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（1）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿
，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。（2）運動前后注意事項：運動前，應(yīng)先做準備活動
，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運動后，應(yīng)進行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。（3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時
，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。（4）持之以恒：人到中年以后
，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒（5）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則
（6）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉
、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/194930.html.
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