，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，加強新陳代謝，增加食欲，改善和提高消化、呼吸、心血管系統(tǒng)的功能。運動有助于改善睡眠，從而減輕更年期癥狀。

　　改善心理

，保持樂觀

運動有助于消除更年期“老之將至”的灰色心理，保持樂觀的情緒

，使更年期出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、思想不集中等不良反應都通過有規(guī)律的運動得到緩解和改善。

46歲的張老師，兩年前開始出現(xiàn)情緒易激動

、頭面部潮熱多汗、失眠多夢等更年期癥狀，在朋友的帶動下，她每天早上都去公園跳健身操、扭秧歌或是打太極拳等有氧鍛煉。經(jīng)過兩個月的有氧鍛煉后，她的情緒趨于穩(wěn)定，頭面部潮熱多汗出現(xiàn)的次數(shù)明顯減少，睡眠質(zhì)量改善，走路覺得腿部輕松有力！?/p>

　　堅持鍛煉

，不要偷懶

由于人的體質(zhì)各異

，承擔運動負荷能力的差別顯著，即使參加同一種運動，個體反應程度的差別也會非常明顯。在進行有氧運動時，應根據(jù)自身特點來確定適宜的運動強度，因為運動安排合理與否的關鍵因素是運動強度，運動強度太小，達不到健身的目的；運動強度過大，會對機體造成一定程度的損傷，所以，女性朋友在進行健身運動時，應根據(jù)自己的愛好