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    更年期女性如何自我調(diào)節(jié)情緒
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 20:05:42
        
    

        
    
           
    更年期因為特殊的生理過程，難免不好控制情緒。因此更年期治療除必要的藥物調(diào)節(jié)外
    ，尚需自我心理控制
    。
    自定心神
    當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上
    ，頭部或靠或枕
      ，順其自然，閉目靜思
      。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情
      ，也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系
      。在浮想時應(yīng)及時抹掉語言
    ，讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中
    。15分鐘后
    ，睜開眼睛，所有負(fù)面情緒全消而心神暢然
    。
    樂定志趣
    更年期心理逆向改變后
    ，應(yīng)激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了
    ，缺少志趣是常見表現(xiàn)
    。這是可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理，應(yīng)及時矯治
    。要在自定心神的基礎(chǔ)上
    ，去發(fā)現(xiàn)新的、更有益于自己的興趣
    。如
    ，玩玩電腦、外出旅游
    、情寄書畫
    、擺弄魚鳥、邀友對弈等
    ，皆可隨意
    。待對這些事兒發(fā)生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減
    。這里應(yīng)注意兩點(diǎn)
    ，一是不要強(qiáng)迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過量
    。
    穩(wěn)定自信相信自己
    ，這是能衍生出自強(qiáng)
    、自立和自慰的良好心理，是能使人常處于愉悅狀態(tài)的良好心境
      ，千萬不可丟失?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“更年期”實際只是人生的“中年期”
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/193980.html.
    
          
    
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