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      40歲女人怎樣度過更年期
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 11:00:34
        
      

        
      
           
      40歲女人怎樣度過更年期？
      1
      、建立良好人際關系
      。
      首先要理解
      、尊重他人
      ，真誠相待
        ，"以心換心"
      。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶
      。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德
      。
      2
      、注意衛(wèi)生，定期檢查
      。
      進入更年期年
      ，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄
      ，上皮細胞內(nèi)糖原量減少
      ，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱
      ，易受致病菌感染
      ，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生
      。
      3、善于解脫壓力
      。
      人生征途上常是順境與逆境交替
      ，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在
      。更年期女性要做到遇事想得開
      ，不鉆"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰
      、自我解脫
      ，始終保持良好的心理狀態(tài)。
      4
        、自調(diào)飲食
        。
      隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降
        ，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整
        。否則攝入熱能過多
        ，勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。應限制甜食
      、脂肪的攝入
      ，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果
      。
      5
      、自我宣泄。
      人的情緒是不會自然消失的
      ，總會通過某種途徑宣泄
      。善于外宣泄的人往往身體健康，而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損
      。更年期婦女精神穩(wěn)定性差
      ，情感波動大，心理容易失恒
      。所以
      ，自我宣泄非常重要。
      6
      、自得其樂
      。
      常言道：“多一份興趣，就多一份歡樂
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！备昶趮D女可在工作和家務之余
      ，培養(yǎng)一些屬于自己的活動，如種花
      、旅游
      、烹調(diào)、跳舞等
      ，幫助自己改善更年期的生活品質(zhì)
      ，使生活、工作充滿朝氣
      ，改善睡眠質(zhì)量
      ，防止身體發(fā)胖，提高身體的抵抗力
      。
      7
      、自我認同。
      處于更年期的婦女
      ，身體主要的變化是內(nèi)分沁功能減退
      ，這一變化會引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，從而導致人體對環(huán)境的適應力下降
      ，對各種精神和軀體變化都比較敏感
      ，出現(xiàn)情緒波動，事情多變
      。對此
      ，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象
      ，是生命活動的客觀規(guī)律
      。不管你是女經(jīng)理、女企業(yè)家
      、還是女工人
      、女農(nóng)民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過
      。
      8
      、自我辨病。
      進入更年期的女性生理和心理可能發(fā)生變化
      ，最常見的有焦躁不安
      、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導致營養(yǎng)失衡
      ，高血壓
      、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤等疾病甚至會在這時乘虛而入
      。因此
      ，多了解一些更年期的保健知識，從日常的細微變化中學會自我辨病
      ，及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患
      ，采取早防范、早治療
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193192.html.
      
          
      
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      老年人夏季濕氣重
        ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
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