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    老人養(yǎng)生的注意事項
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:18:11
        
    

        
    
           
    老人是日常生活中最應(yīng)該受到重點關(guān)注的人群
    ，隨著身體機(jī)能的老化，老人的身體會出現(xiàn)各種疾病
    ，特別需要警惕的是“三高”和“三低”的疾病
    ，關(guān)注老人的健康
    ，需要我們年輕一輩多留點心
    。
    日常生活老年人需注意的“三低”疾病
    原發(fā)性低血壓病
    醫(yī)學(xué)研究表明，血壓偏低的老年人可因血流緩慢
    、無力，造成供血不足
    ，致使腦部缺血
    、缺氧而誘發(fā)缺血性中風(fēng)
    。所以，對低血壓病絕不能大意
    。老年人平時要加強(qiáng)體能鍛煉，注意勞逸結(jié)合
    、保持良好的心理狀態(tài)。還要戒除煙酒
    ，但可酌飲咖啡（有升高血壓作用）
    。值得一提的是
    ，不能坐著和趴著睡覺
    ，起床時動作要從容、緩慢
    ，以免發(fā)生意外傷害
    ，還應(yīng)避免長時間的低頭或下蹲
    。慎用鎮(zhèn)靜安眠藥及擴(kuò)張血管藥
    。
    老年性低體溫綜合征
    據(jù)研究，降低人的體溫有延年益壽的作用
    ，但體溫過低也會造成危害，其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病
      。
    患者表現(xiàn)有畏寒、皮膚蒼白
      、四肢冰涼、不愿起床或有寒戰(zhàn)反應(yīng)及起水皰等
    。當(dāng)體溫降至35℃時，會出現(xiàn)動作及思維障礙
    ，呼吸頻率及咳嗽反射降低
    ，精神萎靡或意識模糊，昏昏欲睡
    ，反應(yīng)遲鈍或不思飲食，不解大便
    ，面部腫脹
    ，心跳緩慢等
    ，甚至突發(fā)心房纖顫
    、不省人事及心跳驟停等危象。老年人要注意防寒保暖
    ，定期測量體溫。多攝入高熱量
    、高蛋白及高維生素的食物
    ，加強(qiáng)體育鍛煉，還要積極治療原發(fā)病等
    。
    老年性低味覺癥
    有些老年人進(jìn)餐時，總抱怨飯菜不香
    、不合口味
    ，甚至有食不知其味的感覺，家人還以為是老人太挑食。其實
    ，這是老年人體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。長期下去
      ，易引起食欲不振
      ，影響營養(yǎng)攝入
      ，造成老年人健康狀況下降。人體內(nèi)鋅的總含量雖只有2~3克
      ，但鋅在人體內(nèi)無處不在，作用非常大
      。缺鋅則會降低味覺敏感度，甚至喪失味覺
      。因此
      ，平時除飲食要適合老人的口味外
      ，還應(yīng)給老人多吃些含鋅量高的食物，如麥芽及蘑菇等
      。
    “三高”老人喝什么比較好
    兒女送禮時
      ，常常為自家有“三高癥”的老人發(fā)愁
      。不知道給自己的長輩喝點什么，才既能讓老人和家人同飲同慶
      ，又能確保老人身體的健康
    。其實，只要留心三高癥的飲食禁忌，也可以在家中給老人調(diào)制出美味
    、可口
    、健康的綠色飲品。
    高血糖老人飲品選擇
    高血糖老人忌含糖飲食
    ，用黃瓜、番茄、苦瓜
    、紫薯等鮮蔬調(diào)制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
    1
    、黃瓜汁
    取新鮮的黃瓜半根，洗凈
    ，去皮，切成細(xì)絲
    。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁
    ，或者把黃瓜絲放到榨汁機(jī)里
    ，榨出黃瓜汁更方便
    。
    2、番茄汁
    選新鮮
      、熟透的番茄洗凈
      ，用開水燙軟去皮
      ，然后切碎
      。用干凈紗布包好
      ，把番茄汁擠入小盆內(nèi)
      ，用溫開水沖調(diào)后即可飲用
      。亦可將去皮之后的番茄切成小塊
      ，放入榨汁機(jī)里榨汁后用溫開水調(diào)成飲料
      。
    3
      、紫薯汁
    紫薯一塊
      ，洗凈去皮
    ，切成小塊
    ，然后放入攪拌機(jī)內(nèi)加少許水?dāng)嚢?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁
    。
    高血脂老人飲品選擇
    高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物
    。
    1
    、 檸檬汁
    檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑
    ，春節(jié)勞累之際為老人調(diào)杯能放松身體
    、擴(kuò)張血管
    、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物
    。
    2
    、山楂汁
    將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核
    ，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀
    ，加溫開水飲用。
    3
    、 南瓜汁
    將南瓜100克去皮
    ，切成小塊放入蒸鍋蒸熟；然后用勺壓爛成泥
    ，用紗布過濾
    ；再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了
    。
    4
    、 胡蘿卜汁
    取胡蘿卜1、2個
    ，切成小塊蒸熟
    ，搗碎成泥狀
    ，用紗布過濾后
    ，加適量溫開水稀釋成汁
    。也可用榨汁機(jī)直接制作
    。
    高尿酸老人飲品選擇
    1、生菜梨子汁
    將半顆生菜
    、1個梨洗凈，梨去皮去核切成小塊
    ，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁
    ，加入蜂蜜、檸檬汁即可
    。
    2
    、蓮藕蔬果汁
    將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊
    ，蘋果1個去皮去核切塊
    ，然后一起放入榨汁機(jī)中
    ，加入溫開水榨汁過濾
    ，加入2匙檸檬汁即可
    。
    3
    、蜂蜜牛奶果汁
    取香蕉1個去皮
    、蘋果半個去皮去核切成小塊
    ，同100克牛奶
    、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可
    。
    

          
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