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      養(yǎng)生5大黃金原則保長壽
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 14:38:59
        
      

        
      
           
      俗話說“一天之計在于晨”，要想以最好的狀態(tài)迎接新的一天
      ，必須科學(xué)又合理地做好每件事
      。那么
      ，早晨起來有哪些習(xí)慣是不好的
        ，甚至是會危害到人體健康的呢?
      早晨2個壞毛病讓你折壽20歲
      1
      、對床依戀不舍
      戀床是很多人都有的小毛病
        ，尤其是上班族
        ，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情
        。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎?誠然
        ，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力
        。但有的人錯誤地認(rèn)為
        ，多睡有益健康
        ，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來
        ，使睡眠時間大大超過需要
        。這是一種不良習(xí)慣，長此以往
        ，會有損身體健康
        。
      而且，經(jīng)過一個晚上
        ，腹中空空
        ，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起
        ，勢必打亂腸胃活動規(guī)律
        ，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害
      ，容易誘發(fā)胃炎
      、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以
      ，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣
      。
      2
      、醒來后立即起身小便
      早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后
      ，膀胱內(nèi)已充滿了尿液
      ，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫
      ，越要沉得住氣
      ，不可立即起身小便?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?其實(shí)
      ，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈
      ，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象
      。
      　　養(yǎng)生5大黃金原則保長壽
      “順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為
      ，人身體的變化與四季輪回是一致的
      ，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利
      。”這里的“時”
      ，指的是四時陰陽
      ，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰
        。四季的養(yǎng)生要符合生
        、長、收
        、藏的特點(diǎn)
        。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝
        、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)
      、主養(yǎng)心，晚睡早起
      ，少發(fā)怒
      ，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾
      、化濕;秋天是收獲的季節(jié)
      ，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰
      ，早臥早起
      ，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏
      、養(yǎng)腎
      、養(yǎng)陰，要多曬太陽
      ，早睡晚起
      。
      “靜”：讓心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧
      ，每天時間都安排得滿滿的
      ，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)
      ，這種浮躁的生活對健康極為不利
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無
      ，真氣從之
      ，精神內(nèi)守，病安從來
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！比税察o下來
      ，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗
      ，做到身體“節(jié)能”
      ，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年
      。大家不妨把生活節(jié)奏放慢
      ，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身
      、慢養(yǎng)心
      。
      “修”：修身行善煩惱少?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！兑捉?jīng)》里說：“積善之家
      ，必有余慶;積不善之家，必有余殃
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！逼鋵?shí)就是平時積德行善、豁達(dá)大度的人
      ，往往能和這個世界和諧相處
      ，能減少很多煩惱，心情愉悅
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢姡奚眇B(yǎng)性
      ，寬以待人，淡泊名利
      ，對別人好
      ，自己收獲的將是健康、快樂和長壽
      。
      “調(diào)”：多做深長呼吸
      。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累
      、病邪襲來等諸多不良因素
      ，這時候就要用到“調(diào)”字了?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說
      ，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲
      。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)
      ，即“調(diào)息”
      ，練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時多做深長
      、緩慢
      、均勻的呼吸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢跃毩?xí)“丹田息”
      ，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置
      ，即在肚臍下1.5寸
      。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時
      ，吞咽唾沫
      ，配合調(diào)津，保健效果更好
      。
      “固”：固精
      、固氣、固神
      。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”
      ，包括固精、固氣
      、固神三個方面
      。
      固精，就是要保護(hù)腎氣
      ，最重要的是節(jié)欲
      。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類
      ，以牛肉最好
      ，還可吃山藥、黃精
      、枸杞
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201887.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
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      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
      ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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