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    老人應(yīng)該如何保護(hù)心臟
      ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 12:40:34
        
    

        
    
           
    年齡大了，老人就要保護(hù)好自己的心臟，這樣才能避免心臟疾病給人身體造成的傷害
      。所以老年人在平時要做好對心臟的保護(hù)工作
      ，這樣才能免受其害，享受健康的生活
    。
    老人應(yīng)該如何保護(hù)心臟？
    預(yù)防高血壓
    老年人在平時除了要關(guān)注自己心臟情況
    ，也應(yīng)該對血壓引起注意
    ，因為如果如果你的血壓升高了，那么心臟就要更加用力的去工作
    ，然后把血液傳送到身體的各個位置
    。所以為了讓心臟的工作更為正常
    ，大家務(wù)必要關(guān)注自己的血壓情況
    ，而且如果老年人血壓比較高的話，又沒有得到積極的治療
    ，那么就有可能會發(fā)生中風(fēng)和腎臟方面的疾病
    。
    做手指操
    為了讓心臟得到更好的保護(hù)
    ，大家在平時可以多做一些十指操
    。因為我們的手指和心臟有著密不可分的聯(lián)系，所以如果你能經(jīng)常讓手指得到活動的話
    ，那么也能讓心臟功能變強一些
    。而且我們的每根手指都是有經(jīng)絡(luò)的，在平時如果能做手指操的話
    ，那么還能對我們的大腦中樞產(chǎn)生刺激，達(dá)到大腦運動的功效
    。
    學(xué)會放松
    想要保護(hù)好自己的心臟
    ，就要學(xué)會放松。在平時大家可以平躺在床上
    ，然后把雙臂放在兩側(cè)同時放松雙臂，做幾次深呼吸的東西
      ，然后我們把腳趾頭位置上的肌肉收緊一些
      ，幾秒鐘之后再放松。這樣每天進(jìn)行幾次
      ，完成之后再做些深呼吸的動作
      ，慢慢起身就可以了。
    多吃復(fù)雜碳水化合物
    老年人想要讓要保護(hù)好自己的心臟
      ，那么就要多吃一些復(fù)雜碳水化合物的食物
      ，因為這種食物里面有豐富的淀粉還有纖維
      ，如果大家能多吃一些的話
      ，那么身體內(nèi)就能達(dá)到釋放能量的效果。一般來說符合這種物質(zhì)的食物有谷類的食物
      ，還有燕麥
      ，前面，土豆等
      。
    少吃鹽和鈉
    保護(hù)心臟
      ，就要降低鹽的攝入量，而鈉是鹽中的一部分
      ，所以大家在吃東西的時候要選擇
      ，低鹽低鈉的食物
    ，像平時要少吃一些腌菜
    ，還有香腸等食物。
    老人在平時務(wù)必要做好心臟的保護(hù)
    ，而且以上幾點在平時也應(yīng)牢記在心
    。這樣才能讓心臟更健康
    ，才能讓自己免受心臟疾病的侵?jǐn)_
    。另外老年人在飲食方面也應(yīng)注意
    ，盡量不要吃一些甜食或者是比較咸的食物
    。這對健康都非常的不利。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201461.html.
    
          
    
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