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    緩解老年人消化不好的食物選擇(老年人腸胃不好吃什么食物)
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-25 18:03:39
        
    

        
    
           
    緩解老年人消化不好的食物選擇
    老年人消化不良是很常見的一種腸胃疾病
    ，因為老年人的消化系統(tǒng)功能會下降，所以一些難以消化的食物最好不要吃
    ，吃一些容易消化和吸收的食物對于老年人養(yǎng)胃有好處，下面的這些緩解老年人消化不好的食物可以試試
    ，對于促進(jìn)食欲有好處
    。
    大白菜
    大白菜能促進(jìn)胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維
    ，可促進(jìn)胃腸道蠕動，吃大白菜可以有很好的促進(jìn)腸胃吸收的作用
    ，而且也可以幫助消化
    ，對于預(yù)防便秘有好處。
    蘋果
    蘋果可刺激腸蠕動
    。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，老年人可以吃蘋果
    ，對于預(yù)防便秘
    ，促進(jìn)大便通暢有一定的好處
    。
    山楂
    山楂具有消肉食積滯作用
    。中醫(yī)專家指出
    ，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸
    ，并含解脂酶
    ，山楂可以有加強酶的作用，對于促進(jìn)消化有好處
    ，還嫩更有主語膽固醇的轉(zhuǎn)化，對老年人有幫助
    。
    酸奶
    酸奶能補充乳酸酶
    。這是因為酸奶含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢杂泻芎玫拇龠M(jìn)老年人腸胃消化和吸收的作用和效果。
    西紅柿
    西紅柿含有一種特殊成分,即番茄素,有助于消化和排毒
    ，還能有促進(jìn)食欲的作用
    ，對于老年人消化不好有改善的作用。
    緩解老年人消化不好的一些食物
    ，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
    ，這些食物可以起到很好的保健的作用
    ，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以有改善體質(zhì)的作用，對于老年人出現(xiàn)的消化不良
    ，食欲不振的情況都有改善的作用
    ，大家可以試試
    。
    老年人腸胃不好吃什么食物
    一
    、腸胃不好的老年人多吃粗糧
    老年人腸胃功能不好容易發(fā)生便秘，心腦血管疾病和腫瘤的危險性增加
    ，多吃粗雜糧有利于健康
    。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風(fēng)險
    ，幫助控制體重
    。但也并不是多多益善，粗糧過多也會產(chǎn)生問題
    ，過量的膳食纖維會加重胃腸道負(fù)擔(dān)
    ，影響某些營養(yǎng)素的吸收。因此
    ，建議老年人每天吃粗糧50~100克
    ，或者每周吃兩到三次，每次75~100克
    ，有利于調(diào)理腸胃功能。 
    二
    、腸胃不好的老年人多吃松軟食物
    腸胃不好的老年人的飲食應(yīng)以蒸
    、煮的方法制成飯和粥為主，應(yīng)避免撈蒸方式（即棄米湯后再蒸）以減少B族維生素的損失
    。面粉一般用蒸
    、煮
    、烙的方法制作成面食
    ，制作過程中應(yīng)防止溫度過高。雜糧或粗糧中
    ，含胚芽的糙米最適合煮成粥
    ；高粱米可磨成粉做成點心
    ；薏米不適合單吃
    ，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮
    ，不但容易消化
    ，而且營養(yǎng)好
    ；蕎麥可以做成面條
    、饅頭、煎餅
    、粥
    。把燕麥、黑糯米
    、長糯米、糙米
    、白米
    、大豆
    、黃豆、蓮子
    、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時
    ，然后再煮熟就是燕麥八寶粥了
    ，這樣的食可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力
    。
    三、腸胃不好的老年人應(yīng)少吃脹氣食物
    豆類含有低聚糖
      ，被腸道細(xì)菌發(fā)酵后產(chǎn)生氣體
      ，進(jìn)而會引起打嗝、腸鳴
      、腹脹
      、腹痛等消化不良的癥狀
      。因此
      ，老年人在食用豆類時應(yīng)做適當(dāng)?shù)募庸ぃ蛊渥兊盟周浺子谙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；可加工做成豆腐
      、豆?jié){
      、豆腐干等豆類制品
      、發(fā)成豆芽、豆類煨湯（如豬蹄雪豆湯
    、南瓜綠豆湯）
    ，有助于軟化豆內(nèi)膳食纖維
    ，去除抗?fàn)I養(yǎng)因子。紅豆制成豆沙餡
    ，或與面粉摻和
    ，做成點心、面條和各種風(fēng)味小吃
    。浸泡后與谷類同煮成粥類，通過蛋白質(zhì)互補可提高食物的營養(yǎng)價值
    ，而促進(jìn)腸道的消化和吸收功能
    。 
    四
    、營養(yǎng)師寄語
    腸胃功能不正常也是中老年人的常見病癥，堅持正確健康營養(yǎng)的飲食方法
    ，有利于維護(hù)中老年腸胃健康。營養(yǎng)師建議腸胃不好的中老年人
    ，在注意飲食健康的同時
    ，還可適當(dāng)搭配服用一些調(diào)理腸胃的營養(yǎng)保健品，如猴頭菇
    、大蒜素等類型的膳食營養(yǎng)補充劑
    ，都能取得較好的效果
    。猴頭菇中含有豐富的能保養(yǎng)腸胃的天然物質(zhì)
    ；大蒜素能有效殺滅幽門螺桿菌，對于慢性胃炎胃潰瘍具有良好的作用
    。
    老年人腸胃不好 緩解消化不良食譜
     老年人的腸胃不好
      ，會經(jīng)常出現(xiàn)腸胃疼痛
      ，不消化等等的一些問題
      ，不知道應(yīng)該任何去調(diào)理就會誘發(fā)很多腸胃疾病的發(fā)生，所以說如果老年人腸胃不好的話
      ，緩解消化不良的一些食譜需要知道
      ，通過飲食可以有調(diào)理的作用，來了解一下
      。
     芽谷芽陳腎湯 
    材料：麥芽15g、谷芽15g
      、鴨屯1個
      、姜片適量。
    做法：將鴨腎洗凈切片
      ，再與洗凈的藥材一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300ml
      ，隔水燉2小時
      ，調(diào)味即成。這道食譜對于出現(xiàn)的小兒和老年人厭食疾病的情況有改善的作用
      ，而且可以可以起到緩解消化不良和食欲不振的作用
      。
     參芪猴頭菇燉雞 
    材料：猴頭菇100克
      ，母雞1只(約750克)
      ，黃芪
      、黨參、大棗各10克
      ，姜片
    、蔥
    、紹酒
    、清湯、淀粉各適量
    。
    做法：將猴頭菇洗凈去蒂
    ，發(fā)脹后擠干水，切片待用
    。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉
    。這道食譜可以有補氣的作用
    ，對于養(yǎng)胃健脾來說有好處，還能有很好的幫助消化的功效
    。
     曲末粥 
    材料：神曲15克，大米50克
    。
    制作：先將神曲搗碎
    ，加水煎取藥汁。然后把藥汁與大米同放粥鍋內(nèi)煮粥
    ，溫?zé)崾秤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。適當(dāng)食用這樣的食譜可以有幫助消化的作用
    ，對于出現(xiàn)的厭食
    ，食欲不振也有緩解。
     冰糖山楂粥 
    材料：粳米100克
    ，輔料：山楂(干)30克
    ，調(diào)料：冰糖15克
    做法：先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣
      ，然后加入粳米
      、冰糖及清水適量煮成粥
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂泻芎玫慕∑⑽傅淖饔茫瑢τ诖龠M(jìn)食欲有幫助
      ，還能有很好的保健的作用
    ，對于緩解消化不良有好處。
    上面的這些關(guān)于老年人腸胃不好的飲食調(diào)理方法
    ，大家都知道了
    ，這些食譜可以有幫助消化和吸收的作用，對于健脾胃調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的作用
    ，還能有緩解消化不良的功效
    ，所以這些養(yǎng)生的食譜可以經(jīng)常吃，對健康有好處
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/1596.html.
    
          
    
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