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    更年期女性能喝牛奶嗎-有什么好處
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 02:29:24
        
    

        
    
           
    牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等成分都很容易被人體消化吸收
    ，牛奶中的鈣含量非常豐富
    ，最容易被吸收
    ，更年期女性常飲用牛奶可減緩鈣質(zhì)的流失
      ，牛奶含有較多的B族維生素
    ，它們能保護(hù)肌膚
      ，防止皮膚干裂
      、長(zhǎng)皺紋，還可使頭發(fā)烏黑
      、減少脫發(fā)
      ，非常適合更年期女性食用。
    紅棗牛奶飲
    原料：牛奶200毫升
      ，紅棗30克
      。
    調(diào)料：白糖適量
      。
    做法：1、砂鍋中注入適量的水燒開(kāi)
    ，倒入清洗干凈的紅棗
    ，攪拌均勻。
    2
    、蓋上蓋
    ，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，至食材完全熟軟
    。
    3
    、揭蓋，倒入牛奶
    ，拌勻
    。
    4、加入白糖
    ，攪拌至白糖溶化
    。
    5、蓋上蓋
    ，稍煮3分鐘至入味
    。
    6、揭蓋
    ，關(guān)火后盛出煮好的紅棗牛奶飲，裝入備好的碗中即可
    。
    營(yíng)養(yǎng)功效：牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源
    ，常喝牛奶可避免更年期女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且牛奶還有較好的滋潤(rùn)功效
    ，能讓肌膚柔軟細(xì)滑
    ，起到美容養(yǎng)顏的作用，紅棗含鐵豐富
    ，對(duì)預(yù)防女性缺鐵性貧血非常有利
    。
    紅豆牛奶西米露
    原料：西米35克，紅豆60克
    ，牛奶90毫升
    ，煉奶少許。
    做法：1
    、鍋中注入適量水燒熱
    ，倒入備好的西米。
    2
    、燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘
    ，至西米色澤通透
    ，待稍微冷卻。
    3
    、將備好的牛奶裝入碗中
    ，再盛入煮好的西米，冷藏一會(huì)兒
    。
    4
    、另起鍋，倒入紅豆
    ，注入適量水
    ，靜置約15分鐘。
    5
    、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘
    ，至紅豆熟透。
    6
    、盛出
    ，裝入碗中，加入煉奶拌勻
    ，制成紅豆羹
    。
    7、玻璃杯中倒入牛奶西米
    ，加入紅豆羹即成
    。
    營(yíng)養(yǎng)功效：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，具有清熱解毒
    、利尿消腫
    、通氣除煩等功效，可治療更年期女性小便不利
    、脾虛水腫等癥
    ，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，常食能改善更年期的睡眠質(zhì)量
    ，幫助緩解緊張等不良情緒
    ，保持輕松愉快的心情。
    果汁牛奶
    原料：橙子肉200克
    ，純牛奶100毫升
    。
    調(diào)料：蜂蜜少許。
    做法：1
    、清洗干凈的橙子去皮
    ，橙子肉切小塊。
    2、取備好的榨汁機(jī)
    ，倒入適量的橙子肉塊
    。
    3、蓋上蓋
    ，啟動(dòng)
    ，榨出果汁。
    4
    、斷電后
    ，揭開(kāi)榨汁機(jī)蓋，放入余下的橙子肉塊
    ，榨取榨汁
    。
    5、將榨好的橙汁倒入備好的杯中
    。
    6
    、加入適量的純牛奶。
    7
    、加入備好的蜂蜜
    ，攪拌均勻，即成果汁牛奶
    ，直接飲用即可
    。
    營(yíng)養(yǎng)功效：橙子具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抗炎癥
    、抗腫瘤
    ，常食橙子，對(duì)多種婦科炎癥都有食療作用
    ，而且橙子含有的芳香油還有開(kāi)胃的效果
    ，搭配牛奶食用，對(duì)緩解更年期癥狀有利
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194580.html.
    
          
    
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