• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      老人睡不好?-不妨試試做福壽操
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 14:19:38
        
      

        
      
           
      一旦老人睡不好，就會(huì)使精神變差、體質(zhì)變差，身體還會(huì)容易出現(xiàn)疾病
      。所以，老人睡不好是一件很嚴(yán)重的事
      ，老人要及時(shí)改善自己的睡眠質(zhì)量
      。運(yùn)動(dòng)是改善睡眠質(zhì)量的好方法
      ，接下來
      ，小編我就為你老人們介紹一種福壽操
      ，經(jīng)常做福壽操就能解決睡不好問題。
      到底是什么原因?qū)е吕夏耆送砩纤卟缓媚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？小編為您列舉了以下幾點(diǎn)
      。
      （1）生理性因素：
      年齡越大，睡得越少
      ，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少
      ，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少
      ，自然就能引起老年人睡眠障礙
      ，而失眠則是最常見的癥狀。
      （2）腦部器質(zhì)性疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/strong>
      老年人隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓
      、腦出血
      、腦梗塞、癡呆
      、震顫麻痹等疾病
      ，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少
      ，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀
      。
      （3）全身性疾病：
      進(jìn)入老年
      ，全身性疾病發(fā)生率增高
      。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病
      ，以及其他退行性脊椎病
      、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      、四肢麻木等
      。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠
      ，加重了老年人的失眠
      。
      （4）精神疾病：
      有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)
      ，老年人中
      ，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠
      、大便不通暢
      、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少
      。隨著患者年齡的增加
      ，后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重
      ，主訴多為早醒和醒后難再入睡。
      老人睡不好該怎么辦
      第一節(jié)
      ，活動(dòng)脖頸：
      頭向前傾
      ，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘
      。前后左右各做1次
      。
      第二節(jié)，刺激
      、活動(dòng)肩膀肌肉：
      慢慢抬肩
      ，然后突然放松，回到原來的位置
      ，如此重復(fù)10次
      。
      第三節(jié)，擴(kuò)胸伸展：
      雙手在背后相握
      ，往后伸展擴(kuò)胸
      ，持續(xù)10秒。
      第四節(jié)
      ，壓手掌：
      雙手平舉在胸前
      。吸氣、吐氣時(shí)向中間施力
      ，重復(fù)10次
      。
      第五節(jié)，舒展背脊：
      雙手抓椅子的同一邊
      ，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身
      ，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次
      。
      第六節(jié)
      ，彎曲腳趾、刺激腦部：
      雙腳往前伸直
      ，向上抬
      ，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松
      ，重復(fù)10次
      。
      以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個(gè)普遍問題
      ，很多老人都會(huì)因?yàn)閭€(gè)問題出現(xiàn)身體疾病
      。小編建議老人如果再出現(xiàn)睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好“生命在于運(yùn)動(dòng)”
      ，合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體感覺到疲勞
      ，這樣就能幫助老人盡快入睡。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201821.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
        ，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？冬季來了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好，而且吃起來也比較有營(yíng)養(yǎng)
      ，但是對(duì)于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
        ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
        ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1
        、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
        ，達(dá)到解酒目的
        。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
        。2
        、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
        、促食欲的“良藥”
        ，既可直接食用