專家總結(jié)養(yǎng)出好身體的黃金期

。也正因如此，0~3歲是進(jìn)行早教的“黃金期”，家長一定要保證孩子充足均衡的營養(yǎng)，并為他們提供豐富的環(huán)境刺激，通過陪伴、撫觸、不斷對(duì)話等方式，為孩子聽覺、觸覺等感官發(fā)育創(chuàng)造最佳環(huán)境。

長高：0~3歲和青春期

。劉春陽說，0~3歲的嬰幼兒期和青春期（女性為十一二歲到成年，男性為十三四歲到成年）是長個(gè)最快的兩個(gè)時(shí)期。在此期間，應(yīng)保證孩子營養(yǎng)均衡、每天戶外活動(dòng)1小時(shí)、晚10點(diǎn)前入睡。三四歲后，孩子在春秋季節(jié)長得相對(duì)快些，要避免他們在這段時(shí)間生病。家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的生長速度，如一年身高增長少于5厘米，應(yīng)提早檢查治療，最好不要晚于八九歲。

補(bǔ)鈣：30歲

。補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。加拿大一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%