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    更年期來(lái)臨征兆-5款養(yǎng)生食療改善男性更年期
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 07:35:48
        
    

        
    
           
    更年期來(lái)臨征兆-5款養(yǎng)生食療改善男性更年期
    男性更年期來(lái)臨征兆
    性功能障礙：
    常見(jiàn)性欲減退
    、陽(yáng)痿
    、早泄
    、精液量少等。
    體態(tài)變化：
    全身肌肉開(kāi)始松弛
    ，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”
    。
    精神癥狀：
    主要是性情改變
    ，如情緒低落
      、憂愁傷感
      、沉悶欲哭、或精神緊張
      、神經(jīng)過(guò)敏
      、喜怒無(wú)常，或胡思亂想
      、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等
      。
    植物神經(jīng)功能紊亂：
    主要是心血管系統(tǒng)癥狀
      ，如心悸怔忡、心前區(qū)不適
      ，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴
      、烘熱汗出
      ；胃腸道癥狀
      ，如食欲不振
    、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄
    ；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)
    ，如失眠
    、少寐多夢(mèng)、易驚醒
    、記憶力減退、健忘
    、反應(yīng)遲鈍等
    。
    改善更年期不適的食療
    鮮枸杞汁
    補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少
    ，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、面潮紅、腰酸軟等癥
    。鮮枸杞250克
    ，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液
    。每次10～20毫升，每日2次
    。
    韭菜汁
    溫陽(yáng)寒宮
    。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白
      、精神萎靡、腰膝酸冷
      、經(jīng)血量少多
      、色淡而清
      、夜尿多等癥
      。韭菜洗凈，用干凈紗布包好
      ，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖
      。每日2次
      ，每次5～10毫升。
    蝦米粥
    補(bǔ)脾益腎
      。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下
      ，經(jīng)血色淡或有塊
      ，腰膝酸軟
      ，形寒肢冷
    ，便溏，納呆腹脹等癥
    。大蝦米10個(gè)
    ，小米100克，鹽
    、味精
    、麻油、蔥末適量
    。將蝦米切成小丁，小米淘凈
    ，共煮粥
    ，加調(diào)料即成
    。每日1次
    。
    地黃棗仁粥
    補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱
    、面熱汗出、耳鳴腰酸
    、煩悶易怒
    、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥
    。酸棗仁30克，生地黃30克
    ，大米100克
    。
    七寶粥
    強(qiáng)腎
    、健脾
    。紅豆50粒，黑豆64粒
    ，黃豆56粒，蓮子21粒
    ，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)
    。先將紅豆、黑豆
    、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
    、核桃
    ，再煮沸10分鐘入紅棗
    。1日3次
    。
    男性更年期有哪些養(yǎng)生食譜
    ？
    不是只有女性會(huì)更年期，男性也是要經(jīng)歷更年期的
    。在更年期的時(shí)候
    ，男性也應(yīng)該要多加注意自己的飲食習(xí)慣，不然的話很容易引發(fā)各種各樣的疾病
    。下面小編為大家推薦幾款最適合男性的養(yǎng)生食譜，希望對(duì)大家有所幫助
    。
    

    

    

    
1
    、蓮子百合粥
    
蓮子
    、百合
    、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次
    。適用于心悸不寐、怔忡健忘
    、肢體乏力
    、皮膚粗糙者。
    
2
    、杞棗湯
    
枸杞子、桑葚子
    、紅棗各等份
    ，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克
    ，瘦肉10克燉湯喝，每日1次
    。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、飲食不香
    、困倦乏力及面色蒼白者
    。
    
3
    、赤豆薏苡仁紅棗粥
    
赤小豆
    、薏苡仁
    、粳米各30克，紅棗1枚
    ，每日熬粥食之
    。1日3次。適用于更年期有肢體水腫
    、皮膚松弛
    、關(guān)節(jié)酸痛者。
    

    

    
4
    、枸杞肉絲冬筍
    
枸杞
    、冬筍各30克，瘦豬肉10克
    ，豬油
    、食鹽、醬油
    、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱
    ，投入肉絲和筍絲炒至熟
    ，放入其它作料即成。每日1次
    。適用于頭目昏眩、心煩易怒
    、面色晦暗
    、手足心熱等
    。
    

    

    
5
    、合歡花粥
    
合歡花(干品)30克，或鮮品50克
    ，粳米50克，紅糖適量
    。將合歡花
    、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升
    ，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。具有安神解郁
    、活血悅顏、利水消腫等功效
    。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安
    、健忘失眠等癥
    。
    
6.地黃棗仁粥：補(bǔ)陰清熱
    。適應(yīng)五心煩熱
    、面熱汗出、耳鳴腰酸
    、煩悶易怒
    、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥
    。酸棗仁30克，生地黃30克
    ，大米100克
      。
    

    
以上介紹幾款最適合男性的養(yǎng)生食譜，你們是不是已經(jīng)全部都學(xué)會(huì)做了呢?其實(shí)還有很多方法可以幫助男性更年期
      ，如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新
    。
    男性更年期適合吃什么？
    更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期
    ，在這個(gè)階段里，由于身體衰老的影響
    ，容易出現(xiàn)各種不適癥狀
    ，那么男性更年期適合吃什么
    ？男性更年期的飲食要注意什么
    ？男性更年期適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解更年期的飲食注意事項(xiàng)吧
    。
    1
    、更年期飲食建議
    一、更年期的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽
    、清淡
    、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過(guò)飽
    ，一日三餐的比例可按早、中
    、晚餐各占熱量的35%
    、35%
    、30%
    。切忌暴飲暴食。
    二
    、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物
      ，減少含糖量高的食物
      。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞
      、魚(yú)、兔肉等為輔
      ，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)
      、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素
      ，可常食。
    三
      、蝦肉
      、羊肉
      、牛肉
      、核桃等，具有強(qiáng)筋骨
      、益精血的作用
      。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、欲望減弱的更年期男性而言
      ，多食這類食物能有效改善并增強(qiáng)性功能
      。在烹調(diào)這類菜蔬時(shí)可適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草清燜雞等
    。
    四、對(duì)于煩躁易怒
    、失眠頭痛、記憶力減退
    、心血管功能差等男性更年期患者
    ，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈
    、乏力、心悸
    、氣短等癥狀的食物
    ，如大棗
    、核桃仁
    、燕麥、山藥
    、龍眼等。
    五
    、蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素
    ，不但能潤(rùn)腸潤(rùn)便，還有其“潤(rùn)
    、緩、解毒”之功效
      ，因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇
      。注意不喝咖啡、濃茶等易興奮的飲料
      ，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地入眠
      。
    2
      、男性更年期護(hù)理
    1.以靜制動(dòng)
    進(jìn)入更年期的男性
      ，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)
      ，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀
      ，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展
      。
    2.心理宣泄
    當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔?wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí)
    ，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來(lái)
    。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫
    ，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”
    ，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生
    。將不良情緒宣泄出來(lái)，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的
    。
    3.運(yùn)動(dòng)鍛煉
    盡量不要獨(dú)處
    ，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情
    ，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)
    、練書(shū)法
    、寫(xiě)文章等，通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
    ，達(dá)到心里愉悅的目的。
    4.學(xué)會(huì)制怒
    由于雄性激素的作用
    ，男性比女性更容易發(fā)怒
    。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂
    ，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康
    ，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒
    ，如隨時(shí)提醒自己
    ，遇事冷靜三分鐘等
    。
    5.規(guī)律生活
    事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣
    ，不僅有助于人的身體健康
    ，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境
    。如吃飯
    、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性
    、科學(xué)性
    ；工作中要注意勞逸結(jié)合
    ，防止過(guò)度疲勞；早晨不要睡懶覺(jué)
    ，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)
    ，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處
    。
    男人更年期吃什么好
    ？
    一般情況下可能我們見(jiàn)到的更年期癥狀明顯的大多都是女性，其實(shí)男性也是會(huì)有更年期的
    ，只是男性抗壓能力和抗病的能力比女性要強(qiáng)很多
    ，其實(shí)男性更年期也是有很多注意的地方的，更年期的飲食也需要注意
    ，那男人更年期吃什么好
    ？男人更年期吃什么
    ？
    1
    、攝取適量碳水化合物
    碳水化合物能給人體提供充足的熱量
    ，大米，水果，豆類
    ，蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物，適合更年期時(shí)期的男人使用
    。
    2
    、增加含蛋白質(zhì)食品
    人體必需的氨基酸多達(dá)20多種，其中有8種是人體不能自己合成的
    ，需要在飲食中獲取，尤其是蛋白質(zhì)
    ，蛋白質(zhì)可以從乳制品
    ，蛋類，肉類
    ，豆類和魚(yú)類中獲取，能有效緩解男人更年期不適
    。
    3
    、歐米伽三脂肪食物
    更年期男人可多吃亞麻籽，亞麻籽中含有的亞麻酸就屬于歐米伽三脂肪
    ，另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素，男人多吃亞麻籽能延緩更年期
    。
    4
    、補(bǔ)充鈣質(zhì)
    部分更年期男性伴隨有骨質(zhì)疏松
    ，骨鈣缺失的情況
    ，補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常有必要的，乳制品
    ，蛋類
    ，肉類
    ，水果等食物中含有豐富的鈣質(zhì)
    ，并且利于被人體吸收利用。
    5
    、大豆異黃酮攝入
    大豆異黃酮是從黃豆中提取出來(lái)的天然植物雌激素，更年期男性多吃豆類
    ，能夠補(bǔ)充充足的大豆異黃酮
    ，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生癥狀
    ，消除自由基，延緩衰老
    。
    6
    、加強(qiáng)補(bǔ)充維生素
    男人要緩解更年期綜合癥，要加強(qiáng)維生素B和維生素E的補(bǔ)充
    ，其中維生素B可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作
    ，改善精神狀態(tài)，起到抗壓作用
    ；維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化能力
    ，才能延緩衰老，并對(duì)高血脂
    ，高血壓
    ，動(dòng)脈硬化，以及更年期綜合征起到改善作用
    。
    7
    、預(yù)防方法
    如果你出現(xiàn)了更年期癥狀，不要著急
    ，最好進(jìn)行全面的健康檢查
    ，以期早期發(fā)現(xiàn)；一旦確診為男性更年期
    ，可以對(duì)癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少
    。六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯
    、芍藥甘草湯等都可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
    。
    男性進(jìn)入更年期階段，要保證全面的營(yíng)養(yǎng)
    。應(yīng)常吃魚(yú)、肉以補(bǔ)充氨基酸
    ；山藥
    、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益
      ；富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利
      ；胡蘿卜
      、茼蒿等富含胡蘿卜素
      ，可以抗癌
      。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出
      ，男性進(jìn)入更年期時(shí)，每天可多吃5種食物：薏仁
      、黃豆
      、山藥
    、牛蒡及蜂王漿等
    。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐
    。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉
    、蜂蜜調(diào)味
    。同時(shí)為防治更年期癥狀，男士們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
    、保證充足的睡眠
    ，改變不良生活嗜好，同時(shí)要排解各種壓力
    ，保持樂(lè)觀平和的心境。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
      ，導(dǎo)致了身體各種疾病的發(fā)生