人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期
女性一生當(dāng)中有3/1的時間是在更年期后度過，那么在更年期階段要怎么保持迷人魅力
女性須警惕：30歲開始更年期
30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛
30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂
，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢
55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性
更年期綜合征的婦女最突出的問題是
對于更年期你需要注意這些：
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2、坦然面對：更年期是一個正常生理過程
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、均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。4
、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。俗話說
，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保持魅力的好辦法更年期吃什么可以緩解不良癥狀？
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2、碳礦物質(zhì)：功能非常多
，包括調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。女人在更年期尤其要多攝入鈣和鐵，以防止骨質(zhì)疏松和貧血。更年期應(yīng)該多吃牛奶、小魚干、大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。3
、維生素：維生素必須由食物中攝取，所需量不高，但能協(xié)助其它營養(yǎng)素的代謝過程，在身體自我修復(fù)上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、豆類、蛋、牛奶4
5、水化合物：碳水化合物是能量的主要來源
，許多怕胖的人聞之色變。專家建議，女人更年期多吃復(fù)合型多醣類，包括淀粉類和膳食纖維。應(yīng)該多吃米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192954.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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