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      遠(yuǎn)離女性更年期抑郁癥方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:56:12
        
      

        
      
           
      節(jié)飲食
      注重飲食調(diào)養(yǎng) 飲食不可偏嗜
      ，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量
      。多食蛋白質(zhì)類食品
      ，如牛奶
      、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果
      ，每日補(bǔ)充含鈣量較豐富的食品
      ，有利于穩(wěn)定情緒。動(dòng)物肝臟
      、瘦肉
      、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗
      、紅棗
      、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用
      ，可多食用
      。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡
      、濃茶等刺激性飲料
      。
      廣交誼
      豐富個(gè)人生活 適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸
      ，多和他人交流
      ，多想一些開心的事，能夠陶冶性情
        ，保持良好的心態(tài)
        。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家
        ，精神壓力較大
        ，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏
        ，適當(dāng)增加業(yè)余愛好
        。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花
        、繪畫
        、下棋、聽音樂等
        ，不僅可以增加生活情趣
        ，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康
        ，對(duì)防治抑郁癥大有裨益
        。
      適勞逸
      加強(qiáng)體育鍛煉 勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢
        ，氣血調(diào)和
        ，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功
      、太極拳
      、體操、練劍
      、慢跑
      、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂
      ，忘掉身邊的煩惱
      ，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
      ，對(duì)防治本病大有益處。同時(shí)
      ，生活中要注意勞逸結(jié)合
      ，保證充足的睡眠。
      識(shí)本質(zhì)
      做好心理準(zhǔn)備 正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因
      ，了解其臨床表現(xiàn)
      ，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀
      ，也不要因此而憂慮不安
      。更年期生理、心理變化是人生的自然過程
      ，沒有必要焦慮不安
      ，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的
      ，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后
      ，這些癥狀是會(huì)有所改善的，順乎其自然
      ，泰然則安然
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192973.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃