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    中醫(yī)長壽按3部位
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 14:47:34
        
    

        
    
           
    看一個(gè)人是否長壽有多種說法
      ，常聽到的有長眉毛、高前額
    、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象缺乏科學(xué)性
    ，不可全信
    ；另一些說法有些生理學(xué)依 據(jù)，但缺乏普遍性
    ，如瘦小
    、能睡、無壽斑
    、六十歲前無疾患等
    。以能睡為例，有的人一躺下就能呼呼大睡
    ，活得長命
    ；但有的人睡眠時(shí)間過長，反而短命
    。
    科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，以下三種征象與健康長壽確實(shí)有關(guān)，有興趣的長者可以自我測試一番：
    一
      、心率偏慢
    每個(gè)人的心跳速度是不同的
      ，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次
      。每分鐘相差三十次
      ，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快
      ，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi) 太多力量
      ，引起勞損，縮短壽命
      。心率慢
      ，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)
    ，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求
    ，且是長期穩(wěn)定
    ，功能健全的慢心率
    ，則與長壽成正 比
    。
    二
    、肺活量大
    肺活量是指一次盡力吸氣后
      ，再盡力呼出的氣體總量
      。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長而下降
      ，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量
      。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。
    三
      、手握力大
    美
      、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
      ，而且反映人的骨密度更高
      ，人也就更長壽。
    3長壽“特區(qū)”的保養(yǎng)方法
    腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”
    ，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”
    。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡
    ，并能起到健腎壯腰
    、養(yǎng)生延年的作用。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺
    、中醫(yī)蜂療及艾灸
    ，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
    特區(qū)一：腹臍
    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪
    ，防治便秘
    。
    腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”
    。對腹臍部按揉刺激
    、調(diào)理，可益肺固腎
    ，安神寧心
    ，舒肝利膽，通利三焦
    ，防病健體
    。
    揉腹還對動(dòng)脈硬化、高血壓
    、高血脂
    、糖尿病、腦血管疾病
    、肥胖癥有良好的輔助治療作用
    。
    保健方法：兩手重疊，按于肚臍
    ，適度用力
      ，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹
      。
    對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘
      ，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用
      。
    特區(qū)二：耳部
    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡
      ，幫助養(yǎng)腎。
    中醫(yī)講腎開竅于耳
      ，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡
      ，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用
      。
    保健方法：
    提拉耳垂
    。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指
    、拇指提拉耳屏
    、耳垂，自內(nèi)向外提拉
    ，手法由輕到重
    ，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘
    。
    手摩耳輪
    。雙手握空拳，以拇
    、食二指沿耳輪上下往返推摩
    ，直至耳輪充血發(fā)熱。
    提拉耳尖
    。用雙手拇
    、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪
    、揉
    、捏、摩擦15～20次
    ，使局部發(fā)熱發(fā)紅
    。此法有鎮(zhèn)靜、止痛
    、清腦明目
    、退熱等功效。
    特區(qū)三：前胸
    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能
    。
    一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱
    ，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激
    ，可以抗病防癌
    、強(qiáng)身延年。
    保健方法：用右手按在右乳上方
    ，手指斜向下
    ，適度用力推擦至左下腹
    ，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次
    。然后
    ，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背
    ，每次拍100余下
    ，早晚各做一次。
    擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)
    ，增強(qiáng)心肺功能
    。
    

          
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