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      簡簡單單5秘方調(diào)整女人內(nèi)分泌
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 22:59:44
        
      

        
      
           
      內(nèi)分泌失調(diào)是讓很多女性煩惱的事情
      ，如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生
      。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理
      、心理健康。
      1
      、不熬夜
      睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快
      ，健康也會嚴(yán)重受損
      ，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧
      ！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題
        。
      2
        、泡澡
      泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式
      ，可以促進(jìn)血管收縮
      、擴(kuò)張
      。每次泡澡3分鐘
      ，休息5分鐘再入浴
      ，重復(fù)三次
      ，就能在不知不覺中消耗大量能量
      ，效果相當(dāng)于慢跑一公里
      。同時
      ，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新
      ，保持肌膚光滑細(xì)致
      。
      3
      、適當(dāng)運(yùn)動
      運(yùn)動可以減少壓力
      ，改善睡眠習(xí)慣
      ，幫助減少過量的激素
      。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸
      、出汗
      、月經(jīng)
      、排尿
      、排便
      。健康的最大益處是
      ，增加心臟的收縮
        、儲存功能以及血管彈性
        。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果
        。
      4
        、合理飲水
      水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅
        ，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡型飲料
        ，咖啡因會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞
        、擔(dān)憂和其他癥狀
        。
      5
        、少吃快餐
      快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
        。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素
        ，促使乳癌細(xì)胞形成
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/200940.html.
      
          
      
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