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      老年人幾種高發(fā)疾病之心腦血管疾病
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-25 17:53:20
        
      

        
      
           
      老年人幾種高發(fā)疾病之心腦血管疾病
      老年人是高發(fā)病的群體
      ，因為體質(zhì)比較差，就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，老年人經(jīng)常出現(xiàn)的疾病是心血管疾病
      ，而且包括很多小問題，比如說常見的高血壓，腦組織，還有高脂血癥等等
        ，下面的這些高發(fā)疾病是需要注意的，而且也是需要及時預(yù)防的
        。
      1
      、高血壓
      血管硬化，內(nèi)腔變窄
      ，局部形成壺頸
      ，造成高壓水槍反應(yīng)為高血壓。壓差大于六十則傷腦血管
      、小于二十則傷及心臟
      。此病不分男女老少、老年人居多
      ，脂肪堆積壓迫血管者猝死居多
      。老年人血管會比較薄，而且會很脆
      ，很容易導(dǎo)致血管破裂出血
      ，導(dǎo)致一些心血管疾病的發(fā)生，所以說高血壓是發(fā)病源頭
      ，一定要及時的緩解和治療
      。
      2、腦卒中
      也稱為腦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蚰X血管破裂
      ，表現(xiàn)為四肢麻木開紿，繼而肌肉刺痛
      、暈眩
      ，逐漸出現(xiàn)雙瞳，語言遲純
      ，腦血管硬化面積擴大
      ，中風(fēng)開紿惡化，腦供氧阻斷而使神經(jīng)系統(tǒng)破壞
      。這樣的疾病在三小時內(nèi)會有很好的治愈的效果
      ，所以說如果出現(xiàn)了腦卒中疾病的話
      ，一定要及時的發(fā)現(xiàn)，及時治療
        。
      3、心臟病
      肋痛
        、胸疼
        、顎頸痛、冠狀動脈粥樣硬化堵塞
        、心肌缺血
        ，突發(fā)虛汗后開紿惡心、嘔吐
        ，繼而心慌
        、氣短、暝眩
        、有莫名的恐懼心理
      。病人有頻臨死亡的感覺。所以說心臟疾病一定是需要去預(yù)防的
      ，肥胖是心臟病發(fā)病的殺手
      ，所以一定要預(yù)防肥胖，減肥是減少疾病的首要方法
      。
      老年人上面的這些高發(fā)病的預(yù)防是很重要的
      ，以免發(fā)病后對身體健康不利，所以說積極的去預(yù)防原發(fā)病是預(yù)防疾病的根本
      ，上面的這些高發(fā)病需要大家去了解和認識
      ，如果你也是老年人的話，這些小常識要了解
      。
      中老年人要注意
      ，出現(xiàn)哪3個癥狀，可能是血管出問題了
      ？
      老年人是心腦血管疾病的主要病發(fā)群體
      ，這根本原因是年紀擴大之后，血管的抵抗力慢慢降低
      ，延展性減弱
      ，血管更容易發(fā)生阻塞，長出斑點
      ，進而提升心肌梗塞
      、腦梗塞等各種病癥的發(fā)病率
      。因而，中老年人在生活中要注意保養(yǎng)血管
      ，提升血管的抵抗力
      ，讓血管保持順暢有彈性，防止心腦血管疾病的發(fā)生
      。
      

      

      那么
      ，應(yīng)如何提高血管的抵抗力呢？可從以下4點出發(fā)
      ！
      
1
      、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
      
中老年人身體的新陳代謝變慢，飲食搭配上更要嚴控高脂
      、膽固醇高
      、高糖高熱量等食材的攝入，如各種各樣動物內(nèi)臟
      、贅肉等等
      ，防止導(dǎo)致肥胖癥，血糖升高
      。平?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢远鄶z入一些水果蔬菜以及大豆蛋白，在煮飯時要預(yù)防使用動物油脂
      。
      

      
2
      、堅持鍛煉身體
      
規(guī)律性的運動可以提高身體新陳代謝，降低血液內(nèi)脂質(zhì)化學(xué)物質(zhì)的含量
      ，從而做到降血脂
      ，減緩血管衰老的目的。中老年人可以選用一些低中抗壓強度的鍛煉
      ，如跑步
      、騎車、快步走等等
      ，運動不適合過度強烈
      ，以防提升身體壓力，但一定要長期堅持不懈
      。
      

      
3
      、戒煙
      
在其中許多中老年人的煙齡長都達到幾十年，這對血管身心健康非常不好
      。煙草中帶有煙焦油
      、一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)，他們不但會提升腫瘤的風(fēng)險
      ，還可刺激血管
      ，造成血管內(nèi)膜增生、肥厚
      ，使血管發(fā)硬
      ，形成靜脈血栓，最后引起比較嚴重的心腦血管疾病
      。因而
      ，為了血管身心健康考慮，要保證盡早戒煙
      。
      

      
4
      、保持良好的心態(tài)
      
中老年人要注意合理安排時間
      ，不能過度勞累
      ，也需要防止經(jīng)常熬夜，每日的睡覺時間要保證在7~8小時
      。除此之外生活中也應(yīng)培養(yǎng)積極
      、樂觀的心態(tài)，防止過多氣憤
      、焦慮情緒
      ，不然會造成生長激素代謝混亂，推動血管斑點的形成
      ，除此之外情緒波動過大還有可能導(dǎo)致斑點破裂
      ，引起急性心肌梗塞等問題。
      

      

      中老年人要注意
      ，出現(xiàn)以下3個病癥
      ，很可能是血管出現(xiàn)問題了，要及時就診：
      
1
      、肢體麻木
      
血管狹小
      、阻塞，可影響到血的循環(huán)系統(tǒng)
      ，身體因為血供不夠
      ，可出現(xiàn)發(fā)麻、痛疼
      、蟻行感
      ，這一病癥如果長時間存在，要盡快到醫(yī)院體檢
      。
      
2
      、頭暈頭痛
      
血管作用優(yōu)良，可以將血液傳至全身各種各樣
      ，但血管出現(xiàn)問題
      ，可造成大腦血管阻塞
      、狹小，影響大腦組織的血供制氧
      ，便會造成頭昏
      、頭疼等病癥。
      

      
3
      、眼前發(fā)黑
      
如果常常感覺自己的眼睛視力下降
      ，有視物模糊，甚至是短暫性眼前發(fā)黑的病癥
      ，很可能是血管出現(xiàn)問題而產(chǎn)生的
      。這是由于血管狹小、阻塞也會影響到眼周的血液循環(huán)系統(tǒng)
      ，進而造成眼周作用遭受影響
      。中老年人血管抵抗力降低，容易發(fā)生心腦血管疾病
      ，要想提升血管的抵抗力
      ，可以從飲食搭配、運動
      、睡眠質(zhì)量
      、心態(tài)等領(lǐng)域做出調(diào)養(yǎng)，使血管保持在身心健康情況
      ；
      
除此之外
      ，中老年人要按時到醫(yī)院檢查是，檢驗血壓值
      、血糖等指標
      ，還可以做血管碘油造影等檢查；以認識自己的身體狀況
      ，平常還要多注意自己的身體狀況
      ，如果出現(xiàn)頭昏、肢體麻木等情況的
      ，要及時到醫(yī)院體檢
      。
      心腦血管疾病
      隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓
      、高血糖和高血脂）
      ，高血壓的老年人使用降壓藥有講究，有原則
      ，對于老年降壓藥的選擇
      ，隨著年齡的增長，高血壓患病率逐漸增加。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂
        ，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計數(shù)字顯示
        ，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓
        、高血脂等多種老年疾病
        。
      心腦血管疾病關(guān)鍵在于預(yù)防 
      心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病
        ，自己很難生活自理
        ，給家庭造成很大的經(jīng)濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人
        ，心情不暢
        ，反而影響了疾病的治療。 對于心腦血管疾病
        ，無論是從經(jīng)濟角度
        、家庭角度，還是從健康角度來講
      ，唯有預(yù)防才是萬全之策
      ，高明之舉
      。早一日預(yù)防
      ，早一點安心。 
      尤其是以下人群更應(yīng)當引起高度重視
      ，需要立刻預(yù)防心腦血管疾病
      。 
      1、機關(guān)干部
      、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)
      、知識分子等。 由于他們每天壓力過大
      ，精神緊張
      ，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂
      ；主要器官功能失去平衡
      ，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓
      。 
      2
      、煙酒過度、生活無規(guī)律者
      。他們較易造成血管痙攣
      ，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。 
      3
      、肥胖及飲食不科學(xué)者
      。他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高
      。 
      4
        、40歲以上者，尤其是有頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、心慌氣短
        、記憶力衰退、四肢麻木
        、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友
        。 
      預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動
        、戒煙限酒
        、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證
        。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣
        。 
      （一）合理膳食 
      隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善
        。但是有許多人的飲食并不科學(xué)
        ，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實不然
        。人的健康狀況不同
        ，飲食也應(yīng)當有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣
        。 
      1
        、增加纖維膳食 
      膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧
        、米糠
        、麥麩、干豆類
        、海帶
      、蔬菜、水果等
      ，每日攝入纖維量35克—45克為宜
      。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜
      、香菇
      、木耳
      、芹菜等。 
      2
      、多吃魚和魚油 
      魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能
      ，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用
      。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量
      ，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例
      ，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸
      ，才能保證人體的基本需要。 
      3
      、多吃豆制品 
      大豆里面富含多種人體所必須的磷脂
      。常吃豆腐、豆芽
      、豆腐干
      、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病
      。 
      4
      、此外應(yīng)該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量 
      脂肪攝入應(yīng)嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜
      。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子
      、脊髓、內(nèi)臟
        、蛋黃
        、貝殼類（如：蚌）
        、軟體類（如魷魚
        、墨魚、魚子）
        。 
      （二）科學(xué)生活 
      1
      、加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差
      ，或以身體微汗
      ，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準
      ，每周堅持活動不少于5天
      ，持之以恒。 
      2
      、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝
      ，使血脂升高
      。 
      3、避免精神緊張 情緒激動
      、失眠
      、過度勞累、生活無規(guī)律
      、焦慮
      、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂
      。中老年人不要長期打麻將
      、下棋，保持心平氣和
      ，盡量少生氣
      。 
      (三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物 
      如β受體阻滯劑、心得安
      、利尿劑
      、雙氫克尿塞、速尿
      、類固醇激素等
      ，均可使血脂升高。 
      (四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病 
      如糖尿病
      、甲狀腺功能減退
      、腎病綜合征、酒精中毒
      、胰腺炎
      、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝
      。 
      (五)定期體檢 
      45歲以上中年人
      、肥胖者、有高脂血癥家族史者
      、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者
      、高度精神緊張工作者，都屬高危對象
      ，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂
      、血壓等指標。
      心腦血管疾病飲食宜忌 
      心肌梗塞 
      宜：補充維生素C和微量元素
      。以加強血管的彈性
      、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積
      ，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成（海產(chǎn)品含碘豐富）
      ；鎂可提高心肌興奮性
      ，有利于抑制心律紊亂（鎂在綠葉菜中含量較多）。 
      宜進食粗糧及粗纖維食物
      ，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響
      。 
      忌：應(yīng)控制熱能食物的攝入，勿使身體超重
      。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內(nèi)臟
      。控制食鹽攝入
      ，咸菜
      、豆醬、香腸
      ，腌肉等最好不吃或少吃
      。忌煙及刺激性食物。 
      低血壓 
      宜：葷素搭配
      。桂圓
      、蓮子、大棗
      、桑椹等
      ，具有健神補腦之功，宜經(jīng)常食用
      ，增強體質(zhì)
      ；由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓，應(yīng)注意進食提供造血原料的食物
      ，如富含蛋白質(zhì)
      、銅、鐵元素的食物——肝類
      、魚類
      、奶類、蛋類
      、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等
      ，有助于糾正貧血。 
      低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）
      、高膽固醇的飲食，如動物腦
      、肝
      、蛋黃、奶油
      、魚子等
      ，使血容量增加
      ，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強
      ，血壓將隨之上升
      。 
      忌食生冷及寒涼、破氣食物
      ，如菠菜
      、蘿卜、芹菜
      、冷飲等
      。 
      冠心病 
      宜：多食含維生素、礦物質(zhì)
      、纖維素的果蔬
      。如菠菜、大蒜
      、馬鈴薯
      、蘑菇，能降低膽固醇和血壓
      ，木耳
      、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類
      、豆制品
      ，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少
      。 
      宜多吃魚：魚油中的EPA（二十碳五烯酸）能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度
      ，防止冠狀動脈血栓形成。 
      忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油
      、肥肉等
      。 
      高血壓 
      宜：清淡而富營養(yǎng)，低膽固醇
      、低鹽
      、低糖飲食。多食富含維生素C
      、B6
      、維生素PP、維生素P（路?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。┑阮愂澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，維生素P以桔子、檸檬
      、蘋果
      、梨
      、桃、櫻桃
      、石榴
      、葡萄、西紅柿中含量最高
      。此外
      ，宜進食含鉀豐富的蔬菜水果。 
      忌：忌食刺激性食物
      ，如酒類
      、辣椒等，限制攝入高熱量食物
      ，如米面
      、糖類，勿吃高膽固醇食物如蛋黃
        、動物內(nèi)臟等
        。 
      腦血管意外 
      宜：易緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳
        、銀耳
        、果汁、米湯
        、菜汁等
        。必要時進行鼻飼，少食多餐
        。 
      忌：高血壓患者預(yù)防腦血管意外有四忌： 
      1）忌高鈉飲食
        ，少吃鹽，日攝量應(yīng)低于5克
        ，因鈉多能使血壓升高
        。 
      2）忌高脂肪飲食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度
        。 
      3）忌高糖
        ，少吃甜食，因糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪
        ，也增加血液粘度
        。 
      4）忌煙酒，因尼古丁使血液稠粘度增高
      ，乙醇能誘發(fā)脂質(zhì)代謝紊亂
      。 
      回答者：lizhonggeng - 大魔法師 九級 11-29 20:27
      心腦血管疾病是人類健康的頭號殺手，被世界衛(wèi)生組織列為當前全組織范圍總體工作重點之一
      。 
      20世紀50年代
      ，心導(dǎo)管術(shù)和心臟直視手術(shù)的創(chuàng)立并應(yīng)用于臨床是過去50年中心血管疾病防治最令人矚目的成就，其中心導(dǎo)管術(shù)獲1956年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎
      ；同時
      ，基礎(chǔ)研究尤其是基因工程的發(fā)展，為闡明疾病發(fā)生
      、發(fā)展的機制并發(fā)展新診療方法提供了有效手段
      。近年來心血管疾病在病理生理學(xué)、診斷
      、藥物治療
      、外科手術(shù)及介入治療等方面都取得了很大進展。 
      目前國際上心腦血管疾病的研究方向有幾個重要轉(zhuǎn)變：從基因組向蛋白質(zhì)組研究的轉(zhuǎn)變
      ；心腦血管疾病防治譜的轉(zhuǎn)變：逐步以心功能不全以及心
      、腦、血管損傷后的再生與修復(fù)為重點
      ；大力發(fā)展高分辨率非侵入性的檢查技術(shù)
      ；側(cè)重發(fā)展基因和細胞治療；藥物治療的轉(zhuǎn)變：從單一和群體治療轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合和個體化治療
      。 
      高血壓
      、冠心病等心腦血管疾病大部分都是多基因遺傳與環(huán)境因素及不良生活方式共同作用的結(jié)果。有些危險因素已被認識
      ，但在我國尚未給予應(yīng)有的重視
      ，因此需要提高公眾對危險因素的知曉率，提高防范意識
      ，普及防范知識
      ；此外，還有些新的危險因素需要探尋
        。我國心腦血管疾病相關(guān)基因的研究起步較晚
        ，投入不夠，盡管取得了一些成績
        ，但研究不夠深入和完善
        ，缺少標志性成果。2000年我國啟動了重大基礎(chǔ)研究發(fā)展規(guī)劃項目（973項目：心腦血管疾病發(fā)病和防治的基礎(chǔ)研究）
        。這將為揭示心腦血管疾病的發(fā)病學(xué)機制
        、尋找更有效的防治途徑奠定基礎(chǔ)。 
      心腦血管疾病的研究需要多學(xué)科交叉
        、生物醫(yī)學(xué)與生命科學(xué)及其它基礎(chǔ)學(xué)科的配合
        、基礎(chǔ)與臨床的結(jié)合。面臨國際21世紀生物醫(yī)學(xué)的迅猛發(fā)展和我國心腦血管疾病防治的嚴峻形勢，我國急需提高心腦血管疾病的預(yù)防及治療水平以增進人民健康
        。
      天奇軟膠囊構(gòu)筑保心護腦五層防線 
      1．防發(fā)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。嚎刂蒲⒖刂蒲獕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、控制血糖
        ，改變不健康的生活方式積極預(yù)防心腦血管病，未雨綢繆
        ，防患于未然
      。 
      2．防事件：心腦血管病患者服用可保持動脈動脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定，預(yù)防急性冠狀動脈綜合癥（ACS）和腦卒中等事件發(fā)生率
      。 
      3．防后果：心腦血管病患者服用可降低發(fā)生ACS和腦卒中等嚴重事件時致殘
      、致死率。 
      4．防復(fù)發(fā)：心腦血管病患者服用可有效防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)
      。 
      5．防心衰：長期服用可保持心腦細胞年輕狀態(tài)
      ，提高儲備能力，免受缺血
      、缺氧傷害
      、防治心力衰竭。
      中老年人得心腦血管疾病的表現(xiàn)具體有哪些?
      心腦血管疾病是兩大類疾病的總稱
      ，它可分為心血管疾病和腦血管疾病
      。心血管疾病以冠心病為主，冠心病又稱冠狀動脈硬化性心臟病
      ，是由于供應(yīng)心肌血液的冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化
      ，使動脈血管變窄，心肌供血不足造成的
      ；由于冠狀動脈病變引起管腔狹窄或閉塞的臨床癥狀
      ，在時間長短、程度輕重上不盡相同
      ，因此可表現(xiàn)為隱性心臟病
      、心絞痛、心肌梗塞
      、心肌硬化和心源性猝死等多種形式
      。腦血管病則是指腦血管破裂出血或血栓形成，引起的以腦部出血性或缺血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病
      ，俗稱為腦中風(fēng)
      ；該病常見于中年以上人群的急性發(fā)作，嚴重者可發(fā)生意識障礙和肢體癱瘓
      ，是目前造成人類死亡和殘疾的主要疾病
      。
      心腦血管疾病的大規(guī)模流行，與社會的發(fā)展和人們生活水平的提高是分不開的。現(xiàn)代人勞累過度
      ，心理壓力過大
      ，平時又不注意合理安排飲食，沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      ，并且較少參加必需的運動
      ，久而久之
      ，在體內(nèi)種下惡果
      ；另外，抽煙
      、過量飲酒
      、肥胖，這些也都是心腦血管疾病發(fā)病的誘因
      老年心腦血管類疾病
      生命誠可貴
      ，健康價更高
      中老年朋友
      ，每逢佳節(jié)團相聚，舉杯暢飲
      ，彼此相互祝賀
      ，聽到最多的一句話：祝您健康長壽！
      健康與長壽自古以來
      ，就是人類共同的愿望
      ，“延年益壽”從來就是人類共同的追求，先人也曾夢想過吃上唐僧肉長生不老
      ，讓大自然賦予人類“百年之存”如愿以償
      。
      生命對每個人只有一次，生命的性格是頑強的
      ，B總跟隨著時代的步伐
      ，努力拼搏，與時俱進
      ，生命也可能因各式各樣的“意外”而中止
      ；更會因“病魔”的侵擾而失去它閃耀瑰麗的色彩！
      人世間有多少才華橫溢的強者
      ，過早的離開了親人
      ，休止了有成的事業(yè)，引起了多少人的惋惜……
      如何讓有限的生命之火
      ，燃燒得更加熾熱
      ，使共奪目耀眼的光彩為之長久，在我們經(jīng)歷了太多的感嘆之后
      ，冷靜地想想更多需要關(guān)愛的生命
      ，生命誠可貴啊！
      “盡終共天年
      ，度百發(fā)及去”是人心所思人心所想
      ，這也是今天生命科學(xué)的主要課題。
      關(guān)于壽命的期望值（以人最后一顆牙齒長出來時間20~25歲）是動物的生長期5~7倍計算公認為120歲
      。日本均壽命90歲
      ，中國71.2歲。
      按此計算
      ，以70歲計算至少要50年
      。
      生命能不能延續(xù)有賴于健康，追求健康就是健康文明進步
      。
      健康是什么
      ？世界衛(wèi)生組織（WHO）賦予了新意：健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，還包括心理狀態(tài)及社會適應(yīng)性的完好狀態(tài)
      。二十一世紀的今天
      ，人類C追求心理、生理
      、社會
      、環(huán)境完全健康。健康是DE
      ，是快樂
      ，是您的權(quán)力，尊嚴和財富
      ！
      由于健康正在離您遠去
      ，什么事業(yè)、地位
      、財富
      、幸福都不復(fù)存在，留下的只是無奈
      ，遺憾痛苦和懊悔……
      什么是幸福
      ，健康才是幸福！
      生命誠可貴
      ，健康價更高
      ！
      當今社會，日新月異
      ，改革開放
      ，經(jīng)濟飛速發(fā)展，科學(xué)不斷進步
      。中國百姓生活水平日益提高
      ，在盡情享受現(xiàn)代文明成果的同時
      ，文明病——生存方式病正在流行。值得健康堪憂的是在所有疾病中占60~70%患有現(xiàn)代文明病
      ，高血壓
      、冠心病、肥胖癥
      、癌癥以及內(nèi)分泌及其艾滋病在內(nèi)的各種免疫疾病
      。
      當代社會常見的現(xiàn)代文明病并不是細菌病毒、衣
      、支原體而引起的
      ，是E環(huán)條件，尤其是E飲食及生活習(xí)慣而影響
      ，F(xiàn)稱為“食源病”
      。
      先人早在“黃帝內(nèi)G”早有論述：“以妄為常……幫半百而衰也”
      。妄就是錯誤的生活方式。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告：世界上有1500萬人死于心腦血管病
      。23人/分鐘
      。我國心腦血管病高達2億，高血壓H億更值得注意提有過4/5的人不知道已經(jīng)得了這種病
      ，I疏于治療
      。每年將有350萬人的速度增加，死亡人數(shù)占56%約600萬人/年亡
      。并有發(fā)率高
      、死亡率高、致殘率高的三高
      ，知曉率低
      、服藥度低、控制率低的的三低
      ，都不得有J致殘
      、死亡之“早現(xiàn)象”。我省地處高寒
      ，長期飲食高鹽
        、高熱量已成為心腦血管病的高發(fā)性，據(jù)統(tǒng)計心腦血管病所造成的經(jīng)濟損失
        ，K1000億元人民幣
        ，堪稱人類第一殺手。為使人類遠離心腦血管病的困擾和傷害
        ，最好的途徑是回歸自返樸歸真
        ，徹底改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣
      ，健康M最主要的問題就是觀念的轉(zhuǎn)變，必須糾正生活方式不文明
      ，也就是先人所說的“妄”
      。
      其主要表現(xiàn)，概括為：大魚大肉
      、抽煙喝酒
      、網(wǎng)吧麻將成夜隔宿，坐小車不運動懶得行走
      ，應(yīng)酬操勞忙得臭夠
      。沒完沒了的應(yīng)酬，一肚子究竟
      ，想吃啥吃啥追求味覺享受
      ，最終是（結(jié)果是）弄得褲腰超過三尺三寸的大腹便便。
      只要堅持文明健康的生活方式就不得心腦血管病
      。
      講一講吃什么
      ，怎么吃，喝什么
      ，怎么運動
      現(xiàn)任造就倡導(dǎo)“法于自然”的養(yǎng)生之道
      ，以激發(fā)人類自身的抗病能力?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！盎貧w自然返璞歸真”的最大優(yōu)勢是經(jīng)濟
      、使用、有效適于心腦血管病的家庭治療
      。
      吃綠葉蔬菜天天吃頓頓吃
      ，提倡多吃野菜苦味的，苦能瀉火
      ，多吃水果酸味的
      ，酸甘化陰，滋補人身正氣
        。
      人體80%組織血液偏堿性
        ，綠葉蔬菜和水果，也是堿性
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；盍毎枰涵h(huán)境的清凈呈堿性，血液呈酸性細胞活力減弱
        。
      主食粗細搭配
        ，做到“五谷雜糧不可偏，粗細調(diào)膳得平安”
        。
      少吃
        ，做到“若要小兒安
        ，常帶三分饑與寒”。不一定吃素
        ，少吃一些也是可以的
        ，沒腿的比有腿的好，兩腿比四腿好
        。
      多喝茶（綠）茶中茶多酚改善微循環(huán)
        ，礦泉水有微量元素，偏餞行
        。純凈水（中性）每日必喝一袋奶
        。就限量。清晨飲水洗胃腸促進排泄
        。每日至少1500毫升
        。提供的參考食譜：
      1、 牛奶一袋倆個雞蛋
      2
        、 米飯面食不超6兩
        ，粗細搭配。
      3
      、 豆制品半斤左右
      ，牛羊豬瘦肉、魚蝦不超過三兩
      4
      、 蔬菜水果一斤
      做到：食味不甜、不咸
      ，力求清淡低脂低鹽無糖
      。七八分飽，鹽一湯勺
      ，啤酒多半瓶
      ，葡萄 酒一小杯，體現(xiàn)五谷為養(yǎng)
      ，五果為助
      ，五畜為益，五茶為充
      。
      關(guān)于戒煙限酒
      醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn)：煙霧中有300余種有害物質(zhì)
      ，其中一氧化碳、尼古丁危害最大
      。
      一氧化碳與血紅蛋白的結(jié)合力比二氧化碳和血紅蛋白的結(jié)合力大250倍
      。由于氧合血紅蛋白的減少，導(dǎo)致心肌缺氧
      ，動脈內(nèi)皮損傷
      ，通透性增強
      ，膽固醇血小板易于附著，為動脈硬化奠定基礎(chǔ)
      。尼古丁損害心肌的傳導(dǎo)系統(tǒng)
      ，誘發(fā)心律失常，為心臟猝死提供了更多的危害性
      。
      酗酒：增加心臟負擔
      ，酒精直接損害心肌又使血中甘油三酯增高，促進冠心病發(fā)病
        ，飲少量葡萄酒可抑制血小板的聚集
        ，放凝血預(yù)防心梗。
      戒煙的效果：醫(yī)學(xué)研究證明
        ，老年冠心病患者戒煙后六年死亡率比吸煙組低70%
        ，心梗死亡率低50%。如立即戒煙：20分鐘血壓脈搏恢復(fù)正常
        ；8小時血液中一氧化碳
        、尼古丁減少一半，含氧量達到一半
        ；24小時一氧化碳消失
        ；48小時無尼古丁
        ；72小時精力好轉(zhuǎn)
      ；
      

          
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      ，達到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
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      、清胃熱
      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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