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    判定自己是否已進入更年期了呢
    ？緩解更年期癥狀的方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 04:44:01
        
    

        
    
           
    更年期綜合征（MpS）
    ，是指婦女絕經(jīng)前后由于性激素波動或減少導(dǎo)致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，并伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群
    。主要是由于到了一定年齡
    ，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。然而女性全身有400多種雌激素受體
      ，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官
      ，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少
      ，就會引發(fā)器官和組織的退行性變化
      ，從而出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是我們常說的更年期綜合征
      。那么中年女性朋友們
      ，如何判定自己是否已進入更年期了呢？
    1
      、月經(jīng)不調(diào)
    月經(jīng)周期延長
      ，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)
      。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多
      ，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止
      。月經(jīng)突然停止較少見
      ，對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮
      ，排除惡變
      。
    2、陣熱潮紅
    是更年期主要特征之一
      ，由血管舒縮綜合征引起
      ，即潮紅、出汗
      、心悸
      、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不等
    ，持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘
    。
    3
    、精神焦慮
    常有焦慮
    ，抑郁，激動
    ，喜怒無常
    ，脾氣暴躁，記憶力下降
    ，注意力不集中
    ，失眠多夢等、
    4、骨關(guān)節(jié)疼痛
    更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢
    ，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快
    。所以，進入更年期的女性
    ，大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥
    ，而隨著時間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松
    。
    5
    、尿頻尿急
    盆底松弛，乳房下垂
    ，陰道黏膜變薄
    ，皺襞消失，分泌物減少
    ，性交疼痛
    ，有時出現(xiàn)尿頻，尿急
    ，尿失禁等癥狀
      。
    緩解更年期癥狀的方法
    1、運動鍛煉體質(zhì)
    長期不運動的人
      ，容易提早衰老
      。保證每天或每星期進行運動鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)
      ，提高人體內(nèi)部機能運作協(xié)調(diào)性
      ，保持良好精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期
      ，可以選擇散步
      、大太極拳、慢跑
    、騎自行車等方式
    ，無需選擇劇烈運動，同樣能夠達到鍛煉身體目的
    。
    2
    、控制飲食
    養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中
    ，長年累月接觸高糖份
    、高脂肪、高鹽份食物的話
    ，會導(dǎo)致更年期提早到來
    。所以
    ，平時進食因遵循清淡原則，多補充碳水化合物
    、纖維素
    、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素
    。有助調(diào)理身體
    ，延緩更年期到來。
    3
    、和諧性生活
    性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素
    。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來
    。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌
    、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情
    ，從而延緩人體衰老時間
    。
    女性更年期的中藥方
    陰虛肝旺型：頭暈頭痛，眼乾澀
    ，心煩急躁
    ，多夢少寐，口乾
    ，手足發(fā)熱
    ，耳鳴，心悸
    ，烘熱汗出
    ，舌紅，少苔或苔薄而乾
    ，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)
    ，部分人還可能血壓升高。女貞子15
    、生地10
    、山萸肉10、覆盆子15
    、當(dāng)歸10
    、白芍10、菊花10
    、桑葉10
    、枸杞子15、黃芩10
    、百合15、合歡花10。
    脾腎兩虛型：頭暈
    ，腰痛
    ，肢寒，浮腫
    ，尿頻或失禁
    ，口淡，便溏
    ，納少
    ，乏力，舌淡苔白
    ，脈沈細(xì)或沈遲
    。山藥20、菟絲子15
    、仙靈脾15
    、仙茅5、川斷12
    、覆盆子15
    、熟地10、白朮10
    、茯苓15
    、黨參10、炙甘草6
    。
    加減：出血較多或淋漓不斷者加黃耆
    、棕櫚炭、阿膠
    、椿皮
    、煆牡蠣；血壓高者加牛膝
    、鉤藤
    ；汗多者加生牡蠣、浮小麥
    ；失眠重者加夜交藤
    、生龍齒。以上方劑可水煎服
    ，每日一劑
    ，早晚分服。經(jīng)臨床觀察
    ，以上中藥治療更年期綜合癥
    ，能明顯緩解更年期癥狀
    ，對治療和預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏鬆也有一定作用。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194805.html.
    
          
    
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