預防老年癡呆的方法,推薦小幫手

預防老年癡呆的方法,推薦小幫手

如何預防老年癡呆的問題，進入老年階段，老年人要有興趣愛好的培養(yǎng)，同時也要重視運動，這樣的話讓自己活動起來，思維跳躍，可以減少和預防老年癡呆的問題出現(xiàn)，下面的這些預防老年癡呆的小方法可以試試，從不同角度來出發(fā)，來幫助你得到答案。

一、避免各種心理應激性刺激

預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學會自我的疏導和情緒的控制和調節(jié)，這樣的話可以有很好的平靜心態(tài)的作用，可以起到減少老年癡呆的作用和效果。

二、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預防癡呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養(yǎng)物，飲食中多補充維生素和胡蘿卜素，可以有抗自由基的作用，對于預防老年癡呆的情況有很好的作用和效果。

三、動腦是預防老年癡呆的方法

腦神經(jīng)細胞一旦破壞即無法再修復 ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。應該多動腦子，看書或者是學會思考，這樣的話可以有很好的預防老年癡呆的作用。

四、用中藥調理

這也是預防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。這些中藥材的調理可以有提高腦力的作用，對于補氣血有好處，而且也可以補腦補腎。

上面的這些預防老年癡呆的方法是不錯的選擇，可以起到很好的保健的作用，對于補氣血提高人體免疫力預防老年癡呆來說有著很重要的作用和效果，如果你也進入老年階段，為了避免這種疾病的發(fā)生，這些小方法都要利用起來。

十個簡單動作預防老年癡呆

十個簡單預防老年癡呆的動作如下：

手心相對，上下摩擦；手心搓手背；雙手十指交叉用力相握；雙手十指交叉握拳，順時針轉動；單手指尖相對；雙手握拳，再用力放開；一手握拳，一手五指散開；一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展；一手手心按壓一手指尖；兩手拇指、食指做爬梯動作。

老年癡呆最常見的類型是阿爾茨海默病，該病通常隱匿起病，持續(xù)進行性發(fā)展，患者常有記憶力減退、判斷力障礙、注意力不集中、失語、失用、失認、失寫、情緒異常、行為異常等臨床表現(xiàn)。病情嚴重的患者生活能力嚴重減退，常導致營養(yǎng)不良、肺部感染、泌尿系感染、壓瘡等并發(fā)癥。患者的病情進展速度不一，包括癡呆前階段和癡呆階段。

老年癡呆最常見的是阿爾茨海默病，目前無法治愈?？赏ㄟ^一些藥物來緩解癥狀，控制疾病發(fā)展，改善生活質量?；颊咂綍r可參加一些活動，進行職業(yè)訓練、音樂治療等。輕到中度癡呆的患者通常在一個熟悉的環(huán)境中能夠更好的生活，病人的房間應適當?shù)谋３置髁粒苊獍察o而黑暗的私密的房間。鼓勵患者保持之前的興趣愛好，參加多樣的活動保持自身功能。

預防老年癡呆的小竅門 老來不癡呆的秘訣

1 預防老年癡呆的小竅門

日常生活習慣

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

2、隨身帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

3、愛做飯

喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

飲食習慣

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

3、八九點后不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。

5、盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。

如何預防老年癡呆？

預防老年癡呆有幫助：

1、遠離香煙。

吸煙是促使老年癡呆出現(xiàn)的危險因素之一，吸煙的時間越長，吸煙的量越大，那么受到老年癡呆所危害的風險就會越高。

因為香煙中所含有的焦油、尼古丁等多種有害物質進入到人體之后，會對自主神經(jīng)造成異樣的刺激，不僅會引發(fā)血壓升高以及血管痙攣的情況出，還會對血管內皮細胞造成直接的損害，影響到腦部的為微循環(huán)，導致老年癡呆的發(fā)病。

因此，為了達到預防老年癡呆的目的，無論是青壯年人群還是中老年人，都要做到遠離香煙。

2、遠離酒精。

很多人都知道過量飲酒會導致慢性酒精中毒性腦病的發(fā)生，還會促使腦卒中的發(fā)病，因此飲酒對于老年癡呆來說，飲食尤為重要的一個致病因素。由于酒精會對大腦造成直接的損害，因此人們可以通過遠離酒精的方式，來有效防止老年癡呆的發(fā)生。

3、保持積極樂觀的心態(tài)。

每一個人在生活中都會因為各種各樣的人生重大事件而受到刺激，使得個人的心理健康狀況受到嚴重的不利影響。老年人當然也不例外，但是這種消極負面的心理情緒的產(chǎn)生，會老年人的健康所造成的潛在性危害極為嚴重。

因此，大家一定要幫助家中的老年人做好日常的心理護理工作，幫助老年人培養(yǎng)良好的心態(tài)，降低老年癡呆的發(fā)病率。

4、合理用藥。

絕大多數(shù)中老年人在受到疾病危害之后，都會通過選用藥物治療的方式來應對處理疾病。但是長期服用某一類藥物，或者是在服藥的過程中出現(xiàn)過量服藥的行為，都有可能導致老年癡呆發(fā)病的風險上升。

因此無論男女老少，在日常生活中如果需要使用到藥物來治療疾病，一定要嚴格遵照醫(yī)囑服藥，不能出現(xiàn)自行濫用藥物的行為。

多方面做好老年癡呆的預防工作，可以有效提升老年人的晚年生活質量，避免其在人生的最終階段受到老年癡呆的困擾和危害。而受到老年癡呆所危害的患者，則應該爭取對疾病做到早診斷、早治療，因為早期的診治可以有效控制病情的發(fā)展，延緩老年癡呆的病情進展速度。

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