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    女性更年期的飲食原則

    佚名 2024-03-08 13:40:07

    易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果

    。如西瓜
    、梨
    、蘆柑、橙子
    、柿子、絲瓜、百合
    、西紅柿、銀耳
    、蓮子
    、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)

    ,加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源
    ,特別是豆制品
    ,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1
    、B2
    、胡蘿卜素等,是防治動(dòng)脈硬化
    、冠心病的理想食品

    減少含膽固醇高的魚子、雞皮

    、鴨皮等食物的攝入

    多吃扁豆、谷類

    、小麥
    、黑米、葵瓜子
    、洋蔥等
    。每周吃2—3次魚蝦,堅(jiān)持喝牛奶的婦女
    、堅(jiān)持鍛煉身體
    、減少被動(dòng)吸煙次數(shù)。

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