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      老年人養(yǎng)生保健知識(shí)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 15:25:33
        
      

        
      
           
      老年人養(yǎng)生保健知識(shí)
      ？敬老愛(ài)幼是中華民族的傳統(tǒng)美德
      ，家有一老如有一寶，社會(huì)也更加重視老年人的保健
      ，各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目
      ，可以盡情的選擇
      。而電視里播放的也都是關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的常識(shí)，有兒女們的孝順
      ，有老人們自己的保養(yǎng)
      ，很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂(lè)，不過(guò)
      ，由于年齡的差異
        、時(shí)代的代溝，很多老年人對(duì)養(yǎng)生保健還不是非常的重視
        ，總是覺(jué)得順其自然
        ，其實(shí)，老年人的保健非常重要
      ，這關(guān)系到萬(wàn)千家庭的幸福和生活的品質(zhì)
      。因?yàn)椋依锏睦先艘坏┥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，老人自己遭罪
      、痛苦不說(shuō)，兒女們也要跟著忙活
      、擔(dān)心
      ，所以，牽一發(fā)而動(dòng)全身
      ，老人的健康是兒女們的幸福
      。
      已經(jīng)進(jìn)入冬天了，冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)
      ，尤其是對(duì)于老年人
      ，這個(gè)季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季
      。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，天氣變冷，?dǎo)致血管的收縮
      ，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化
      ，導(dǎo)致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄
      ，就非常容易出現(xiàn)栓塞
      。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季
      ，呼吸道很容易出問(wèn)題
      ，冷空氣的刺激會(huì)引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎
      ，這些都是要足夠的重視
      。
      既然冬季對(duì)于老人有很大的健康威脅，我們更要注重保健
        ，那老年人的冬季該怎樣做好保健?要注意哪些方面的問(wèn)題呢?接下來(lái)我們一一介紹
        。
      一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
        ，增加抗寒的能力
        。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)
        ，比如跑步等
        ，但是，可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，拍打四肢
        ，彎腰，打打太極等
        ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保暖
        ，平時(shí)可以練習(xí)用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高
        ，室外溫度很低
        ，出入都要注意。
      二
        、飲食合理搭配
        ，少油、少鹽
        。鹽是人們飲食中不能缺少的
        ，但是如果鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂增高、血壓升高
        ，對(duì)于老年人
      ，更要少吃鹽，國(guó)家規(guī)定鹽每人每天攝入不超過(guò)6毫克
      ，對(duì)于老年人更是要嚴(yán)格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此
      ，老年人要少吃比較油膩的食物
      ，不僅會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，也很容易引起胃腸的不適
      。
      三
      、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱
      ，因此
      ，多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用
      ，但是
      ，雞蛋還是要控制，因?yàn)榈包S是膽固醇
      ，會(huì)增加血液的負(fù)擔(dān)
      ，導(dǎo)致血脂升高，可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶
      ，女性朋友多喝豆?jié){
      ，男性朋友多喝牛奶。
      四
      、多吃蔬菜
      ，防止便秘。老年人因?yàn)槲改c蠕動(dòng)變慢
      ，很容易出現(xiàn)便秘
      ，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
      

          
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