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      女人更年期怎樣渡過(guò)教你六招
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 09:39:20
        
      

        
      
           
      1、荷爾蒙補(bǔ)充療法
      這種治療能補(bǔ)充婦女體內(nèi)不再制造的雌性激素（一種女性荷爾蒙）
      ，它能解除更年期的癥狀
      ，不管短期或長(zhǎng)期均可
      ；尤其對(duì)熱潮紅及盜汗的效果特別迅速
      ，它也能治療停經(jīng)所引起的情緒癥狀
      。
      2
      、協(xié)談及精神治療
      更年期癥狀可能因個(gè)人周遭環(huán)境引起的焦慮或沮喪而更加惡化
      ，有時(shí)會(huì)有抑郁的癥狀
      ，睡眠障礙或無(wú)法集中精神
      ，可用抗憂郁劑加以治療。更年期：身體保健和心理保健是更年期女性必需做的
      導(dǎo)語(yǔ)：即使再漂亮的女人還是敵不過(guò)時(shí)間的侵蝕
      ，都會(huì)有衰老的時(shí)候
      。女人怎么樣才能夠很好地應(yīng)對(duì)更年期帶來(lái)的身體和心理變化呢？其實(shí)
      ，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)
      ，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足
      。
      一
      、女性更年期保健之身體保健
      1）、要定期進(jìn)行婦科檢查
      ，注意外陰部清潔
      ，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      2）
      、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜
      、水果和瘦豬肉
      、排骨
      、魚(yú)蝦、豆制品
      、海帶等
      ，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等
      。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主
      。
      3）、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物
      。如：奶制品
      、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)
      、豆類(lèi)
      、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品
      。
      4）
      、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品
      。
      5）
      、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品
      ；要在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松
      、生殖器老年萎縮等
      。
      二、女性更年期保健之心理保健
      1）
      、了解有關(guān)知識(shí)
        ，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)
        ，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的
        。
      2）、注意控制情緒
        ，生活要有規(guī)律
        ，遇事不要著急、緊張
        、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想
        。
      3、疲倦的治療
      許多女性發(fā)現(xiàn)自己比往常更難應(yīng)付日常工作。有些人覺(jué)得非常疲倦
        ，以致于每件事都變成一種負(fù)擔(dān)
        。這可能是由于睡眠不足所引起的，因此
        ，晚上的時(shí)候可以多花一個(gè)鐘頭在床上
        ，或是做些散步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)
        ，能夠有助提高睡眠質(zhì)量
      。
      4、生殖器癥狀的治療
      這些癥狀較慢形成
      ，可能在停經(jīng)后數(shù)年中才會(huì)慢慢造成困擾。陰道變得較為干燥
      ，性交不適
      ，甚至疼痛，使用簡(jiǎn)單的潤(rùn)滑劑能有幫助
      。女性陰道表皮及陰道內(nèi)會(huì)變得異常脆弱而又容易感染
      。若您深受搔癢及排出物之困擾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
      ，以免耽誤治療良機(jī)
      。
      5、尿道癥狀的治療
      缺乏雌性激素也會(huì)使尿道上皮易受感染
      ，膀胱變得更加敏感
      。您可能發(fā)現(xiàn)夜間需起床解尿數(shù)次或在許多不便之時(shí)卻急著上廁所。同樣地
      ，及時(shí)就醫(yī)是您的最佳選擇
      。如果您覺(jué)得疼痛或尿失禁，即使是偶爾發(fā)生也必須去看醫(yī)生
      。
      6
      、骨質(zhì)疏松癥的治療
      雌激素在維持骨骼強(qiáng)度上，扮演重要的角色
      ，停經(jīng)后骨質(zhì)會(huì)變得較為疏松
      ，不過(guò)程度上各有差異。這就是為何年老婦女隨著年齡增加會(huì)變矮及跌倒時(shí)容易骨折的根本原因
      。
      現(xiàn)代診斷技術(shù)很容易就能鑒定骨質(zhì)是否快速流失
      ，這時(shí)候，利用雌性激素治療能有效防止骨質(zhì)流失
        。此外
        ，適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\(yùn)動(dòng)也能加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。服用足量鈣質(zhì)（牛奶、優(yōu)酪乳
        、低脂乳酪及魚(yú)中含量較多）及保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)同樣很重要
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/195251.html.
      
          
      
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