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    飲食+運動-預(yù)防老年癡呆
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:02:18
        
    

        
    
           
    飲食+運動-預(yù)防老年癡呆
    “俗話說
      ，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆癥
    ，不但本人痛苦
      ，對家庭來說也將會面臨更多的困難
    。
    專家指出
      ，多年來
      ，國際醫(yī)學(xué)界對于老年性癡呆的發(fā)病機(jī)制進(jìn)行了大量的研究
      ，到目前為止
      ，該病的發(fā)病機(jī)制仍不清楚。也沒有有效的早期診斷方法
      ，一旦患者出現(xiàn)典型臨床癥狀而確診時
      ，則處于相對晚期階段，這意味著患者已經(jīng)失去了最佳治療機(jī)會
      。因此
      ，對于老年性癡呆，預(yù)防永遠(yuǎn)強(qiáng)于治療
      。我們應(yīng)從疾病預(yù)防知識的普及
      ，生活方式的改善，腦的保健和早期干預(yù)
    ，去降低我們自身疾病的發(fā)生
    。
    老年癡呆癥分為兩類：分別是以阿爾茨海默病為主的變性病癡呆以及血管病發(fā)病后的組織損傷為代表的血管性癡呆。
    老年癡呆癥有“四不”癥狀
    老年癡呆是一種嚴(yán)重的智力致殘癥
    ，病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)
    ，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程
    。如何能及早發(fā)現(xiàn)老人有老年癡呆的癥狀
    ？簡單說來是“四不”：
    第一，記不住事
    ，主要表現(xiàn)近記憶減退
    ，患者通常對早年的事情記得一清二楚，剛才說的話卻忘得一干二凈
    ；
    二是算不清數(shù)
    ，日常生活中很小的賬目算不清或不會算；
    三是認(rèn)不得路
    ，離家稍遠(yuǎn)就會找不到家門
    ；
    四是說不清話，患者思維貧乏，言語單調(diào)
    ，有時自言自語
    ，反復(fù)訴說某件事情。
    那么
    ，哪些危險因素會引起老年癡呆呢
    ？
    十大高危因素：年齡、性別
    、遺傳性及易感基因
    、頭顱外傷史、吸煙
    、感染
      、低教育、高脂血癥
      、糖尿病
      、鋁、銅
      、鐵等微量元素過量等
    。
    怎樣可以有效預(yù)防老年癡呆癥？
    【運動篇】
    堅持適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
    運動可以刺激大腦生成神經(jīng)細(xì)胞
    ，而且不要等到發(fā)病才鍛煉
    。美國2013年一項研究顯示，研究表老年輕度認(rèn)知功能障礙患者在跑步機(jī)上走步30分鐘/天
    ，4天/周
    ，堅持12周，可改善其記憶得分和神經(jīng)功能
    。證明了鍛煉可抑制或延遲危險人群向阿爾茨海默病轉(zhuǎn)變
    。
    多參加社體活動
    多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動
    、旅行
    、聚會、看電影
    、聽音樂會
    、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動
    、?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力
    。
    有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運動
    ，多動手動腦
    ，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激
    。聽音樂，讀書看報
    ，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒印?/p>
    智力訓(xùn)練
    勤于動腦
    ，以延緩大腦老化。有研究顯示
    ，常用腦
    ，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏
    ，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度
    ，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣
    ，可自找樂子
    。
    每日沉思冥想
    經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)
    。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性
    ，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平
    、減輕壓力
    、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平
    ，促進(jìn)大腦血液流動
    。
    常陪老人出去散步
    散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步
    、逛街
    、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%
    。多接觸大自然
    ，有益大腦健康。無論冬夏
    ，室外散步的效果都一樣好
    。做為子女的，平時空著就要?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；丶铱纯?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。父母就不會寂寞了。
    【飲食篇】
    飲食要均衡
    ，有節(jié)制
    避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪
    。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)
    、食物纖維
    、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取
    。平時要多喝水
    。
    地中海飲食
    “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半
    。無論你居住在何處
    ，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類
    、堅果
    、豆類、西紅柿
    、洋蔥和大蒜等
    。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。
    每天兩杯蘋果汁
    蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生
    。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同
    。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用
    。
    吃肉桂
    吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）
    ，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生
    。肉桂可加入食物和飲料中
    ，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
    減少食糖攝入量
    吃糖太多會增加早老性癡呆風(fēng)險
    。專家建議
    ，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源
    。礦泉水
    、不加糖的冰茶。
    【其他】
    保護(hù)視力
    密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，保持良好視力
    ，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好
    ，那么每年看一次眼科
    ，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%
    。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能
    ，特別是老年人群
    。視力不好，一定要及時就醫(yī)
    。
    定期做檢查
    有病就要早預(yù)防
    ，早體檢，可以檢查出身體的各種不適
    。
    防跌倒
    尤其是要防止腦部的跌傷
      ，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖
    。
    怎樣搭配飲食可以預(yù)防老年癡呆
    ？預(yù)防老年癡呆癥的飲食安排
    老年癡呆癥是發(fā)生在老年朋友身上的一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病
    ，這個病真的起病比較隱蔽，并且病癥的發(fā)展也比較緩慢
    ，主要的會影響到老人的語言功能以及記憶功能等等
    ，那么，怎樣搭配飲食可以預(yù)防老年癡呆
    ？預(yù)防老年癡呆癥的飲食安排
    。
    1、預(yù)防老年癡呆癥方法
    隨著人口老年化日益加劇
    ，老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升
    。英國《每日郵報》近日報道，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)
    ，“喝茶＋喝咖啡＋吃核桃＋常鍛煉＋曬太陽”是預(yù)防老年癡呆癥的完美組合
    。
    夏威夷國際老年癡呆癥大會上宣布的一項研究表明，每天喝1杯茶或咖啡
    ，有助預(yù)防老年癡呆癥
    ，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學(xué)科學(xué)家表示
    ，與不喝茶或咖啡的老人相比
    ，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%
    。
    紐約州立發(fā)育障礙基礎(chǔ)研究所完成的實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)
    ，堅果類食物可極大改善實驗鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用
    ，因此有助于降低老年癡呆癥危險
    。
    除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險
    。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，高爾夫和慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%
    。研究人員建議，老年人每周5次
    ，每次30分鐘的高爾夫
      、快走或跑步機(jī)鍛煉，可有效防止老年癡呆癥
      。
    英國?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？巳卮髮W(xué)科學(xué)家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險增加5倍
      。研究人員建議
      ，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外
      ，更重要的是經(jīng)常曬太陽
      。
    2、老年癡呆癥生活注意
    富含維生素B12的食物
    研究發(fā)現(xiàn)
      ，維生素B12缺乏
      ，可使體內(nèi)轉(zhuǎn)鈷胺素I結(jié)構(gòu)和作用改變，導(dǎo)致免疫球蛋白生成衰竭
      ，抗病能力減弱
      ，嚴(yán)重者可引起神經(jīng)細(xì)胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊
      、香菇
      、大豆、雞蛋
      、牛奶
      、動物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。
    富含葉酸的食物
    體內(nèi)缺乏葉酸
    ，半胱氨酸濃度高
    ，患癡呆的可能性增加。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜
    、柑橘
    、西紅柿、菜花
    、西瓜
    、菌類(如黑木耳、蘑菇)
    、酵母
    、牛肉、動物肝腎
    。
    富含卵磷脂的食物
    老年人記憶力減退
    ，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系
    。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物，人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿
    ，并轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿
    。如果長期補(bǔ)充卵磷脂可減緩記憶力衰退進(jìn)程，預(yù)防或推遲老年性癡呆的發(fā)生
    。含卵磷脂豐富的食物有蛋黃
    、大豆制品(尤以豆油含量最高)。
    富含核酸的食物
    核酸是遺傳物質(zhì)基礎(chǔ)
    ，主宰細(xì)胞物質(zhì)代謝的功能
    。隨著年齡增長，體內(nèi)延緩衰老“核酸”逐漸減少
    ，需要從食物中及時補(bǔ)充
    。含核酸豐富的食物有魚蝦類、蘑菇類
      、木耳
      、花粉
      、水果和新鮮蔬菜等
      。
    富含鈣、鎂
      、鉀的食物
    鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性
      ，維持心功能的正常活動
      ，有利于改善老年人的認(rèn)知能力
      。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類，動物骨骼
      ，豆類
      、乳類等。鎂
      、鉀與鈣等相協(xié)調(diào)可預(yù)防血管硬化
      ，增強(qiáng)腦的血流量，有利于預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生
      。富含鎂
      、鉀的食物有魚類、瘦肉類
    、豆類
    、堅果類及香蕉、西紅柿等
    。
    富含維生素的食物
    維生素A
    、維生素C
    ，維生素E及B族維生素對延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效
    。多食綠色蔬菜與新鮮水果
    ，可獲得豐富的維生素。
    同時
    ，還要避免含鋁食物的攝入
    ，少用鋁制飲具?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？傊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，要全面、平衡
    、科學(xué)合理
    。但最重要的還是合理的生活方式才是生命的法寶。
    ?11個妙招預(yù)防老年癡呆
      養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：癡呆的越來越高
    ，給老人帶來很多困擾
    。癡呆是無法治愈的，所以是重中之重
    ！那么呢
    ？從中年開始就應(yīng)該要早，下面教你11遠(yuǎn)離老年癡呆
    ！
      老年癡呆是一種老年人群生活質(zhì)量的常見
    ，患者中女性比男性多見。臨床上以多種認(rèn)知功能障礙和行為改變?yōu)樘卣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，患者出現(xiàn)癥狀到死亡的平均程為5-12年
    。如今，全球老年癡呆患者已超過2100萬
    ，中國老年癡呆癥患者約有500萬之多
    ，占世界老年癡呆癥總數(shù)的四分之一。在北京地區(qū)60歲以上人群中
    ，患有癡呆癥的老人占5.1%
    ，若按每人每年平均醫(yī)療護(hù)理費1.5萬元計算，僅北京地區(qū)的老年癡呆人每年就要花費15億元
    ，給社會和家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)
    。
      事實上，老年癡呆不再是老人的專利
    。隨著生活壓力的增加
    ，很多人從中年開始就有記憶力衰退等癥狀和反應(yīng)。老年癡呆癥潛伏期長
    ，并且不可逆
    ，如果不提早
    ，等發(fā)展嚴(yán)重是無法治愈的。醫(yī)學(xué)研究表明
    ，從中年開始早
    、早是遠(yuǎn)離老年癡呆癥，留住記憶的最好辦法
    。
       
    ？ 
       1、每天喝三杯綠茶 
       
      兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分
    ，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)
    ，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強(qiáng)的功效
    。更重要的是
    ，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的擴(kuò)散能力
    。因此
    ，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官
    ，這些都加強(qiáng)了其對老年癡呆癥的預(yù)防作用
    。
      研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人
    ，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低
    ，他們在總體的記憶力
    、注意力和語言使用能力上
    ，也要明顯高于平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人
    。
         2
    、 
      密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力
    ，老年癡呆癥危險減少63%
    。如果視力不好，那么每年看一次眼科
    ，并接受相應(yīng)治療
    ，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能
    ，特別是老年人群
    。視力不好，一定要及時就醫(yī)
    。
       3
    、減少飽和脂肪的攝入
    ，增加維生素 
      將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示
    ，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍
    。、豆類
    、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角
    。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)
    ，如6和葉酸
    。
      每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)
    。食用少量堅果或植物種子輕松獲取
    ，或是吃芒果、木瓜
    、鱷梨
    、番茄、紅甜椒
    、菠菜
    。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E
    ，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效
    。
       4、常吃菠菜 
      《老年癡呆癥》雜志刊登德國一項新研究發(fā)現(xiàn)
    ，吃菠菜有助于防止老年癡呆癥
    。烏爾姆大學(xué)研究人員對65—90歲的74名輕度老年癡呆癥患者和158名健康參試者進(jìn)行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，與健康參試者相比
    ，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。但是兩組參試者在維生素E
    、番茄紅素和輔酶Q10等其他抗氧化劑水平方面則不存在此類差異
    。
      這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性
    。常吃菠菜
    、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的水果有助于癥。
       5
    、飲食宜清淡
    ，饑飽適宜 
        
        少可吃 *** 性食物，戒煙酒，多吃蔬菜
    。此類病人多有陰血不足
    ，可給予清淡營養(yǎng)豐富的食物，如桂圓大棗湯
    、瘦肉
    、雞蛋、魚等
    。而對那些形體肥胖者
    ，則宜給予清淡飲食，多食新鮮蔬菜
    、水果
    ，如芹菜、豆芽
    、黃瓜
    、香蕉、桔子等
    。忌辛辣肥甘厚味之品
    ，忌煙酒、咖啡
    、濃茶等
    。
       6、每日沉思冥想 
      經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)
      ，有助大腦修復(fù)
      。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險
      。沉思冥想還有助于降低高血壓水平
      、減輕壓力、抑郁和炎癥程度
    ，改善血糖和胰島素水平
    ，促進(jìn)大腦血液流動。
       7
    、練 
      有一種對非常的有幫助，那就是
    。美國的社區(qū)健康學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶
    。這是一項科學(xué)的調(diào)查與研究，相關(guān)人員選取了108名年齡在~79歲之間的成年人
    ，而其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程
    ，其余的人只參加了數(shù)量和時間相同的伸展和力量練習(xí)。
      結(jié)果8周后，的這組老年人在記憶力
    、彈性思維和任務(wù)切換等方面
    ，測試出的反應(yīng)速度更快，準(zhǔn)確性更高
    。而另外兩組老年人在認(rèn)知功能方面的表現(xiàn)沒有明顯改變
    。針對這樣的結(jié)果，研究人員得出結(jié)論
    ，認(rèn)為這些差異并非由年齡
    、性別、社會地位等因素造成
    ，而與練瑜伽有很大的關(guān)系
    ，因為練瑜伽的時候要求修行者必須專注于身體、精神和呼吸
    ，大腦也在不停的運轉(zhuǎn)
    ，因而有助于維持注意力和焦慮等有關(guān)。
       8
    、吃東西 
      有說法稱
      ，吃飯時多嚼幾下有助于健康長壽，這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢
      ？研究證實
      ，這種說法是有道理的，老年癡呆癥患者在咀嚼食物時注意
      ，不但能夠保持口腔清潔
      ，還能通過咀嚼恢復(fù)口腔機(jī)能，改善老年癡呆癥狀
      。
        多咀嚼還能促進(jìn)食物的
      ，并保證人體更好的吸收食物中的氨基酸、維生素
      、礦物質(zhì)等維持大腦機(jī)能不可缺少的重要營養(yǎng)素
      ，因此，吃東西的時候注意細(xì)嚼慢咽不但能夠 *** 大腦功能
      ，而且能夠更好的保證人體攝入所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對于預(yù)防老年癡呆癥有良好的效果。
       9
      、每天兩杯蘋果汁 
      蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生
      。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效
      。每天吃兩只蘋果也有相同作用
      。
       10
      、每天走20分鐘 
      一項新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘
      ，每周3次以上
      ，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險。劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)
      ，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏引起的
      ，這是其他致病因素的兩倍。
      研究人員認(rèn)為
    ，定期身體能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)
    ，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素
    。劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示
    ，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老年癡呆的風(fēng)險
    ，每周若干次健走
    ，能有效預(yù)防該病，即使每天散步
    ，也能起到相同效果
    。此外，運動可以保證健康飲食
    ，幫助戒煙
    ，這會進(jìn)一步減少老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。
       11
    、積極防治高血壓
    、動脈硬化癥、便秘     
      高血壓是中風(fēng)的禍?zhǔn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而中風(fēng)后可能導(dǎo)致腦血管性癡呆癥
    ，因此，長期有效地控制高血壓
    、有助于預(yù)防老年性癡呆癥
    。
      相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一
    。因為經(jīng)常便秘的人
    ，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫
      、組織胺
      、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦
      ，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘
      ，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生
      。
        人們常說：“笑一笑，十年少”
      ，注意保持樂觀情緒
      ，也就是說，要寧靜無懼
      ，恬淡虛無
      ，與世無爭，知足常樂
    ，清心寡欲
    。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾
    ，這樣才能有助于健康不衰
    。還要多社交，多社交有助于改善認(rèn)知能力
    。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動
    、旅行、聚會
    、看電影
    、聽音樂會、參加各種俱樂部
    、參加社區(qū)志愿活動
    、常看親朋好友等活動
    ，都有助于改善記憶和思維能力
    。
      【 】
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃    
 
                
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    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
    ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來越豐富了
    ，包括老年人
    ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
    ，因而
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
    ，還能預(yù)防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱
    、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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