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    適合更年期女性順氣的三種食物
    
        
    
            祝由網
            2024-03-06 10:56:14
        
    

        
    
           
    一
      、富含鈣質
    鈣有抑制腦神經興奮的作用，攝取富含鈣質的食物
      ，能使人情緒保持穩(wěn)定
      ，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼
      ，富含鈣的食物有牛奶、小魚干
      、豆腐等
      。
    二、富含維生素
    維生素攝入不足
      ，特別是維生素B6、維生素B12缺乏
    ，容易使人興奮不安
    、頭痛、脾氣急躁
    、易激動
    。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動物肝臟
    ，還有蛋類
    。富含維生素B12的主要食物來源為肉類
    、動物內臟
    、魚、禽
    、貝殼類及蛋類
    ，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含
    。
    三
    、富含鐵質
    動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉
    、豬肉
    、羊肉、牡蠣
    、貝類等
    ；植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類
    、芝麻
    、紫菜、菠菜等
    。
    

          
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    ，因為豆腐不僅味道非常好
    ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)，但是對于老年人來說經常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，那樣最后受傷的只是自己
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
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    ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質
    ，達到解酒目的。如果在飲酒前吃
    ，還能預防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    老年人夏季濕氣重
    ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
    ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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