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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      恪守九不過可健康長壽
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 14:36:31
        
      

        
      
           
      看一個人是否長壽有多種說法
      ，常聽到的有長眉毛
      、高前額、大耳垂還有手掌生命線
      ，這些出自面相和命理的征象缺乏科學(xué)性，不可全信;另一些說法有些生理學(xué)依 據(jù)
        ，但缺乏普遍性
      ，如瘦小
      、能睡
      、無壽斑
      、六十歲前無疾患等。以能睡為例
      ，有的人一躺下就能呼呼大睡
      ，活得長命;但有的人睡眠時間過長，反而短命
      。
      恪守“九不過”可健康長壽
      1
      、衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄
      ，過暖容易感冒
      ，過冷容易受寒。
      2
      、食不過飽：吃飯不要過飽
      ，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯
        ，不吸煙
        、不喝酒。
      3
        、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)
        。
      4
        、行不過富：身體健康允許，盡量以步代車
        。如出門必乘車
      ，日久腿腳就要失去靈便。
      5
      、勞不過累：勞動的強度是有限的
      ，超過負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時
      ，在8小時外適當(dāng)?shù)劐掊藿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、看看報，勞逸結(jié)合是必要的
      。
      6
      、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶
      ，所以即使退休在家
      ，也應(yīng)勤于動腦
      ，散步聊天、寫字作畫
      、下棋看戲等
      ，心情由此舒暢，益于延年增壽
      。
      7
      、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭
      ，“過喜則傷心”
      ，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致
      。
      8
      、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒
      。怒則傷肝
      ，傷肝就要發(fā)病，不要動肝火
      、發(fā)脾氣
      ，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世
      。
      9
      、名不過求：名不過求、利不過貪
      ，這是我一生的座右銘
      ，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！熬粕敋狻蔽也蝗。帮L(fēng)花雪月”不沾邊
      ，無牽無掛
      ，順其自然，無欲長樂
      ，活到耄耋
      。
      古方中醫(yī)推薦了四種最有效的長壽方法：
      第一，練習(xí)爬行
      。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法
      ，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地
      ，腹部和地面輕微接觸
      ，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地
      ，可讓人放松
      ，改善膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人
      ，最好詢問醫(yī)生之后再做
      。
      第二，腹式呼吸
      。研究證明
      ，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米
      ，肺的通氣量大大提高
      。
      第三，順應(yīng)四時陰陽變化
      。春天多出門散步
      ，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起
      ，收斂神氣;冬天避寒就溫
      ，少出汗、多曬太陽
      。
      第四
      ，吃粗糧，少食多餐
      。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊
      。
      心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫(yī)角度看
      ，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對問題
      、堅定立場
      、學(xué)會沉默;學(xué)會換位思考，包容一切;淡泊名利
      。只有這樣
      ，才能健康長壽。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201879.html.
      
          
      
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      ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
        ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
        ，還能預(yù)防醉酒
        。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
        、清胃熱
        、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
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