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    一分鐘的長(zhǎng)壽習(xí)慣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 15:14:19
        
    

        
    
           
    延年益壽離不開(kāi)健康飲食和積極運(yùn)動(dòng)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、信仰和結(jié)婚也會(huì)影響到壽命
    ，除此之外
    ，影響壽命的因素還有不少。
    4個(gè)因素影響壽命
    第一名：人際關(guān)系
      。研究表明
      ，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜
      、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要
      。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系
      。研究還發(fā)現(xiàn)
      ，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。
    第二名：性格特征
    。弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)
    ，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：其一
    ，生活態(tài)度積極
    ，大多數(shù)性格外向、樂(lè)觀隨和
    ，笑對(duì)生活
    ，廣泛社交。這些老人善于公開(kāi)宣泄自己的情緒
    。其二
    ，責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽
    、婚姻幸福和賺大錢(qián)的一大重要性格特征
    。無(wú)論是孩提時(shí)代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心，都是長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)
    。責(zé)任心越強(qiáng)
    ，越有益長(zhǎng)壽
    。 其三，積極看待衰老
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。
    第三名：職業(yè)生涯
    。工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象
    。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康
    。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況
    。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長(zhǎng)壽
      。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
      。據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過(guò)勞工作既迫害健康又得到應(yīng)有的回報(bào)
      。反之
      ，如果真正熱愛(ài)自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長(zhǎng)壽
      。
    第四名：生活細(xì)節(jié)
      。一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務(wù);與人為善
      ，多點(diǎn)寬容
      。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長(zhǎng)壽
      。研究發(fā)現(xiàn)
    ，看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為
    ，決定30年后是否會(huì)早亡
    。
    一分鐘的長(zhǎng)壽習(xí)慣
    1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。如果你整天坐在辦公室
    ，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”
    ，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿
    ，腳跟離地
    ，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松
    ，如此重復(fù)5遍
    ，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。
    2.聞蘋(píng)果緩解焦慮
    。有研究證明
    ，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒
    。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，聞蘋(píng)果的味道還可以緩解受試者的 | 頭痛
    。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松
    。
    3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)
    ，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料
    ，有研究發(fā)現(xiàn)
    ，它可以降低血壓、減緩壓力
    。
    4.擠牙膏前干刷牙
    ，牙齦少出血。在使用牙膏前
    ，用30秒鐘干刷一下牙齒
    ，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半
    。應(yīng)保證刷毛干燥
    、柔軟。干刷后用水沖洗
    ，再涂上牙膏正式刷牙
    。
    5.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力。首先
    ，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后
    ，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力
    。
    6.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖
    ，更易堅(jiān)持。有研究發(fā)現(xiàn)
    ，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)
    ，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持
    。
    7.洗手時(shí)清洗指甲縫
    ，除掉隱藏細(xì)菌。人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了
    ，所以每次洗手時(shí)
    ，都要專(zhuān)門(mén)用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌
    。
    

          
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