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    女性更年期吃什么
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 06:39:15
        
    

        
    
           
    女性更年期吃什么
    1、鴨肉
    鴨肉性涼味甘甜
    ，是一種滋陰清補食品
    ，對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
    2
    、西紅柿
    西紅柿中含有紅番茄素
    ，在烹飪之后其中的營養(yǎng)元素更加容易被人體吸收
    ，還能幫助預(yù)防癌癥和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果
    。
    3
    、甲魚
    甲魚性平味甘，有滋陰作用
    。肝腎陰虛
    ，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱
    ，或煩熱不安
    ，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止
    ，或烘熱汗出
    、舌苔光剝者，最宜食之
    。
    4
    、淡菜
    淡菜有補肝腎、益精血的作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”
    。故肝腎陰虛
    、目眩耳鳴、心悸自汗
    、月經(jīng)錯亂
    、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之
    。
    5
    、阿膠
    更年期婦女陰血不足、沖任空虛
    ，出現(xiàn)一系列的癥候群
    。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任
    ，故絕經(jīng)前后宜常食之
    。古人云：陰不足者，補之以味
    ，阿膠之甘，以補陰血
    。
    6
    、黃豆
    黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇
    ，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆
    ，堅持3個月就能幫助延緩衰老
    ，維持體內(nèi)的雌激素平衡。
    7
    、枸杞子
    枸杞子性平味甘
    ，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
    ，以調(diào)補肝腎
    。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧
    、陰虛火旺
    、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，食之頗有裨益
    。
    8、百合
    百合亦為一種清補食品
    ，有潤肺
    、補虛、安神作用
    。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
    、虛煩驚悸、神志恍惚
    、失眠不安者
    ，最宜使用。
    女性更年期吃什么 適合更年期吃的食物 更年期吃什么好
    9
    、烏賊魚
    烏賊魚性平味咸
    ，在婦女更年期，宜常食之
    ，這對月經(jīng)紊亂
    、或前或后、或多或少
      、心煩多汗
      、陣陣烘熱、口干失眠
      、手足心熱等更年期綜合征
      ，可以起到滋陰、補虛
      、養(yǎng)血清熱的功效
      。
    10
      、牛奶
    牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血
      、富含蛋白質(zhì)
      、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)
      ，含人體所需要的8種必須氨基酸
      ，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低
      ，是非常適宜更年期女性食用的食物
      。
    11、蓮子
    蓮子性平味甘澀
    ，有益腎氣
    、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃
    ，固精氣
    ，強筋骨，補虛損
    ，利耳目”
    。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢
    、體虛帶下者食用
    。
    12、紅薯
    紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉
    、米類蛋白質(zhì)的不足
    ，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性
    ，減少動脈硬化的發(fā)生
    ，能減少皮下脂肪，有利于減肥
    。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老
    、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇
    。
    13
    、蚌肉
    蚌肉性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱
      ，出現(xiàn)一系列的心煩失眠
      、頭暈烘熱、心悸易怒
      、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象
      ，服食蚌肉
      ，最為適宜。
    14
      、牡蠣肉
    牡蠣肉性平
      ，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰
      ，對陰虛內(nèi)熱
      、煩熱失眠、心神不安的更年期者
      ，食之最宜
      。《本草拾遺載》：“煮食
      ，主虛損
      ，婦人血氣，調(diào)中
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血”
      。
    15
      、木耳
    木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)
    、多種維生素
    、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳
    、生津滋陰
    、益氣和血、補腦強心及補腎的作用
    ，對女性更年期肺腎陰虛
    、燥熱口干、虛熱口渴者
    ，食之最宜
    。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多
    ，淋漓不止時
    ，尤為適宜。
    女性更年期吃什么調(diào)理
    1     銀耳杜仲羹            材料：銀耳10克
    ，炙杜仲10克
    ，冰糖50克。 
         用法：將銀耳放溫水中泡發(fā)半小時
    ，擇去雜質(zhì)
    、蒂頭，淘去泥沙
    ，把銀耳撕成碎片
    。冰糖放鍋內(nèi)，加少許水用文火熬至糖呈微黃色時
    ，濾去渣備用
    。炙杜仲放入鍋內(nèi)，加清水燒20分鐘
    ，倒出藥汁
    ，約300毫升，再加清水煎煮
      ，反復(fù)3次
      ，共取藥汁1000毫升。將杜仲汁倒入鍋內(nèi)
    ，加銀耳
    、清水，用武火燒后
    ，轉(zhuǎn)用文火燒熬約3小時
    ，使銀耳粑爛，再加冰糖溶化
    ，起鍋時加少許豬油
    。 
         功效：可以滋補肝腎，適用于肝腎陰虛的更年期女性調(diào)理月經(jīng)紊亂
    、煩躁烘熱
    、夜寐不安、腰膝酸軟等癥狀
    。 
           
                          2     補精膏            材料：牛髓
    ，炒胡桃肉、杏仁泥各120克
    ，山藥250克
    。 
         用法：用法：胡桃肉
    、杏仁泥、山藥同搗成膏
    ，入煉熟蜜500克
    ，與牛髓和勻，入沙鍋內(nèi)煮熬成膏
    。每次服1匙
    ，空腹時服用。 
         功效：可以補腎益精填髓
    ，適用于腎精虧虛
    ，癥見頭暈眼花，腰膝酸軟空痛
    ，容易疲憊，月經(jīng)漸少的更年期女性調(diào)養(yǎng)服食
    。 
           
                          3     玉靈膏            材料：龍眼肉30克
    ，西洋參3克，白糖3克
    。 
         用法：用法：龍眼肉
    、西洋參、白糖共放碗內(nèi)
    ，每天在飯鍋上蒸透
    ，可蒸多次。每次用開水沖服1匙
    。 
         功效：可以益氣養(yǎng)血
    ，安神寧神，適用于氣血不足
    ，癥見心神不寧
    ，虛煩不寐，頭暈?zāi)垦５母昶谂哉{(diào)養(yǎng)時食用
    。 
           
                          4     胡桃蓮肉豬骨粥            材料：豬骨200克
    ，胡桃肉50克，蓮肉50克
    ，大米100克
    。 
         做法：用法：將胡桃肉、蓮肉
    、大米洗凈
    ，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉
    、豬骨
    、蓮肉一起入鍋內(nèi)，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘
    ，再加大米煮至粥成
    ，調(diào)味服食。溫?zé)岱场?
         功效：可以補腎健脾
    ，適宜于脾腎兩虛
    ，癥見頭暈耳鳴，腰膝酸軟
    ，夜尿頻數(shù)
    ，面浮肢腫，動則氣促
    ，或月經(jīng)紊亂等癥狀的更年期女性調(diào)養(yǎng)時服食
    。 
           
    

          
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    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行，那樣最后受傷的只是自己
    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了
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    1
    、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達到解酒目的。如果在飲酒前吃
    ，還能預(yù)防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱
    、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
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