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    女性更年期能吃薏米嗎-有什么好處
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 01:53:49
        
    

        
    
           
    薏米具有利水消腫
    、健脾去濕、清熱排膿的功效
    ，經(jīng)常食用薏米對慢性腸炎
    、消化不良等癥也有食療作用
    ，薏米中含有的維生素E
    ，可以使女性皮膚光滑細膩
    ，消除粉刺色斑
    ，改善膚色
    ，薏米還具有防癌的作用
    ，其抗癌有效成分薏米脂、亞油酸等
    ，要用于子宮頸癌的輔助治療
    。
    推薦食譜：檸檬薏米水
    原料：水發(fā)薏米100克，檸檬片3片
    。
    做法：1
    、砂鍋置于火上，注入適量水，大火燒開
    。
    2
      、倒入洗凈的薏米，攪拌勻
      。
    3
      、蓋上鍋蓋，燒開后改用小火煮約45分鐘
      ，至米粒變軟
      。
    4、揭開鍋蓋
      ，攪拌幾下
      ，關(guān)火后將煮好的薏米水盛出，裝入茶杯中
      。
    5
      、再放入備好的檸檬片，浸泡一會兒即成
    。
    營養(yǎng)功效：本品中的檸檬能促進胃中蛋白分解酶的分泌
    ，刺激胃腸蠕動
    ，有效預防更年期女性便秘等癥
    ，而薏米中含有豐富的維生素E，更年期女性經(jīng)常食用
    ，可起到美白肌膚
    ，消除色斑的作用。
    扁豆薏米冬瓜粥
    原料：水發(fā)大米200克
    ，水發(fā)白扁豆80克
    ，水發(fā)薏米100克，冬瓜50克
    ，蔥花少許
    。
    調(diào)料：鹽、雞粉各適量
    。
    做法：1
    、洗凈去皮的冬瓜切成小塊。
    2
    、砂鍋中注入適量水
    ，倒入備好的扁豆、薏米
    、大米
    。
    3、蓋上鍋蓋，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時至食材全部熟透
    。
    4
    、揭蓋，放入冬瓜
    ，蓋上蓋
      ，繼續(xù)煮15分鐘。
    5
      、揭蓋
      ，放入鹽，雞粉
      ，拌勻調(diào)味
      。
    6、關(guān)火后揭蓋
      ，盛出煮好的粥
      ，裝入碗中，撒上蔥花即成
      。
    營養(yǎng)功效：本品有健脾和中
      ，消暑化濕的功效，常食薏米
      ，能利水消腫
      、健脾去濕，本品適用于更年期女性熱病煩渴
      、陰虛燥熱
      、小便不利、水腫
      、心煩失眠等癥
      。
    紅豆薏米美肌湯
    原料：水發(fā)紅豆100克，水發(fā)薏米80克
      ，牛奶100毫升
      。
    調(diào)料：冰糖適量。
    做法：1
      、砂鍋注入適量水燒開
      ，倒入泡好的紅豆、薏米攪拌均勻
    。
    2
    、蓋上蓋子，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40分鐘至食材全部熟軟
    。
    3
    、揭蓋
    ，倒入冰糖，攪拌至溶化
    。
    4
    、緩緩加入牛奶，調(diào)中火
    ，拌勻
    。
    5、關(guān)火后盛出煮好的湯料
    ，裝碗即可
    。
    營養(yǎng)功效：紅豆具有利尿消腫、補血養(yǎng)顏
    、通氣除煩等功效
    ，可有效緩解更年期女性情緒，而牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
    ，易被吸收
    ，可預防更年期女性骨質(zhì)疏松。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194521.html.
    
          
    
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