<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    14妙招輕松預(yù)防老年癡呆
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:10:24
        
    

        
    
           
    老年癡呆是很多老年人最還得的病，怕給家人帶來(lái)麻煩
      ，很多中年人也開(kāi)始擔(dān)心自己步入老年之后會(huì)得這樣的疾病，那有沒(méi)有什么安全有效的手段可以及時(shí)預(yù)防老年癡呆呢
    ？不用急
    ，下面就和小編一起來(lái)看一下吧
    。
    阿爾茨海默?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ˋlzheimer disease，AD）
    ，又叫老年性癡呆
    ，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲
    ，病程呈慢性進(jìn)行性
    ，是老年期癡呆最常見(jiàn)的一種類(lèi)型。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙
    、人格改變及語(yǔ)言障礙等神經(jīng)精神癥狀
    ，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能
    。AD的病因及發(fā)病機(jī)制尚未闡明，特征性病理改變?yōu)棣碌矸蹣拥鞍壮练e形成的細(xì)胞外老年斑和tau蛋白過(guò)度磷酸化形成的神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)神經(jīng)原纖維纏結(jié)
    ，以及神經(jīng)元丟失伴膠質(zhì)細(xì)胞增生等。
    預(yù)防老年癡呆妙招
    1
    、精神調(diào)養(yǎng)
    憂(yōu)郁是老年癡呆癥的天敵
    ，要保持良好的心情
    。平時(shí)多笑笑
    ，可以有效預(yù)防老年癡呆哦。
    2
      、飲食要均衡，有節(jié)制
    避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪
      。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖
      ，蛋白質(zhì)
      、食物纖維
      、維他命
      、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水
      。
    3、多參加社體活動(dòng)
    有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      ，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒
    ，減少不良刺激
    。聽(tīng)音樂(lè)
    ，讀書(shū)看報(bào)
    ，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)
    。小輩應(yīng)盡量鼓動(dòng)老年人參加社交活動(dòng)。
    4
    、智力訓(xùn)練
    勤于動(dòng)腦
    ，以延緩大腦老化。有研究顯示
    ，常用腦
    ，常做有趣的事
    ，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度
    ，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無(wú)趣
    ，可自找樂(lè)子
    。
    5
    、定期做檢查
    有病就要早預(yù)防
    ，早體檢
    ，可以檢查出身體的各種不適
    。
    6、防跌倒
    尤其是要防止腦部的跌傷
    ，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖
    7
    、擁有顆年輕的心
    活到老學(xué)到老，擁有顆年輕的心
    ，也是很重要的
    。
    8
    、常陪老人出去散心
    做為子女的
    ，平時(shí)空著就要常回家看看
    。父母就不會(huì)寂寞了，這也是預(yù)防老年癡呆的一個(gè)關(guān)鍵哦
    。
    9
    、喝咖啡
    喝咖啡可緩解大腦衰老?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？Х染哂锌寡坠π?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，有助于防止中風(fēng)
    、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病
    。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)
    ，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后
    ，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國(guó)梅奧診所專(zhuān)家建議
    ，每天喝咖啡2—4杯
    。
    10
    、每天兩杯蘋(píng)果汁
    蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生
    。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效
    。每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。
    11
    、吃肉桂
    吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份
    。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生
    。肉桂可加入食物和飲料中
    ，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了
    。
    12、保護(hù)視力
    密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，保持良好視力
    ，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好
    ，那么每年看一次眼科
    ，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%
    。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能
    ，特別是老年人群
    。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)
    。
    13
    、地中海飲食
    “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食
    ，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半
    。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥
    。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果
    、豆類(lèi)
    、西紅柿
    、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵
    。
    14、減少食糖攝入量
    吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)
    。專(zhuān)家建議
    ，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源
    。礦泉水
    、不加糖的冰茶。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202190.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
    
                        
    一、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
    ，當(dāng)自己覺(jué)得身體酸痛渾身沒(méi)有力氣的時(shí)候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來(lái)了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，什么叫適當(dāng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
    
                        
    老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
    ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)
    ，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話(huà)發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒。2
      、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒