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      延緩更年期吃什么
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 20:27:09
        
      

        
      
           
      延緩更年期吃什么
      1
      、海鮮
      小魚干
      、秋刀魚、蝦
      。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯
      ，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性
      ，而帶骨的魚類
      、蝦，特別是小魚干
      ，都是補鈣的好幫手。
      2
      、奶類
      牛奶、酸奶
      。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素
      ，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象
      。
      3、大豆食品
      大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
      ，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此
      ，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時
      ，多吃大豆食品
      ，以延遲更年期，減輕更年期癥狀
      。
      4、新鮮蔬果
      新鮮蔬果含有的維生素c
      ，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來
      。所以
      ，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果
      ，補充體內(nèi)的維生素
      。
      5
      、深海魚油
      人到50歲左右，會面臨更年期
      ，在這期間會出現(xiàn)心煩意燥、色斑
      、臉色暗黃、內(nèi)分泌失調(diào)等更年期癥狀
      。而深海魚油中的EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系，當(dāng)血液中的EpA和DHA濃度偏低時
      ，發(fā)生輕度憂郁癥的幾率會明顯提高
      ，也有利于改善其它更年期癥狀
      。
      6
      、月見草
      見草中含有豐富的營養(yǎng)成分
      ，更年期的女性長期服用有助于提高女性荷爾蒙水平
      ，平衡體內(nèi)激素的分泌
      ，進而達(dá)到效緩解更年期目的
      。
      7
      、注意飲食禁忌
      女性延緩更年期吃什么
      ，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌
      。女性延緩更年期
      ，延緩衰老
      ，要盡量少攝入食鹽和甜食
      。因為
      ，過多地攝入這兩樣食物
      ，都會導(dǎo)致機體早衰
      ，女性更年期提前
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194011.html.
      
          
      
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