女人如何延緩更年期-8招助你延緩更年期

、多吃蔬果和粗糧

可多吃富含纖維蔬菜有豆芽和蘿卜、芋頭和海藻、葉菜類和土豆

，還有黃瓜和青椒等，可以促進(jìn)消化液，加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。洋蔥、大蒜可以降脂。木耳、香菇則可以補(bǔ)氣強(qiáng)身。

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、增加鈣鐵

激素低

，骨質(zhì)鈣丟失，導(dǎo)致更年期女性易骨質(zhì)疏松和骨折。這時(shí)就要多吃富含鈣的食物，常見的有魚和牛奶，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。如果顏面潮紅、心慌失眠的話，可以吃點(diǎn)桑葚、蓮子、紅棗等。

6

、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松+愉快的時(shí)候

，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項(xiàng)生理機(jī)能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強(qiáng)能夠增強(qiáng)免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時(shí)容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護(hù)卵巢。

7、補(bǔ)充適量的雌激素

有效的補(bǔ)充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用

，達(dá)到延緩女性更年期的目的。補(bǔ)充雌激素方法有：服用植物雌激素大豆異黃酮；服用鮮王漿