更年期：睡眠障礙的高發(fā)期

、骨骼等器官或組織的保護(hù)作用減弱，心臟病、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病、潰瘍病等乘機(jī)偷襲，心悸、骨骼與肌肉疼痛、疲乏、瘙癢等不適征候“此起彼伏”地折騰人，你能安然入睡嗎？

不難明白

，更年期的諸多生理與心理變化，直接或間接地導(dǎo)致了睡眠障礙。而睡眠障礙反過來又會妨礙神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步打亂荷爾蒙之間的平衡，造成神經(jīng)精神癥狀加重。如此相互干擾，形成惡性循環(huán)，將你置于身心皆疲的困境之中。

防治根本：重建荷爾蒙的平衡

性激素的降低是導(dǎo)致更年期睡眠障礙的直接也是根本的原因

。故啟動補償機(jī)制，提升體內(nèi)性激素水平，重建荷爾蒙的平衡，就成了降伏更年期睡眠障礙的“治本”之舉。

性激素的補償機(jī)制包括兩種方式：一種是性激素替代療法

，如女性口服尼爾雌醇、男子使用睪丸酮等。不過，雌激素有增加女性患上乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等婦科癌癥之虞；而雄激素對肝、腎等器官也有不良作用。

相比之下

，另一種方式的優(yōu)勢令人振奮，這就是食物補充法。分析發(fā)現(xiàn)，不少食物中含有異黃酮、木脂體與香豆雌酚等成分，這些成分具有與體內(nèi)雌二醇相似的結(jié)構(gòu)