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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      養(yǎng)老,關(guān)鍵是一個(gè)“養(yǎng)”字
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-04-28 12:09:46
        
      

        
      
           
      養(yǎng)老,關(guān)鍵是一個(gè)“養(yǎng)”字
      其實(shí)咱們想想，更年期而己
        ，不像得糖尿病
        、高血壓的朋友那樣
        ，要終生服藥
        ，更不像中風(fēng)的朋友
        ，躺在床上下不來還需要人照顧，咱們的更年期輕松很多
      。伴隨那些精神上的壓力
      ，你只要知道
      ，這些只是生理周期的變化
      ，我們應(yīng)該敞開胸懷，一下就過去了
      。
      更年期有什么大不了的？沒事兒爬爬山
      、散散步
      ，約幾個(gè)朋友出來打打門球，總之
      ，不要把自己憋在家里
      。有時(shí)候一股腦兒的火全上來了
      ，對(duì)外人發(fā)火
      ？你不敢。在家里對(duì)愛人發(fā)火
      ？不值當(dāng)
      ，顯得咱們多沒氣度是不是
      ？對(duì)著天空大喊幾聲
      ，疏一疏肝氣，或者出門快走幾圈出出小汗
      ，這事也就過去了
      。
      重要是：你有沒有做好變老的準(zhǔn)備
        ？
      王琦教授：
      在中醫(yī)理論中
        ，大自然的四季變化無所不在，老年
        ，應(yīng)該說是初冬的季節(jié)。
      人們到秋末的時(shí)候會(huì)做什么準(zhǔn)備
        ？一定是要整理衣柜
        ，將薄衣服收起來，將毛衣
      、毛褲和棉衣
      、棉褲拿出來
      ，放在面上
      ，方便換穿。這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，溫度的下降
      ，樹木的愈漸調(diào)零，都在提醒人們
      ，下一個(gè)季節(jié)是冬天，很寒冷
      ，需要保暖了
      。
      但是，在中年階段
      ，出現(xiàn)睡眠時(shí)間越來越少，開始怕冷
      ，容易疲勞
      ，甚至小便“射程”縮短等一些情況的時(shí)候，幾乎沒有人會(huì)在內(nèi)心里很淡定地對(duì)自己說
      ，下一季節(jié)是冬天，很寒冷
      ，要從現(xiàn)在開始就注意保暖
      ，飲食清淡，減少房事
      ，盡量找機(jī)會(huì)睡覺
      。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的“節(jié)能減排”
      ，是為“冬季”在儲(chǔ)蓄能量
      。
      關(guān)于老年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說得很青楚：七八
      ，肝氣衰
      ，筋不能動(dòng)，天癸竭
      ，精少
      ，腎臟衰，形體皆極
      。也就說
      ，男性
      ，一般在56歲之后
      ，肝氣和腎氣都將慢慢走向衰竭。
      肝氣弱
      ，則“筋不能動(dòng)”
      ，身體不再柔韌，走路也邁不開腿了
      ，腰稍微扭到，就得躺上一兩個(gè)月
      ，男性功能基本消失
      。不是說他的器官有毛病，而是情緒低落
      ，就是沒有那方面的想法。所謂“天癸竭”
      ，意指這個(gè)年紀(jì)的男性
      ，除非天賦異離，或后天保養(yǎng)得特別好
      ，一般來說
      ，沒有生育能力了
      。而且
      ，肝主情志，注定情感也更脆弱
      ，時(shí)常懷想過去，看到兒女
      ，腦子里經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；貞浰约哼€年輕的時(shí)候，孩子們都還小
      ，一轉(zhuǎn)眼都長(zhǎng)這么大了
      ，他也老了，這種“垂暮”的氣象
      ，總讓他感覺到自己老了
      ，什么事情都覺得索然無味了
      ，提不起興趣了……
      腎氣不足
      ，在男人來說，有一個(gè)很明顯的表現(xiàn)
      ，小便的時(shí)候沒有力氣了
      ，經(jīng)常尿到褲子上，他就會(huì)覺得老了
      ，不中用了。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓
      ，骨骼的老化也開始表現(xiàn)出來
      ，輕摔一下就容易骨折，腦又為“髓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，于是記憶力也不行了
      ，容易得老年癡呆癥
      。還有，腎開竅于耳
      ，這時(shí)候聽力也不好了……
      這種衰老是天地之道
      ，自然規(guī)律
      。很多中年人
      ，被“將老”的恐懼捕獲，反而“今朝有酒今朝醉”
      ，成宿熬夜拼事業(yè)
      ，或者想抓青春的尾巴
      ，發(fā)展異性朋友……其結(jié)果當(dāng)然不可能讓時(shí)光倒流
      ，反而使“肝氣衰”和“腎氣衰”提前到來。
      歷史上最著名的長(zhǎng)壽老人之一
      ，大醫(yī)孫思邈
      ，年逾百歲，仍能著書立說
      。我認(rèn)為
      ，不是因?yàn)樗夏瓿粤耸裁聪傻ぁ⒚钏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，四個(gè)字最重要一一“養(yǎng)精蓄銳”
      。
      所謂養(yǎng)精，是養(yǎng)腎精
      、養(yǎng)腎氣。不管年輕的時(shí)候
      ，多么肆無忌憚地享受生活
      ，到了45歲以后，也要做到兩點(diǎn)：1
      、保證睡眠；2
      、減少房事
      。
      如果把腎氣比喻成一罐氧氣，無時(shí)無刻不在消耗
      ，氧氣用光了
      ，就意味著生命結(jié)東了
      。當(dāng)人到中年
      ，大家都剩下半罐兒的時(shí)候，省著用的人
      ，必然要比鋪張浪費(fèi)的人用得更長(zhǎng)久
      ，活得更長(zhǎng)久。也才能讓其他的肝
        、肺、心
        、脾
        ，有足夠的能量，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！肮ぷ鳌毕氯ィ艘膊挪蝗菀姿ダ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      飲食方面也很有講究
        ，注意多吃含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鈣質(zhì)較豐富的食物
        ，比如乳類
        、蛋
        、海帶
        、紫菜，少吃甜食及動(dòng)物脂肪
      ，多吃蔬菜
      、水果
      。
      根據(jù)體質(zhì)，有幾種藥物可以對(duì)癥而食
      ，比如怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)
      ，可以用金匱腎氣丸，陰虛內(nèi)熱宜服六味地黃丸
      ，肝腎精血虧損可用左歸丸。其他不同體質(zhì)的具體調(diào)整
      ，可以看一下《解密中國(guó)人的九種體質(zhì)》
      ，為自己做個(gè)體質(zhì)測(cè)試，找到更好的調(diào)整方法
      。
      古代醫(yī)家張景岳提出“中年求復(fù)
      ，再振根基”的理論
      。簡(jiǎn)單來說
      ，盡管中年的到來，意味著要向老年過渡
      ，意味著衰老
      ，但是，只要這時(shí)保養(yǎng)得當(dāng)
      ，就能“再振根基”，甚至可以將內(nèi)經(jīng)中的56歲
      ，延長(zhǎng)到66歲
      ，甚至76歲……所謂“養(yǎng)生”，從字面理解是“養(yǎng)在活時(shí)”
        ，其目的不在于養(yǎng)長(zhǎng)壽，而在于每一天都活得很有質(zhì)量。
      你覺得最好的養(yǎng)老方式是什么，如何保證老年生活質(zhì)量
        ？
      養(yǎng)老方式如若選擇得當(dāng)以及施行得當(dāng)，既不用讓兒女受罪又不用麻煩自己的兒女
        。
      
一
        、在自己最為熟悉的地方實(shí)現(xiàn)居家養(yǎng)老。
      
如若在自己的老窩里面再有一個(gè)老伴
        ，不僅意味著是晚年的標(biāo)配
        ，而且意味著是晚年的絕配。當(dāng)然前提是需要跟老伴合得來
        ，并且能夠做到情投意合，雙方既付出著彼此的付出
        ，又收獲著彼此的收獲
        。想必沒有誰(shuí)比老伴照顧更用心、更方便以及更體貼
        ，即使生病也會(huì)減輕病痛的折磨。既然有老伴為晚年保駕護(hù)航
      ，也就不用一如既往麻煩自己的兒女
      ，兒女應(yīng)該顧及各自的家庭就顧及各自的家庭，應(yīng)該顧及各自的工作就顧及各自的工作
      ，自己跟老伴相互攙扶度過晚年是最為理想的養(yǎng)老模式
      。
      

      

      

      
二
      、錢對(duì)養(yǎng)老來說不可或缺
      ，準(zhǔn)備的錢爭(zhēng)取是多多益善。
      

      錢不要等到用的時(shí)候方恨少
      ，有錢就能夠有實(shí)力精挑細(xì)選高檔的養(yǎng)老院
      ，絕非被養(yǎng)老院選擇。由此養(yǎng)老的環(huán)境就可以自我控制
      ，具體到人的各個(gè)年齡階段，有錢在不同的年齡階段會(huì)讓不同的生活環(huán)境水漲船高
      。錢既然是主要的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，養(yǎng)老也就可以算作上層建筑
      ，兒女不是養(yǎng)老的主力，而是只需要做到照應(yīng)就可以
      ，時(shí)間多的時(shí)候就可以多來養(yǎng)老院探望，時(shí)間少的時(shí)候就可以少來養(yǎng)老院探望
      ，想必有兒女出面
      ，高檔的養(yǎng)老院就會(huì)有所忌憚，對(duì)養(yǎng)老來形勢(shì)來說就是如虎添翼
      。兒女存在，形式大于意義
      。
      
三
      、社區(qū)養(yǎng)老可以在某種程度上花更少的錢，實(shí)現(xiàn)更高的養(yǎng)老水平
        。
      

      社區(qū)養(yǎng)老就是變相的組團(tuán)養(yǎng)老
        ，生活所需的各式服務(wù)可以實(shí)現(xiàn)團(tuán)購(gòu)，無論是社區(qū)辦的集體食堂還是社區(qū)集中雇傭的保姆，社區(qū)都可以進(jìn)行把關(guān)
      ，并且在具體實(shí)施過程當(dāng)中進(jìn)行監(jiān)督
      ，依據(jù)具體的服務(wù)水平實(shí)現(xiàn)優(yōu)勝劣汰。并且社區(qū)可以定時(shí)定點(diǎn)組織活動(dòng)
      ，或者準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)去身體最近不舒服
      ，或者長(zhǎng)年臥床不起的老年人家里探望
      ，由此一來兒女僅僅作為養(yǎng)老的補(bǔ)充
      ，社區(qū)為處在多種多樣境遇的老年人打造出多元化的養(yǎng)老方式，在實(shí)現(xiàn)居家養(yǎng)老的基礎(chǔ)上
      ，通過集體的力量辦大事
      。
      
當(dāng)老年人正急需兒女出錢出力的時(shí)候，兒女往往處在中年
      ，因此兒女在所難免會(huì)分身乏術(shù)，越是體諒兒女的父母
      ，越會(huì)在養(yǎng)老方面盡可能避免麻煩兒女
      。
      一個(gè)人單身一輩子老了如何養(yǎng)老
      1、住養(yǎng)老院養(yǎng)老
一個(gè)人養(yǎng)老
      ，仔細(xì)想想這還挺難的
      。生活總是需要依靠金錢的力量，養(yǎng)老自然也不例外
      。一個(gè)人養(yǎng)老
      ，如果能在年輕時(shí)多積攢一些資本，老了可以選擇養(yǎng)老院
      。
      
人老了就需要服老
      ，年輕時(shí)可以輕易做到的動(dòng)作
      ，在老時(shí)都不能輕易嘗試
      ，因此，一個(gè)人養(yǎng)老還要一個(gè)人住的話
      ，其中會(huì)遇到的困難程度
      ，其實(shí)很難想象的出來的。
      

      
益養(yǎng)老
      
居住養(yǎng)老院的話
      ，日常有人照看，飲食也規(guī)律
      ，還能交到一些同齡朋友
      ，日常還會(huì)用養(yǎng)老院安排醫(yī)生不定時(shí)檢查老人身體情況，這無疑能讓一個(gè)人養(yǎng)老的自己更好過些
      。
      
2
      、家庭養(yǎng)老
如果年輕時(shí)沒能攢到錢
      ，只有一個(gè)不值錢的落腳地的話
      。可以考慮申請(qǐng)國(guó)家的孤寡老人的養(yǎng)老金
      ，自己一個(gè)人得過且過吧
      。鍛煉一個(gè)健康的身體，自己照顧好自己
      。
      
如果房產(chǎn)還值點(diǎn)錢的話，可以考慮將房產(chǎn)變現(xiàn)
      ，換成錢后住進(jìn)養(yǎng)老院
      。一個(gè)人到晚年也無子女，錢財(cái)已經(jīng)沒有任何意義
      。將錢財(cái)用于自己養(yǎng)老
      ，好好享受生活才是
      。
      

          
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      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
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      或許
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      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
        。如果在飲酒前吃
        ，還能預(yù)防醉酒。2
        、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
        、清胃熱、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
        ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識(shí)