老年人的身體素質(zhì)比較差
1
防老年癡呆.png)
有明顯抗衰老作用
2、大豆
人們把大豆稱為中國(guó)的牛奶
3
小米中含有豐富的維生素B1
4、蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因子
老年人大腦癡呆
，一定要懂得去預(yù)防，如何去預(yù)防要根據(jù)自己的實(shí)際情況，上面的這些食物可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)也有一定的好處，所以說(shuō)如果有老年癡呆的話，這些營(yíng)養(yǎng)食物一定是不能少的。
我國(guó)作為人口大國(guó)，人口老齡化是我國(guó)基本國(guó)情之一
。因此我國(guó)患老年癡呆癥的數(shù)量也是非常龐大。老年人患上老年癡呆癥，不僅給老人自身帶來(lái)非常多的困難，同時(shí)也會(huì)給家庭帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。阿爾茨海默病又稱老年癡呆癥。老年癡呆癥應(yīng)該是困擾著萬(wàn)千家庭的一大難題俗話說(shuō)得好
第一招：拇指、小指交替
首先伸出大拇指，左手和右手都握拳
，伸出小拇指，然后換手。即左手將大拇指收回。并伸出小拇指，右手將小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分鐘交替15次為優(yōu)，10次為良，10次以下為差。第二招：交替握拳伸掌
將指尖指向自己左拳的小指?jìng)?cè)，之后握緊右手
，左手伸掌，指尖指向右拳的小指?jìng)?cè)。如此左右互換交替，以15秒鐘內(nèi)交替20次為成績(jī)優(yōu)秀，15次為良好，15次以下為差。假若一開始成績(jī)不理想，可以長(zhǎng)期多練習(xí)。第三招：交替取坐姿
前后搓動(dòng)自己的手掌
，最好在大腿上搓。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動(dòng)。這樣一撮一動(dòng)，熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動(dòng)，右手改為伸掌，在右大腿上前后搓動(dòng)
第四招：閱讀
很多老人退休了之后都比較青睞看看書籍報(bào)刊
第五招：下棋
象棋
、圍棋等都是我國(guó)傳統(tǒng)的棋類項(xiàng)目，不僅需要一定的策略戰(zhàn)術(shù)，還需要耐心的分析，對(duì)于人們思維敏捷能力都有不錯(cuò)的提升，所以日常生活中，老人可以多下下象棋，這樣能夠提升大腦靈敏度。第六招：編織活動(dòng)
老人如果視力還不錯(cuò)的話，可以做做編織
。能讓雙手投入工作的活動(dòng)(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動(dòng)越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。第七招：玩 游戲
現(xiàn)在老年人也都比較趕潮流
，建議沒(méi)事的時(shí)候玩玩簡(jiǎn)單的 游戲 ，可以很好地鍛煉大腦。。比如俄羅斯方塊這樣簡(jiǎn)單的 游戲 ，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。同時(shí)可以消遣大量空閑時(shí)間，但是要注意勞逸結(jié)合，切忌沉迷 游戲 ，導(dǎo)致其他不良癥狀的出現(xiàn)。
針對(duì)預(yù)防腦退化
，老年朋友日常生活中應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)時(shí)刻秉持著樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才可能遠(yuǎn)離老年癡呆癥
關(guān)于老年性癡呆的預(yù)防問(wèn)題
預(yù)防老年癡呆一般的話從中年的時(shí)候就要開始注意了。平時(shí)建議一定要適當(dāng)鍛練，多參加一些聚會(huì)和活動(dòng)
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老人很容易失眠,注意飲食幫助緩解
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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