老年人養(yǎng)生保健工作應(yīng)該針對(duì)這一點(diǎn)展開
。

古人有一句話，“身不怕動(dòng)

，腦不怕用”
。老年人們可能發(fā)現(xiàn)自己的身體大不如前了，很多以前能干的活現(xiàn)在都干不動(dòng)了
，思維能力也沒有年輕時(shí)那樣強(qiáng)了
，所以就干脆懶得動(dòng)，干脆讓身體和大腦都“好好休息”
。這樣的想法是不好的
，老年人還是應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)身體，多動(dòng)腦筋
，這樣才更有益于健康
。

又有一句話說，“不氣不愁

，活到白頭”
。這句話的意思就很簡(jiǎn)單了，就是說
，只要平時(shí)不要生氣
，沒有煩惱，這樣就能活得更長(zhǎng)久
。

為什么這樣說呢

？較大的情緒變動(dòng)，比如遇到一件什么事情
，導(dǎo)致非常得傷心
，或者導(dǎo)致非常得興奮
，這樣會(huì)直接影響人的內(nèi)分泌，或者影響人的血液血壓
，會(huì)破壞人的健康
。老年人尤其要注意這一點(diǎn)，遇到什么事情的時(shí)候一定要盡量保持平和的心態(tài)
，這樣才能有利于健康
，有利于長(zhǎng)壽。

高齡老人該如何養(yǎng)生
？

老年人養(yǎng)生其實(shí)就是對(duì)身體的保養(yǎng)、保健

，本質(zhì)上就是未病先治
。就是在疾病發(fā)生之前，就采取措施
，防止疾病的發(fā)生
。如果說疾病的發(fā)生是正邪兩種因素所致。那么積極鍛煉身體
、提高免疫力
，提升心理狀態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣
，起居規(guī)律
，心情舒暢，就可以提升正氣
。防寒保暖
，注意清潔衛(wèi)生，依據(jù)四季變化調(diào)整起居
、飲食及穿著
，拒絕垃圾食品，多去空氣清新的大自然中活動(dòng)
，則可以規(guī)避邪氣侵入
。
市面上的儀器，調(diào)理項(xiàng)目
，保健品等
，比起良好的生活習(xí)慣，作用甚微
，輕則無效
，重則傷身，又傷財(cái)
，實(shí)不可取
。
補(bǔ)氣：食用人參
、山藥、陳皮
、大棗等
。
補(bǔ)血：食用當(dāng)歸、熟地
、首烏等
。
補(bǔ)陽：食用附子、鹿茸
、肉桂等
。
補(bǔ)陰：食用銀耳、百合
、枸杞等
。
1、保津：氣候干燥
，應(yīng)重視人體津液的保護(hù)
，宜適當(dāng)多吃蜂蜜、香蕉
、核桃等滋陰、潤(rùn)肺
、防燥食品
；涂抹護(hù)膚霜。
2
、保肺：及時(shí)添加衣服
；調(diào)理飲食，多食滋陰潤(rùn)肺的食物
；加強(qiáng)耐寒鍛煉
；經(jīng)常飲水，補(bǔ)水養(yǎng)肺
；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
，補(bǔ)脾益肺；預(yù)防便秘
；保持心情舒暢
。
3、保心：常飲水
，注意防寒保暖
，晨起時(shí)不空腹上班，鍛煉
。4
、保胃：不吃腐敗變質(zhì)的食物
；不貪食生冷瓜果；少吃油炸
、刺激性食品
；不空腹飲酒、喝濃茶
；晚間睡臥不要貪涼
。

老人如何養(yǎng)生
？

對(duì)于老人來說

，最好的養(yǎng)生方法，就是快樂
，每天開心快樂
，心情輕松，能減輕疾病的痛苦
，緩解各種壓抑
，從而有利于疾病的恢復(fù)，甚至康復(fù)愈合
。
然而
，對(duì)于大多數(shù)老人來說，想要快樂
，快樂卻不可得
，整天一副憂郁的表情，這樣的晚年生活
，必然是質(zhì)量很低的
。家有老人，做子女的有必要?jiǎng)?chuàng)造條件
，讓老人能過得快樂
，對(duì)老人身心健康非常重要。
?
參與群眾活動(dòng)
，避免孤獨(dú)寂寞
對(duì)于城市老人來說
，一般都有或多或少的退休金，不必再為生活操勞
，所以尋求快樂
，是一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人的必備課。
作為一個(gè)生活在城市里的老人
，有很多屬于沒配偶
，或者有配偶有子女，但又沒時(shí)間陪伴的孤獨(dú)寂寞類老人，這些人去哪里找尋快樂呢
？
我們根據(jù)目前城市普通生活情況
，分析認(rèn)為以下方式可以為老人解煩悶，找到快樂開心
，老人們或子女們可以考慮選擇：
?
1
、城市，一般劃分為很多街道或者小區(qū)
，附近平常都生活著很多居民
，當(dāng)然也就會(huì)有一些老人。老人多了
，聚在一起
，應(yīng)當(dāng)能有些共同樂趣，比如
，喝茶聊天
，下棋娛樂，廣場(chǎng)舞等
，都能增添不少快樂
。
2、有些老人性格比較孤僻
，不合群
，那么聽歌劇（有些老人特別喜歡看京劇
，相聲等）
，看小說，現(xiàn)在熱火的短視頻
，搞笑古怪的什么內(nèi)容都有，也能帶來一些快樂
。
?
欣賞京劇
，是很多老年人的愛好
3、有些老人有一定才能
，還可以做自媒體
，與全國(guó)各地觀眾分享你的才能，能獲得非常好的愉悅感
。如果沒啥才能
，也可以分享你現(xiàn)在的想法，閱歷與見聞等
，樂在其中
，只要不把掙錢當(dāng)目的，都能獲得很好的成就感，我在各自媒體平臺(tái)經(jīng)常見到老人做的視頻
。
4
、經(jīng)常與家人，親人
，朋友們打打電話
，發(fā)視頻，聊聊家常
，互相關(guān)心問候
，也能消除許多孤獨(dú)感。
5
、身上隨時(shí)帶些糖果
，可以聚集附近一些小朋友玩樂，能找回一些年輕的感覺
。只要自己不服老
，心態(tài)不老，就能發(fā)生很多故事
。
?
與小孩一起
，通常老人非常開心
6、很多老人是有一技之長(zhǎng)的
，可以返聘參與工作
，參與工作能獲得一定收入，產(chǎn)生成就感
，主要還是可以消除孤獨(dú)寂寞感
。
7、有一技之長(zhǎng)的老人
，除了返聘
，還可以利用這個(gè)特長(zhǎng)，去多交一些志同道合的朋友
，共同的樂趣
，一般都有相近的性格特點(diǎn)，往往能互相合得來
，比如書畫
，歷史，宗教
，釣魚
，養(yǎng)生等等。
?
有一技之長(zhǎng)
，活得充實(shí)
8
、有些老人，身體不太好，一年很多時(shí)間要待在醫(yī)院里
，現(xiàn)在醫(yī)院管理很嚴(yán)
，住院期間都不給離開醫(yī)院，那么與同病室的病友多交流
，除了能多學(xué)些健康保養(yǎng)知識(shí)外
，還能解悶不是？
9
、有些老人狀態(tài)比較差
，一些常規(guī)方法，都已經(jīng)沒辦法實(shí)施
，那么還有一招：自?shī)首詷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。怎么自?shī)首詷罚瑒t往往是個(gè)性化的
，根據(jù)老人的平素愛好來確定
。比如有些老人還喜歡追星追劇，喜歡聽偶像的聲音
，那就讓他追唄
，只要他喜歡。
?
自?shī)首詷?br>家有老人
，子女要知道
，老人最需要的是陪伴，多找機(jī)會(huì)與老人團(tuán)聚
，是老人最開心的事
。平時(shí)因?yàn)楣ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)等原因
，難以與老人團(tuán)聚的
，則多打電話關(guān)心交流。
有些老人性格不太好
，不過多已成型
，很難再改變，比如頑固
，貪小便宜
，小氣
，心眼小
，遇事斤斤計(jì)較等等，做子女的都要理解而不需責(zé)怪
。
根據(jù)老人的特點(diǎn)
，參照上述方法，尋找機(jī)會(huì)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)
，讓老人能找到更多快樂
，以排解孤獨(dú)寂寞，對(duì)老人身心健康有非常大的作用
。

老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

冬天的氣候比較干燥

，氣溫比較低
，老人的身體免疫力比較差，也是心腦血管高發(fā)期
。老人在冬天的時(shí)候應(yīng)該注意預(yù)防感冒
，要多穿一些，注意保暖
，同時(shí)在飲食上也要注意吃的清淡一些
，熱量多一些的食物要多吃些，一些綠葉蔬菜要多吃一些
，粗纖維的食物要多吃一些
，最好多喝一些粥，日常要多曬一些陽光
，并且做一些適量的運(yùn)動(dòng)
。
1、要注意保暖
，不要感冒
冬天是心腦血管高發(fā)期
，很多病都是因?yàn)楦忻耙饋淼摹Ｋ栽谌粘５臅r(shí)候
，我們一定要注意保暖
，不要讓自己感冒了，只有這樣才能讓我們少生病
。老年人身體免疫力低下
，所以更要注意保暖，多對(duì)自己好一些
，冬天的日子就會(huì)好過一些
。2、多吃一些綠葉蔬菜和富含維生素C的水果
冬天這個(gè)季節(jié)很特別
，氣候干燥
，氣溫比較低，我們的身體正是需要攝取大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候
。應(yīng)該多吃一些綠葉的蔬菜
，通過這些綠葉蔬菜來補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)
。多吃一些富含維生素C的水果，維生素C是提高我們身體免疫力的
，可以多吃一些橙子
，獼猴桃。3
、多曬太陽
，可以補(bǔ)鈣，降低骨質(zhì)疏松
冬天的時(shí)候不能外出
，所以要盡量多曬一些太陽
，家里陽臺(tái)或者房間里面有陽光進(jìn)來的時(shí)候，要在陽光下多待一會(huì)
。多曬太陽
，可以補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松
。老人家身體免疫力低
，骨質(zhì)疏松，容易摔倒
，容易骨折
，所以一定要自己掌握。
3
、泡腳
冬天天氣冷
，血液循環(huán)不暢，這個(gè)時(shí)候要注意每天晚上臨睡之前多泡泡腳
。血液循環(huán)通暢了
，全身就會(huì)很暖和，這時(shí)候就可以預(yù)防疾病
。這也是最佳的養(yǎng)生方法
。
我們國(guó)家現(xiàn)在是老齡化的時(shí)候，越來越多的老年人
，他們更懂得生活
，更知道如何把自己的生活規(guī)劃得更美，更理想
。每個(gè)人針對(duì)養(yǎng)生都有一套自己的小方法
，不如互相學(xué)習(xí)一下，互相取取經(jīng)
。

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