<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    更年期女性練習(xí)瑜伽好嗎
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:59:53
        
    

        
    
           
    更年期女性練習(xí)瑜伽好嗎
    瑜伽從身體到精神都極其完善，人們練習(xí)瑜伽時
    ，以獨特的姿勢和呼吸方式
      ，促進(jìn)精神感知
      ，幫助自己進(jìn)入冥想境地
    ，純化心靈
    ，瑜伽特別能伸展
    ，強(qiáng)化肌肉和骨骼
    ，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
    ，減輕頸肩，腰背痛
    ，甚至還可以作為輔助治療疾病的康復(fù)方法
    。
    注意瑜伽的姿勢，并保持一定的時間
    姿勢
    正確的姿勢要求身體兩側(cè)是對稱的
    ，骨骼與肌肉之間的協(xié)調(diào)平衡也有助于形成正確 的姿勢
    ，這包括腰部以下的部位向上伸展，上身和頭部感到平衡輕松
    ，同時兩腿也會有腳踏實地的感覺
    ，身體重心穩(wěn)定平衡，呼吸自然
    ，舒緩
    ，有規(guī)律。
    呼吸
    呼吸正常是身體健康的基礎(chǔ)
    ，也是瑜伽練習(xí)的靈魂
    ，人們的基本呼吸方式有胸式呼吸法和腹式呼吸法，而瑜伽的呼吸法卻達(dá)幾百種
    ，可見瑜伽對氣息的重視
    。
    冥想
    決定瑜伽功效的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是冥想
    ，冥想的目的是使練習(xí)者脫離其所處的環(huán)境
      ，避免情緒和感覺的影響，這實際上也是進(jìn)行著機(jī)體衍生結(jié)構(gòu)有序化訓(xùn)練
      ，良好的訓(xùn)練結(jié)果
      ，可使人處于一種平和，領(lǐng)悟
      ，安靜的境界
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193168.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
         ？" rel="prev">
                                            更年期飲食注意事項有哪些？
                                        
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
      ，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣