怎么預(yù)防更年期抑郁癥

健康管理師 2024-03-06 10:59:11

怎么預(yù)防更年期抑郁癥

首先要做好心理準(zhǔn)備

，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的發(fā)病原因，詳細(xì)了解它的臨床表現(xiàn)

，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即便出現(xiàn)臨床癥狀也不會(huì)緊張不安。

其次是出料自己各方面的關(guān)系

，尤其是女性在更年期情緒比較容易激動(dòng)

，如果女性患有更年期抑郁癥需要有好的家庭環(huán)境。自己遇事要鎮(zhèn)靜

，不要為一點(diǎn)小事

、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火

。

還有就是要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自己各器官的生理機(jī)能

，提高身體素質(zhì)

。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力

。應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)量小

、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳

、練劍

、慢跑、散步等

。

更年期的人要把生活安排得有節(jié)奏

，適當(dāng)增加些業(yè)余愛(ài)好。這樣不僅可以增加自己的生活情趣

，還能保持良好的大腦功能

，增進(jìn)自己的身心健康，對(duì)預(yù)防抑郁癥大有好處

。

老人抑郁癥的治療方法怎么預(yù)防

老年人上了年紀(jì)之后

，不僅身體上會(huì)出現(xiàn)一些病癥，部分的老年人在心理上還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥

。以下是小編收集整理的關(guān)于老人抑郁癥的治療方法

，希望對(duì)你有幫助。
老人抑郁癥的治療方法1

、老年人要多注意培養(yǎng)和諧的家庭氣氛
老年朋友要多和子女進(jìn)行一些溝通和交流,子女們要多去了解老年人的想法,家庭中的其他成員也要盡可能的多為老年人建立一個(gè)溫馨和諧的家庭氣氛,要尊老愛(ài)幼,同時(shí)也要了解老年朋友的想法,讓老年人感覺(jué)到家庭的溫暖,這樣才能夠擺脫老年抑郁癥

。
2、老年人要多注意人際方面的交往
在社區(qū)當(dāng)中要多走動(dòng),要擴(kuò)展朋友圈子,不僅在老人當(dāng)中擴(kuò)展朋友圈子,同時(shí)在年輕朋友圈子中也要擴(kuò)展,要多參加社會(huì)活動(dòng),豐富自己的生活內(nèi)容,不要只是呆在家里看電視,也要多出去走動(dòng),這對(duì)于治療老年人抑郁癥的幫助非常大

。
3

、老人患抑郁癥要進(jìn)行藥物治療
對(duì)于抑郁癥的治療最好的方法就是藥物治療。在這里您可以試一試百合清腦靜神劑,它對(duì)抑郁癥的治療有著顯著的效果,而且它對(duì)人體無(wú)人任何的毒副作用和危害性,同時(shí)在治病的過(guò)程也能起到調(diào)養(yǎng)身體的作用,治療時(shí)間別短,患者易吸收,不會(huì)讓患者出現(xiàn)反復(fù)治療的情況,是您值得信賴的藥物之選

。
4

、老年抑郁癥患者要學(xué)會(huì)變換心情
比如變換穿著試著換一些顏色亮麗明亮的衣服,因?yàn)轭伾部梢杂兄诟倪M(jìn)心境,助你走出抑郁癥。
5

、老年抑郁癥患者需要健康安全的生活心境
作息規(guī)律,飲食健康,堅(jiān)持身體鍛煉,保證睡眠和飲食豐富也是走出抑郁癥必不可少的

。
6、老年抑郁癥患者要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換自己的思路
自己想不明白的問(wèn)題可以詢問(wèn)他人對(duì)和他人交流,不要一味的糾結(jié)和對(duì)事對(duì)人都講究追根刨底

。
7

、老年抑郁癥患者要學(xué)會(huì)卸掉不必要的擔(dān)子
不要對(duì)自己需求的過(guò)多,依據(jù)自己能力做量力而行的事,不要過(guò)分擔(dān)心子女其他。
8

、老年抑郁癥患者可以試著陶冶自己的情操
平時(shí)可以養(yǎng)花種菜

、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚

、或者其他寵物,讓自己忙起來(lái),減少抑郁情緒的發(fā)生。
怎么預(yù)防老人抑郁癥1

、老年人多運(yùn)動(dòng)預(yù)防抑郁癥
很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的,多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況,因此,家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng),而集體活動(dòng)中例如打球

、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心

、紓解抑郁有著重要的作用

。
2、老年人注意飲食預(yù)防抑郁癥
研究證明:血清膽固醇低于正常者,出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高

。血清膽固醇的來(lái)源基于膳食,即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低

。因此,預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3

、子女給予老人更多的關(guān)心預(yù)防老人抑郁癥
其實(shí)老年人最需要的,就是子女給予精神上的關(guān)心,特別是那些老年抑郁癥患者,更需要家人的支持和幫助

。因此,年輕人要多抽空與家里的長(zhǎng)輩們交流、溝通,給他們以精神安慰,這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用

。
老年抑郁癥治療的禁忌1

、一:缺乏耐心
臨床資料表明,輕型抑郁癥經(jīng)過(guò)科學(xué)合理治療,大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味著已基本?好了?,這只是一種初期治療結(jié)果。此時(shí)不可隨意停藥,否則會(huì)引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重,增加日后治療難度

。
2

、單純依賴于藥物
在抑郁癥的治療中,藥物發(fā)揮著重要而積極的作用。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理

。針對(duì)抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的,包括生活

、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
3

、對(duì)抗抑郁藥的顧慮過(guò)多
在一般人的潛意識(shí)中認(rèn)為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用,用多了會(huì)?傷害腦子?

。因而有些老年人對(duì)抗抑郁藥使用也顧慮甚多,以為是輕型的老年抑郁癥最好不用藥,要用也最好是偶爾用用,不可多用,更不可長(zhǎng)期服藥,這是一種誤識(shí)。
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