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    女性更年期的4個預測指標
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 19:21:49
        
    

        
    
           
    女性更年期的4個預測指標
    1
      、通過家族遺傳進行預測：由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關系
    ，所以
    ，祖母
    、母親
      、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒
      、妹妹進入更年期年齡的預測指標
      。但此指標并不是絕對的，易受后天生活條件
      、環(huán)境
      、氣候、社會因素
      、藥物
      、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲
      。
    2
      、從初潮年齡預測更年期年齡：多數(shù)人觀察確認，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負相關
      ，即初潮年齡愈早
      ，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反
      ，初潮年齡愈晚
      ，更年期年齡則愈早。
    3
      、月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式
      。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：一是月經(jīng)間隔時間長，行經(jīng)時間短
    ，經(jīng)量減少
    ，然后慢慢停經(jīng)
    ；二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時間長
    ，經(jīng)量多
    ，甚至表現(xiàn)為陰道大出血；也有人表現(xiàn)為淋漓不斷
    ，然后逐漸減少直至停經(jīng)
    ；三是突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進入更年期的重要指標之一
    。
    4
    、更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部
    、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺
    ，同時上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗
    。又如平時月經(jīng)較準
    ，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛
    、情緒不穩(wěn)定
    、失眠多夢、頭痛
    、腹脹
    、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外
    ，出現(xiàn)煩躁
    、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變
      ，也是步入更年期的先兆
      。
    女人多少歲進入更年期
      ，更年期前兆有哪些？
    更年期一直是步入中年后
      ，女人的一個心頭結?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在很多女人為了延緩更年期的到來，都做著不同的努力
    。因為女人一旦步入更年期就意味著卵巢功能衰退
    ，這時也意味著女人會變的更老更年期時女人會有燥熱，眩暈
    ，心悸和司機發(fā)涼等癥狀?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在很多女人都想知道
    ，女人多少歲進入更年期，更年期前兆有哪些
    ？
    
女人平均多少歲會進入更年期
    ？
    
其實更年期的起點，是沒有明確時間標志的
    。正常來說
    ，女人進入更年期的年齡大約在45歲。然而
    ，隨著社會的發(fā)展進步
    ，生活節(jié)奏逐漸加快，女人承受的壓力也變得越來越大
    ，加上環(huán)境污染等問題
    ，使得女人的更年期不斷的提前。
    
更年期前兆有哪些
    ？
    
1
    、生理表現(xiàn)最明顯
    
女人更年期到來后新陳代謝逐漸下降，會伴隨著潮熱潮紅等癥狀
    。在更年期的早期，首先表現(xiàn)出來的就是出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律
    ，閉經(jīng)
    、萎縮性陰道炎等癥狀也會隨后出現(xiàn)。而且女人更年期時
    ，會出現(xiàn)面部毛孔粗大
    ，臉上的色斑暗沉越來越多。
    
2
    、陰道和泌尿系統(tǒng)發(fā)生改變
    
更年期衰老會導致人體膀胱和尿道
    ，出現(xiàn)尿頻、尿急甚至尿失禁的問題
    。女人的外陰和陰道
    ，還會伴隨出現(xiàn)干燥、萎縮和痛癢的癥狀
    。而且
    ，更年期還可能造成心腦血管疾病的出現(xiàn)，女人出現(xiàn)心絞痛
    、冠心病等病癥
    。還有一種最常見的就是骨質(zhì)疏松，這些都是更年期的典型癥狀
    。
    
3
    、體重增加變肥胖
    
隨著年齡的增加
    ，人體的新陳代謝能力也越來越弱，加上上年紀后運動量也越來越少
    ，這回導致身體脂肪不斷堆積
    ，而熱量消耗卻越來越少，進而導致更年期女人
    ，出現(xiàn)肥胖問題
    。
    
4、精神敏感
    、情緒多變
    
女人一到更年期
    ，就會出現(xiàn)疲勞、易怒
    、抑郁
    、多汗等癥狀，嚴重情況還可能造成心理疾病
    。偶一更年期女人
    ，不僅要注意身體變化，還要注意心里變化
    ，家人也要在這段時期多多關心女人
    ，讓她以樂觀的心態(tài)來面對這個改變。
    
各個年齡段進入更年期的不同癥狀：
    
1
    、30歲左右：這個年齡段的女人提前進入更年期
    ，皮膚會有明顯變化，出現(xiàn)色斑
    、松弛
    、臉色暗沉粗糙、毛孔粗大
    、痤瘡不斷等癥狀
    ，嚴重影響女人健康。
    
2
    、30-40歲之間：這也是提前進入更年期的年齡段
    ，會造成女人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，比如說月經(jīng)不調(diào)
    、乳房下垂
    、性欲減退等癥狀，女人的第二性癥也會明顯衰退
    。
    
3
    、40-55歲之間：這時是一個進入更年期比較正常的一個年齡段，一旦進入更年期
    ，就會出現(xiàn)失眠
    、多夢
    、盜汗、潮熱
    、煩躁易怒
    、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等癥狀了
    。
    
4
    、55歲以上：這時女人的腎功能會出現(xiàn)大幅下降，卵巢基本萎縮
    。
    
教你4招延緩更年期：
    
1
    、健康飲食，補充雌激素
    
堅持合理健康飲食
    ，能夠幫女人延緩衰老期和更年期的到來
    。健康飲食的標準就是低鹽、低糖
    、低脂
    、低膽固醇、高纖維等等
    。對于女人延緩更年期
    ，還有很重要的一點就是，要適量補充雌性激素
    。而且最好是通過飲食來補充雌激素
    。像食物中有大豆，豆制品
    ，蜂蜜，香菇等
    ，可以堅持長期食用
    ，能有效補充雌激素。
    
2
    、保持好心態(tài)
    
我們要知道心態(tài)對健康的影響也是很重要的
    ，擁有健康的心態(tài)，笑對每一天
    ，能夠讓自己看起來更加青春
    ，有活力，身體也會看起來更年輕
    ，如果長期處于壞的心情時
    ，對我們的健康威脅也是很大的情緒影響更年期，所以建議女性保持良好的心態(tài)
    。
    
3
    、規(guī)律的生活
    
生活規(guī)律
    、起居規(guī)律、不熬夜
    、不抽煙少喝酒
    、保證充足的睡眠，做到這些對女人的身心健康是很有好處的
    。規(guī)律的生活不會影響我們的內(nèi)分泌
    ，進而能延緩我們的閉經(jīng)期，當然更年期也會得到煙花
    。
    
4
    、適當運動
    
想要推遲更年期的到來，一定要在日常生活中加強身體鍛煉
    ，體育鍛煉不僅能促進人體的新陳代謝
    ，還能有效延緩衰老，所以女人要注意合理睡眠，還要多參加體育運動
    ，激發(fā)體內(nèi)細胞活力
    ，從而讓卵巢變得有活力，以達到延緩更年期的效果
    ，建議做一些瑜伽運動，能有助于女人延緩更年期
      。
    女性更年期有什么表現(xiàn)？
    在我上初高中的時候
      ，更年期這個名詞還沒有普及
      ，那個時候還不懂原來女人四十歲左右會有更年期。只知道
      ，那個時候小編的媽媽
      ，脾氣暴躁，情緒很容易波動
      ，每天都感覺怕怕的
      ，不懂為什么那個時候的媽媽像個炸藥包，一點就炸
      。更年期是一種很普遍的現(xiàn)象
      ，今天我們來了解一下女性更年期有哪些癥狀，應該注意哪些事情
      。
    一
      、女性更年期癥狀
    1、
    生理癥狀
    早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則
    、萎縮性女性私處炎
    、潮熱伴出汗、血壓增高;
    2
    、
    尿頻尿急
    外陰女性私處萎縮
    、干燥、同房痛
    、外陰痛癢
    、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急
    、尿失禁
    、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚
    、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛
    、冠心病、易發(fā)生骨折
    、腰痛
    、乳房松弛、下垂
    。
    3
    、
    精神緊張
    神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛
    、頭暈
    、易激動、憂慮
    、抑郁
    、失眠、思想不集中或淡漠
    、緊張或不安
    ，情緒波動。
    4
      、
    過分敏感
    把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨
      。聽說同齡人患癌
      ，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
    5
      、
    胡思亂想
    在家里
      ，孩子放學后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者
      。
    6
      、
    高血壓(血壓食品)病
    血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn)，一般情況下
      ，中血壓在一天中起伏較大
      ，睡覺后血壓通常可降到正常規(guī)模
      ，常伴有潮熱
      、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化
      。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高
      ，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈
    、心悸等表現(xiàn)
    ，心、腦
    、腎等器官都有一定程度的危害
    。
    7、
    冠心病
    在更年期
    ，由于植物神經(jīng)功能紊亂
    ，使血管舒縮功能失調(diào)，會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛
    ，呈持續(xù)性鈍痛
    ，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)
    ，疼痛呈壓榨性或窒息性
    ，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解
    ，發(fā)病與情緒活動
    、體力活動有關。
    8
    、
    體重增加
    脂肪堆積部位多在腹部
    、臀、乳房
    、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛
    ，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主
    ，故常有腰背痛
    。
    在45-55歲期間
    ，有些女性(女性食品)會出現(xiàn)潮熱、多汗
    、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)
    。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)，必須仔細鑒別
    ，以免延誤治療
    。
    9、
    食管癌
    更年期的婦女常感咽喉部有異物
      ，咽之不下
      ，吐之不出，但不影響吞咽
    ，各項檢查正常
    。食管癌的吞咽困難是漸進性的，患者同時有進行性消瘦
    。食管鋇餐X線檢查
    、食管拉網(wǎng)檢查可發(fā)現(xiàn)病理改變。
    10
    、
    宮頸癌和子宮肌瘤
    女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期
    ，此時月經(jīng)會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡
    。因此
    ，要定期做婦科檢查，必要時做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢
    。月經(jīng)異常者
    ，應及時去醫(yī)院就診，明確診斷
    。
    二
    、更年期要注意什么
    1、及時去醫(yī)院檢查：重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況
    ，應及時到醫(yī)院檢查
    ，排除器質(zhì)性病變。
    2
    、保持心理平衡：更年期的女性心理比較脆弱
    ，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實
    ，還要注意調(diào)整好人際關系
    。
    3、外陰不潔：女性到了更年期
    ，因缺乏雌激素的支持
    ，女性私處粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低
    ，易發(fā)生女性私處炎癥
    。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔
    ，以預防感染
    。
    4、濫用藥物：更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療
    ，不僅會導致骨質(zhì)疏松癥
    ，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以
    ，更年期的生活中一定要慎重使用藥物
    ，切忌濫用。
    5
    、防外生殖器感染：更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)
    ，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔
    ，預防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生
    。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)
    。
    6
    、精神緊張：精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重
    。所以
    ，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
    ，有利于身心健康發(fā)展
    。
    7、多做收縮提肛肌的鍛煉：更年期女性雌激素減少
    ，體內(nèi)支撐組織比較松弛
    ，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況
    。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果
    ，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘
    。
    8
    、注意避孕：停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標準
    ，這種情況下才可以不避孕
    。如果沒有明確絕經(jīng)
    ，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕
    ，不僅會增加做人流的危險
    ，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎
    。
    9
    、產(chǎn)乳過多：更年期女性如果年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血
    ，造成腎陰不足之癥
    ，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重
    ，易于衰老
    。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)
    ，適當滋補腎陰
    。保健知識
    10、吃點中藥：很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀
    ，如腰膝酸軟
    、口干、便秘等
    ，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛
    ，會有怕冷、人懶散
    、大便稀薄
    ，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝
    ，湯里放點黃芪
    、人參等，多吃點山藥
    ，都有好處
    。
    11、接受治療：絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴重
    ，如潮熱
    、出汗等嚴重，脾氣很暴躁
    ，生殖道萎縮嚴重
    ，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
      ，可以考慮激素替代療法
      。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行
      ，否則有引起其他疾病的危險。
    12
      、多進行戶外活動：室外空氣較好
    ，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質(zhì)疏松
    。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)
    。研究表明
    ，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候
    ，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力
    。
    13、合理調(diào)整營養(yǎng)：更年期時
    ，體內(nèi)新陳代謝的需求下降
    ，飲食要做到低熱量、低脂肪
    、低鹽
    、低糖。同時一日三餐要定時
    ，減少吃零食
    。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少
    ，可導致胃腸道對鈣的吸收減少
    。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏
    ，可以補充鈣劑
    。另外，飲食上還要補充抗氧化劑
    ，如維生素C
    、維生素E等，這對防衰老有好處
    。
    如何才能知道
      ，一個女性是否處于更年期的狀態(tài)呢
      ？
    在生活中我們女性朋友都會經(jīng)歷更年期這個階段，這個階段是女性人生的一個轉(zhuǎn)折點
      。那么如何判斷一個女性朋友是否進入更年期呢
      ？專家說我們可以從五方面去判斷
      ，今天我們就詳細的了解一下，如何判斷一個女性是否進入更年期吧
      ，希望對我們了解自己身體的狀況和變化有一定的幫助
      。
    

    
如何判斷女性是否進入更年期？
    
1
      、潮熱
      。潮熱是更年期婦女中最常出現(xiàn)的癥狀。它是機體的一種主觀感受
      。主要表現(xiàn)為感受到面部
      、頸部或胸部的皮膚突然強烈的發(fā)熱甚至大量地出汗。潮熱多發(fā)生在晚上
      ，它的發(fā)作時間從幾秒鐘到幾分鐘
      ，它的發(fā)作頻率可以是幾分鐘一次，也可以是幾個月一次
      。
    
2
      、月經(jīng)周期紊亂。更年期里面包含著絕經(jīng)期
      ，在徹底絕經(jīng)之前
      ，女性都會有月經(jīng)周期紊亂的表現(xiàn)，常見為經(jīng)期不規(guī)則
      、經(jīng)量變多或變少
    、顏色變淺等。
    
3
    、“假性心絞痛”
    。“假性心絞痛”也叫“更年心”
    ，它跟心絞痛的癥狀有點相似
    ，但其實沒有任何關系，它只是更年期婦女卵巢功能衰退
    ，內(nèi)分泌失調(diào)引起的
    。主要表現(xiàn)在心血管方面，例如心慌
    、心悸
    、心律不齊、胸痛等
    。
    
4
    、精神緊張。處于更年期的女人可能會因為植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)神經(jīng)心理癥狀。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)
    、煩躁
    、易怒、失眠
    、疲乏等
    ，甚至還會出現(xiàn)抑郁。
    

    
女人在更年期應該做些什么?
    
1
    、定期身體檢查
    ，有問題多問醫(yī)生。在更年期前后
    ，女性很多疾病的患病率都會提高
    ，例如糖尿病、心臟病
      、高血壓、宮頸癌等
      。
    
2
      、每天合理運動。運動的目的一是為了舒緩心情
      ，二是為了防止骨質(zhì)疏松
      。散步、廣場舞
      、慢跑
      、騎車等都是不錯的選擇，但一定不能過度
      。
    
3
      、注意飲食。女人在更年期一定要保持清淡飲食
    ，堅持低鹽低脂原則
    ，多吃蔬果，避免煙酒
    。
    
4
    、多與人溝通。更年期女人容易受到影響
    ，這是正常的
    ，有什么煩悶，一定要多跟身邊的人溝通
    ，這有助于心情的調(diào)解
    。如果實在感覺到心理很難受的話，可以考慮去看心理醫(yī)生
    ，避免情緒惡化
    。
    

    
看了上面文章的介紹
    ，我們已經(jīng)知道了，如何判斷一個女性是否進入更年期了
    ，女性朋友如果進入更年期之后會出現(xiàn)潮汗
    ，心里緊張等多種現(xiàn)象，可以根據(jù)這些現(xiàn)象判斷自己是否進入更年期
    ，女性朋友進入更年期以后一定要定期檢查身體
    ，每天要合理的進行運動，而且在飲食方面可以多吃一些蔬菜水果
    。
    

          
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    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
    ，那樣最后受傷的只是自己
    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
    ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
    ，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習慣
    ，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒
    。2
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識