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    更年期推薦6款家常養(yǎng)生粥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:51:49
        
    

        
    
           
    當(dāng)女性進(jìn)入更年期之后會(huì)出現(xiàn)一些癥狀
    ，讓女性朋友們格外的不舒服
      ，心理狀態(tài)也會(huì)受到一些影響
      ，因此
      ，女性朋友要進(jìn)行一些飲食護(hù)理來(lái)調(diào)理自己的身體。
    更年期飲食要清淡
    人到更年期
      ，新陳代謝需求降低
      ，飲食更要低熱能、低脂肪
      、低鹽、低糖
      。防止高血壓
      、冠心病、糖尿病等
      。下面推薦幾種適合更年期使用的食品：
    淡菜：這種食物有補(bǔ)肝腎
      、益精血的作用
      。在《本草匯言》中介紹說(shuō)：淡菜
      ，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也
      。清王孟英也說(shuō)過(guò)補(bǔ)腎
      ，益血添精
    。故肝腎陰虛
    、目眩耳鳴
    、心悸自汗
    、月經(jīng)錯(cuò)亂
    、腰酸腿軟的更年期女性
    ，宜常食之
    。
    烏賊魚：這種食物性平味咸
    ，在婦女更年期，宜常食之
    ，這對(duì)月經(jīng)紊亂
    、或前或后
    、或多或少
    、心煩多汗
    、陣陣烘熱
    、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
    ，可以起到滋陰、補(bǔ)虛
    、養(yǎng)血清熱的功效。
    牡蠣肉：這種食物性平
    ，味甘咸
    ，能養(yǎng)血滋陰
    ，對(duì)陰虛內(nèi)熱
    、煩熱失眠
      、心神不安的更年期者
    ，食之最宜
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    ！妒辰?jīng)》中還說(shuō)
    ，牡蠣肉“治夜不眠
    ，志意不定”。所以
    ，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益
    。
    燕窩：這種食物性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)陰
    ，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效
    ，是一味清補(bǔ)佳品
    。如《本草求真》所說(shuō)：“燕窩
    ，入肺生氣
    ，入陰滋水
    ，入胃補(bǔ)中
    ，其補(bǔ)不致燥
    ，潤(rùn)不致滯”
    。對(duì)體質(zhì)虛弱
    ，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女
    ，宜常食之。
    阿膠：進(jìn)入更年期的婦女陰血較為不足
    、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群
    。阿膠能滋陰養(yǎng)血
    、補(bǔ)益沖任
    ，故絕經(jīng)前后宜常食之
    。古人云：“陰不足者
    ，補(bǔ)之以味
    ，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”
    。
    推薦六款粥
    1、合歡百合粥
    材料：合歡花15克
    ，百合60克，小麥60克，紅棗5枚
    。
    做法：將百合洗凈，小麥淘洗干凈后
    ，二者入鍋內(nèi)
    ，加入適量的清水
    ，用大火燒開(kāi)
    。再將洗凈的紅棗
    、合歡花入鍋內(nèi)煮粥
    ，分3次服食
    。
    功效：可用于婦女更年期精神恍惚
    ，憂郁寡歡
    ，失眠多夢(mèng)等癥
    。
    2
    、何首烏粥
    材料：何首烏20克
    ，研成細(xì)末
    ，粳米或大米50克
    。
    做法：將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮
    ，見(jiàn)粥湯黏稠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；穑纯墒秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。每日早晚各服一次，連服10~20日
    ，休息半月后依法再服。
    功效：具有強(qiáng)心
    、降血脂
    、降血壓
    、烏須黑發(fā)等功效
    ，故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病
    、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等
    ，可用于改善更年期不適
    。
    3
    、山萸肉粥
    材料：山萸肉10~20克
    ，糯米50~100克
    。
    做法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500~600毫升
    ，用慢火煮熬至米爛粥稠
    ，表面有粥油為度
      。每天晨起空腹服一次
      ，10天為一療程
      ，休息一周后依法再服，連服2~3個(gè)療程
    。
    功效：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損
    、腰膝酸痛
    、虛汗不止
    ，并有利尿
    、降壓之功
    ，有助改善更年期不適
    。
    4
    、粳米棗仁粥
    材料：酸棗仁25克
    ，粳米50克
    。
    做法：將酸棗仁清洗干凈
    ，放入鍋中
    ，加水適量，煎煮成湯去渣取汁
    ，與粳米一同熬煮成粥
    ，即成
    。
    功效：適用于更年期精神失常
    ，喜怒無(wú)度
    ，面色無(wú)華
    ，食欲欠佳等癥
      。
    5
      、羊心粳米粥
    材料：羊心100克
      ，粳米100克
      。
    做法：先將羊心洗凈后切片，入沸水中焯一下
      ，瀝干后切細(xì)。再將粳米淘洗干凈后入鍋內(nèi)煮粥
      ，待粥沸時(shí)加入羊心，煮至粥熟
      ，加入調(diào)料即可。
    功效：本品能養(yǎng)心安神
      。適用于心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢(mèng)等癥
      。
    6
      、小麥黃芪大棗粥
    材料：小麥100克
      ，黃芪20克
      ，首烏藤20克
      ，刺五加10克
      ，桑葉10克
    ，當(dāng)歸10克
    ，三七5克，大棗10粒
    ，冰糖適量
    。
    做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)
    ，加水煎成藥汁
    ，煎好后倒出約一碗
    。然后
    ，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗
    ，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥
    。粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁
    ，再煮一會(huì)兒
    ，放冰糖即可
    。每天早晚當(dāng)粥服
    。
    功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)
    、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀
    。
    

          
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    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
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