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      女性如何延緩更年期
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 00:36:48
        
      

        
      
           
      女性如何延緩更年期
      1
      、學會調(diào)節(jié)情緒
      人在情緒輕松愉快的時候
      ，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項生理機能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強能夠增強免疫力。反之
      ，情緒不穩(wěn)定時容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護卵巢。
      2
        、多食大豆食品
      由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助
        。因此
        ，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時
        ，多吃大豆食品
        ，以延遲更年期，減輕更年期癥狀
      。
      3、新鮮蔬果
      新鮮蔬果含有的維生素c
      ，能夠有效遏止自由基的猖獗活動
      ，保護女性身體，延遲更年期的到來
      。所以
      ，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果
      ，補充體內(nèi)的維生素
      。
      4、保證睡眠質(zhì)量
      睡眠的好與壞對于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響
      。人在深睡狀態(tài)下
      ，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的緩解卵巢壓力
      ，起到滋養(yǎng)卵巢的作用
      。
      5、補充適量的雌激素
      有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用
      ，達到延緩女性更年期的目的
      。
      6、限制食鹽的攝入量
      每日食鹽量在6克以下
      ，因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化
      ，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔
      ，并能增加血液黏稠度
      ，從而使血壓升高。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194400.html.
      
          
      
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