更年期女人要補腎-吃什么食物補腎好
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2024-03-08 07:40:00
更年期女人要補腎-吃什么食物補腎好
進入更年期后
，女性就容易出現(xiàn)情緒煩躁
、易怒、頭暈
、耳鳴
、出汗、失眠
、心悸等更年期綜合癥
。而女人腎虛會導致各種更年期不適癥狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎
。
中醫(yī)師建議：更年期女性
，進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉
，提升補腎效果。
女人更年期要補腎 ！
腰果是入腎的“引經(jīng)藥”
，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養(yǎng)生的功效
。
中年女性步入45歲后
，身體因女性雌激素減少，月經(jīng)有周期延遲
、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段
，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動
，出現(xiàn)短暫性或長期的更年期不適。
而以中醫(yī)理論來說
，更年期的諸多癥狀
，包括情緒暴躁
、失眠、心悸
、精神恍惚、頻尿
、盜汗
、面潮紅等
，都是因腎氣虛損
、精血不足、陰陽失調(diào)所致
。
栗子腰果入膳食 補腎又強腰
女性步入45歲后，雌激素開始減少
，逐漸出現(xiàn)身體機能老化
，以及更年期情緒調(diào)適的障礙。
中醫(yī)師建議：燉煮補品時
，最好放入100克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完
。
腰果和栗子都是入腎的“引經(jīng)藥”
，可提升藥材的補腎功效
，但腰果的入腎效果比栗子更強
，更適合更年期女性。栗子適合20至40歲的女性
。此外
，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血
。
每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花
除藥膳之外
，黑芝麻也是不錯的補腎食材
。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物
，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。
更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉
，有助于穩(wěn)定血糖、預防慢性病
、養(yǎng)顏美容
，并讓頭發(fā)變漆黑
。
黑芝麻的GI值低
，可幫助控制血糖，且具有入腎養(yǎng)生的作用
。
但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果
，連續(xù)吃1年
，可穩(wěn)定控制血糖，不會時常感覺饑餓
，以免過度攝取而導致肥胖；連續(xù)吃2年
，可感覺皮膚變光滑
、細致；發(fā)為血之余
，若要吃黑芝麻養(yǎng)黑發(fā)，則需連續(xù)吃3年
。
男性也有更年期 補腎補氣要吃人參
男性步入老年也有更年期癥候群
，但因其癥狀不明顯
，常臨床上難以精準判斷
。更年期男性較常出現(xiàn)的癥狀是疲勞、凡事不感興趣
，冬天可用補腎藥膳調(diào)養(yǎng)和改善
。
更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢
、補腎火的故紙花0.5錢
、入腎的山藥500公克
、補腎陰的的山茱臾1錢
，以及補氣的人參1片。
女人吃什么滋陰補腎的食物好？
腎臟對女性也有重要的影響
，好的腎臟可以讓她們變得好看
。中醫(yī)講究“五色補五臟”，黑色食物入腎經(jīng)，是補腎益氣的好助手
。黑米
、黑木耳、黑芝麻這些“黑色食物”都是適合女性補腎的食物
。讓我們看一看。
1.黑珍珠
，——米黑米之寶
。
黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和鐵
、鈣、錳
、鋅等微量元素
。具有開胃
、益中
、澀精、補脾溫肝
、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種
，屬于糯米
。
黑米具有“滋陰補腎
、強身暖胃
、明目活血”
、“清肝潤腸”、“燥濕益精
、補肺緩筋”等功效；可入藥食用
，對頭暈
、貧血、白發(fā)
、腰膝酸軟、夜盲癥
、耳鳴有很好的療效
。長期食用可以延年益壽
。
黑米具有滋陰補腎
、健脾溫肝、健脾和胃
、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米有利于防治頭暈目眩
、頭暈目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、便秘
、排尿困難
、腎虛水腫、食欲不振
、脾胃虛弱等。
2
、板栗——腎果
板栗味甘性溫
，有養(yǎng)胃健脾
、補腎強筋
、活血止血
、止咳化痰的功效。特別適合腎虛引起的腰膝酸軟
、腰腿酸軟、尿頻
、脾腎虧寒等人群食用
。
板栗是一種碳水化合物含量較高的干果，可以提供更多的熱能
，幫助身體抵御寒冷，更適合秋冬季節(jié)食用
。栗子中含有的不飽和脂肪酸
、維生素和礦物質(zhì)對高血壓
、冠心病
、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有很好的防治作用
。
除了熟食
，栗子也可以生吃
，生吃栗子補腎效果更好。中老年人如果養(yǎng)成每天吃干生板栗的習慣
，可以有效防治腎虛、腰酸腿痛
。
3
、黑木耳3354補腎、止血
、益氣
黑木耳味甘，有益氣補腎
、涼血止血的功效
。臨床上常用于治療崩漏、痔瘡出血
、高血壓
、動脈硬化、體虛
、便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學實驗表明
，它可以減少血栓
，因此對大腦和心血管疾病患者相當有益。
黑木耳含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖
、鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
，以及胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2等營養(yǎng)成分
。其中含鐵量特別豐富
，比葉菜中鐵含量最高的芹菜高出20倍
。比動物性食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被譽為食品中的“鐵冠軍”
。
黑木耳補腎方3個推薦配方：
冰糖——黑木耳10g
，銀耳10g，清水浸泡
，洗凈
，放入小碗中，加入適量冰糖
，煮沸
，睡前服用。應該是長期服用
。功能補肺腎
，止血。適用于高血壓
、動脈硬化、眼底出血等。
柿子黑木耳——黑木耳10克
，柿餅30克
，煮熟后當零食吃。補腎止血的功能
。適用于痔瘡出血、大便干燥
。
大棗——黑木耳15克
，紅棗30枚
，溫水浸泡
，洗凈煮熟，冰糖食用
。補腎補血的功能
。適用于貧血和體弱者
。
4
、黑豆——腎谷
黑豆味甘、性平
，不僅形狀像腎，而且還有減肥的功效
黑豆性平
，味甘
；入脾、腎經(jīng)
；具有消腫、降氣
、潤肺、清熱
、活血、利尿
、祛風
、除痹、養(yǎng)血
、安神、明目、健脾
、補腎
、滋陰
、解毒的功效
，可用于治療水腫、風腳氣
、黃疸水腫、風痹痙攣
、產(chǎn)后風痛
、咽喉腫痛、癰腫瘡腫
，并具有解毒、祛風熱
、止盜汗
、烏發(fā)烏發(fā)、延年益壽的作用
。
5、黑芝麻3354補腎益氣
芝麻性平味甘
，具有滋補肝腎
、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥
、便秘有很好的食療保健作用
。
芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下
，可以加速人體的代謝功能
。黑芝麻中所含的鐵和維生素E是預防貧血
、活化腦細胞
、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，可以延年益壽
。
芝麻具有滋補肝腎、潤五臟
、益氣生肌
、填腦髓的作用
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？捎糜谥委熝灐㈩^發(fā)早白
、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、四肢無力
、行走困難
、五臟不足、皮膚干燥
、便秘等。肝腎精血不足所致
。它以烏發(fā)養(yǎng)顏的功效而聞名
。
6、黑棗3354滋補肝腎
釀造的黑棗是干棗
，滋補作用大于鮮棗。與紅棗相比
，具有更強的養(yǎng)血補中功效
。
黑棗味甘性溫
，能滋補肝腎
，潤燥生津；含有豐富的維生素
，有很強的增強體內(nèi)免疫力的作用，對賁門癌
、肺癌、嘔血有明顯療效。黑棗營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖
、多種維生素等。(維生素C
、鈣、鐵最豐富)
。
黑棗有很高的藥用價值
。可用于補血和作為調(diào)理藥物
，對貧血、血小板減少
、肝炎
、疲勞和失眠有一定療效。黑棗有補血的功效
。
7.核桃3354補腎補腦良品
核桃具有補腎固精、利尿排石
、潤腸通便
、溫肺平喘的功效，常用于腎虛
、腰痛、尿路結石等癥
；這五種食物一起煮粥
，是不可多得的補腎佳品
。
此外
，還有黑木耳、李子
、烏雞
、烏梅
、紫菜
、板栗
、海參
、蘑菇
、海帶、黑葡萄等
。也是很有營養(yǎng)的食物
。腎不好的人可以每周吃一次洋蔥海參
，黑木耳香菇一起炒
，或者燉肉的時候放點栗子，都是補腎的好方法
。
女人吃什么補腎效果最好竅門
女人吃什么補腎效果最好竅門
女人吃什么補腎效果最好竅門，很多人認為男人是需要補腎的
，其實女人也是需要補腎的
，腎是一個人體很重要的部位，如果腎出現(xiàn)了問題
，是很嚴重的，下面分享女人吃什么補腎效果最好竅門
。
女人吃什么補腎效果最好竅門1 1、干貝
干貝，又被稱為江珧柱
，它性平，味道甘咸
，干貝有著補腎滋陰的功效
，所以適合腎陰虛的女性常吃
。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘
，它既能補脾胃
，又可以補肝腎，益筋骨
。因此
，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子
栗子是溫性的食物，它味道甘甜
，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰
。所以腎-虛腰痛的女性
，最適合食用栗子了。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛的作用，久服還能益壽延年
，尤其是對于中年女性腎-虛之人
，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人
。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或女子帶下者
，食之皆宜
。
6、海參
海參可補腎益精
、滋陰壯陽，而且富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚、修補組織
。
7、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能
。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳
。
女人吃什么補腎效果最好竅門2 1、補腎的東西是很多的
，女性是可以吃一些豬腎的
，豬腎就是豬的腰子，吃腎是可以補腎的
，味道也非常的不錯，不過豬腎是要好好處理的
，不然會有一股異味的
，女性最好是要把異味除去再去吃，可以把豬腎涼拌或者跟別的菜一起炒
，也可以燉成湯，腎-虛的時候吃一些是可以補充一下的
。
2
、還有一些堅果類也是可以補腎的，像核桃
，松子等，這些堅果是可以生吃的
，也可以吃有味道的
，可以按照自己的口味來選
，尤其是核桃
，可以跟桂圓還有別的`一起煮起來
，補腎的效果是不錯的，不過注意不可以一次性吃的太多的
，很容易上火的
，核桃也可以補腦
，每隔一段時間吃還可以讓大腦保持年輕態(tài)，記憶力也會好的
。
3
、還有一些豆類也可以補腎的，黑豆
，黃豆
，紅豆，尤其是黑豆
，里面是含有豐富的微量元素的
，是可以對抗衰老還可以降血壓的，而且黑豆里面有大量的粗纖維
，是容易被消化的
，黑豆味道是比較甘甜的，是可以活血
，清熱解毒的
，貧血的女性也可以吃一點，還有阿膠
，阿膠是可以補血養(yǎng)血、也能滋陰養(yǎng)腎的
。
很多食物都是可以補女性腎-虛的
，可以每一樣都攝入一些，每天的營養(yǎng)都要均衡
，除了這些以外，還有何首烏
，海參
，鱸魚，甲魚
，龍眼干
，當歸，板栗
，枸杞
，都是可以補腎的
，而且都具有滋陰的效果
，常吃也能夠美容。
女人吃什么補腎效果最好竅門3 龍眼干又稱桂圓
，是我們常見的一種干果類食物
，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，能夠有效的幫助女性朋友補氣血
，同時龍眼干對于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。
胡桃仁是很多朋友都使用過的一種干果零食，它具有補腎固精的作用
，作為一種滋補強身的食品
，胡桃仁能潤養(yǎng)皮膚，能斂澀
，對于腎-虛者可多食用。
中醫(yī)將食物分為五色
，其中黑色食物具有補腎的作用
，而黑豆又是黑色食物中的代表，對于常見的腎虧和月經(jīng)稀少
，慢性腎病引起的蛋白尿均有一定效果，平時也可以用黑豆打豆?jié){飲用
，有利于營養(yǎng)的吸收
。
當歸可以用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)
，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
阿膠自古是名貴的藥材，可以用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血。
海參是一種比較珍貴的海洋食物
，比較適合腎-虛的女性食用，具有很好的滋陰潤燥的作用
，可用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
。
蓮子是補中益氣的佳品，但是在滋補的時候要注意將蓮子中的蓮心去掉
，因為蓮心是寒性的，不適合腎-虛的人食用
，經(jīng)常食用蓮子具有養(yǎng)心、益腎
、補脾
、固澀的作用
。
山藥是補腎的佳品
，具有健脾、補肺
、固腎
、益精之功
，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者
，均宜常常食用。
女人腎虛吃什么能補
女人腎虛吃什么能補
女人腎虛吃什么能補
，對抗腎虛很多女人卻會覺得束手無策。現(xiàn)在的補腎方法有很多
，但是要看是否符合自己本身的條件
，補腎補對才最好，下面跟著我一起來看看女人腎虛吃什么能補
，希望對你有用
！
女人腎虛吃什么能補1 1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富
，要擺脫腎虛的煩惱
，女性不妨多攝入雞蛋。
2
、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。
3
、黑米：有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)
，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
、鈣
、鋅、錳等微量元素
，經(jīng)常食用可以開胃益中
、滑澀補精
、健脾暖肝
、舒筋活血。
4
、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一
。
5
、黑豆：黑豆味甘性平
，形狀像腎，從以形補形的角度來看
，黑豆絕對是補腎能手
。
6
、黑芝麻：腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻
。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上
，黑芝麻的補腎效果不容小覷
。它具有補肝腎
、潤五臟的作用
，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題
。
7
、當歸：當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8
、何首烏：何首烏補肝腎，益精血
，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花，虛煩失眠
，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭
。
9
、桑葚：中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝
、腎經(jīng)，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用
。除此之外
