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    老人關(guān)節(jié)痛常見3原因-教你緩解小技巧
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 13:59:33
        
    

        
    
           
    關(guān)節(jié)疼痛老人的身體健康也是造成了相當(dāng)大的影響
    ，因此老人要多加注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
    。生活中很多老人總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢
    ？老人關(guān)節(jié)疼痛是怎么辦呢
      ？
    老人總是關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
    ？
    1
    、骨刺
    骨刺型膝關(guān)節(jié)疼痛
    ，關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損
    、破壞
    ，并促成骨頭本身的修補
    、硬化與增生，形成骨刺
    ，這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的重要方面
    。如果遇到關(guān)節(jié)疼痛這種情況，首先要做到盡可能地保暖
    ，可以采用一些熱敷的辦法
    。其次就是降低患者的運動量，讓疼痛的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
    2
    、關(guān)節(jié)滑膜炎
    由于外傷或過度勞損等因素損傷關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液
    ，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
    、腫脹
    、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響
    。比如膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時
    ，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇
    。在被動極度屈曲時
    ，疼痛也會明顯加重。
    3
    、軟骨損傷
    主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷
    ，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球運動中
    ，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作）
    ，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感
    ，隨即關(guān)節(jié)疼痛
    、活動受限、走路跛行
    、關(guān)節(jié)活動時有彈響
    。
    老年人緩解關(guān)節(jié)痛的小技巧
    舒緩關(guān)節(jié)炎不適有妙招！別忘3原則
    一旦發(fā)現(xiàn)自己有以上問題，除了至骨科或復(fù)健科檢查
    、確認治療外
    ，日常的飲食、自我保健更是不可馬虎
    ！下列3大保健要點：
    第1點/改變運動型態(tài)
    有上述癥狀
    ，特別是上了年紀的民眾，不妨可適度改變運動型態(tài)
    ，以溫和運動例如：太極
    、游泳、自行車
    、散步等
    ，來取代爬山、慢跑
    、網(wǎng)球
    、籃球等激烈性、具沖擊性的運動
    ，不僅有助活動筋骨
    ，更能降低疼痛的發(fā)生率。
    第2點/適度減重+多吃膠質(zhì)食物
    飲食方面
    ，不妨可適度攝取富含膠質(zhì)實物的雞爪
    、海帶、海參
    、牛腱等食材
    。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生
    ，所以
    ，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩
    、改善方式之一
    。
    

          
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    1
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