女人要怎樣安度更年期

佚名 2024-03-08 14:27:51

潮熱出汗

、心慌心悸、莫名發(fā)脾氣

、反復泌尿系統(tǒng)感染

、周身骨痛，這些都是更年期的癥狀

，只有體會過的人才明白這種痛苦難受

。應提前預防更年期綜合征的出現(xiàn)

。同時

，保持好心態(tài)，一些性格開朗外向

、精神充實的人幾乎沒有更年期癥狀表現(xiàn)。那么

，更年期保健工作如何有效進行

。

現(xiàn)狀：四成女性更年期“好難捱”

“更年期又叫絕經(jīng)過渡期，是由卵巢功能衰退引起的

。”女性的卵巢功能有一個正常的生理衰退過程

，到了30多歲

，首先是卵巢的儲備功能減退，受孕能力下降

，到了40歲左右，卵巢功能開始衰退

，此時直至絕經(jīng)后1年內(nèi)

，就是俗稱的更年期。

卵巢功能衰退

，影響了雌激素的分泌，因為卵巢是分泌雌激素的主要器官

。而雌激素是保持女性生殖系統(tǒng)功能正常

、維持女性體態(tài)、促進骨基質代謝等的主要激素

。“并不是所有的女性在更年期都會出現(xiàn)更年期綜合征

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！奔s有30%的女性不會出現(xiàn)更年期癥狀

，30%的女性癥狀較輕

，另外40%的女性癥狀則較重

。

防治：卵巢保養(yǎng)最關鍵

既然更年期癥狀與卵巢功能衰退有關，那么預防就需要保護卵巢功能

。女性一般過了35歲就需要對自己的卵巢進行保養(yǎng)了

。保養(yǎng)卵巢有多種方法

，如西醫(yī)療法

、中醫(yī)藥療或食物療法等。西醫(yī)療法主要是應用激素或維生素類藥物

。

假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，就可在醫(yī)生的指導下選擇合適的避孕藥如媽富隆

、毓婷

，或補充適量雌激素

。每天口服維生素E膠丸也大有裨益

。另外

，注意勞逸結合

、修身養(yǎng)性、緩解壓力

、睡眠充足

、適度鍛煉等對卵巢保養(yǎng)也很重要

。

不過

，專家也提醒，“雌激素不能隨意補充

，因為用之不當會增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等發(fā)病的風險”

。服用雌激素類藥物要遵循兩個原則：天然藥物

，小劑量。且一定要在醫(yī)生的指導下服用

，并定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜、乳腺

、卵巢

、骨密度等

。

中醫(yī)對癥食療效果好

中醫(yī)藥調理可延緩衰老，預防更年期癥狀出現(xiàn)

，或者出現(xiàn)時癥狀更輕。女性可在40歲左右

，讓醫(yī)生判斷其卵巢功能

，如果下降，可通過中藥

、食療等方法調理，如果正常則飲食調理和定期復查

。另外

，平時多吃一些豆類產(chǎn)品，如每日一杯磨制豆?jié){

，不要加太多糖，尿酸高者不適合吃豆類

，可改為枸杞泡茶（體質偏熱

，經(jīng)常口干

、口苦、大便干

、口臭者不適宜）

。

如果常不自主出很多汗，可用淮山

、北芪、泥鰍煲小筍殼魚

；如夜難眠

，可用淮山、百合

、干龍眼肉

、銀耳煲瘦肉湯；常心慌心悸

，多是心氣虛

，需要吃參補，可吃西洋參、枸杞

、麥冬、玉竹煲瘦肉

；如果常感覺煩躁

，可用麥冬、玉竹

、知母湯；如果常周身骨痛

，說明有骨質疏松的表現(xiàn)

，可每天走一個小時的路，曬一兩個小時的太陽

，可改善骨痛癥狀，增加血液中鈣的含量

。

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