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      老人保護(hù)心臟要重視六要點(diǎn)
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 16:19:57
        
      

        
      
           
      老人養(yǎng)生：保護(hù)心臟要重視六要點(diǎn)。心臟是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力
      ，是人體重要的器官之一
      。人體的心臟如同本人拳頭那么大，外形像是核桃
      。隨著年齡的增加
      ，心臟也會(huì)逐漸衰老
      ，尤其是老年人，其是心臟病的主要患者
      ，所以老年人在日常生活中一定要做好防治心臟病的工作
      。那么，老年人保護(hù)心臟要注意哪些事項(xiàng)
      ？下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
      老人養(yǎng)生：保護(hù)心臟要重視六要點(diǎn)
      1
      、腰圍要小于80厘米（85厘米）
      肥胖會(huì)影響心臟健康
      ，而腰圍是反映體重指數(shù)的一個(gè)便捷方法。女性腰圍超過(guò)80厘米
      ，男性腰圍超過(guò)85厘米，心臟負(fù)荷就會(huì)加大
        。更準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，腰圍和臀圍的比例超過(guò)0.85（女性）和0.90（男性），就要多加注意了哦
        。
      2
        、血壓低于140/90毫米汞柱
      血壓高會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病以及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)
        。血壓不能超過(guò)140/90毫米汞柱
      。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會(huì)處于危險(xiǎn)之中
      ，因此
      ，日常生活中要采取預(yù)防措施，多做運(yùn)動(dòng)
      ，少吃鹽、醬油等
      。
      3
      、早起脈搏60—90次
      早晨起床之前
      ，測(cè)量手腕或頸動(dòng)脈處脈搏
      ，每月一次
      。正常人安靜時(shí)的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時(shí)注意鍛煉
      ，心臟肌肉都處于良好狀態(tài)
      ，心跳會(huì)慢些。但要是你不經(jīng)常鍛煉
      ，心率卻低于正常范圍
      ，就可能是患心臟疾病的標(biāo)志。
      4
        、每天攝入2000（2550）卡路里熱量
      一般情況下
        ，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右
        。為了攝入不超標(biāo)，一日三餐約為：早餐300—400卡路里
        ，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里
        ，水果零食等約100—200卡路里即可。（半斤牛奶約150卡路里
        、一個(gè)煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里）
        。
      5
        、低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升
      要是身體中低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）濃度超標(biāo)，血管內(nèi)就會(huì)逐漸形成斑塊
        ，一旦斑塊破裂
        ，會(huì)引起心肌梗死以及腦卒中?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偰懝檀妓綉?yīng)低于5.2毫摩爾/升（患心臟疾病或是糖尿病者應(yīng)低于5毫摩爾/升）
        ，LDL-C水平應(yīng)低于3.5毫摩爾/升（有心臟病史的應(yīng)低于2毫摩爾/升）。高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)為1.3毫摩爾/升以上
        。
      6、甘油三酯要小于1.7毫摩爾/升
      人體需要能量時(shí)
      ，甘油三酯會(huì)從脂肪中釋放
      ，因此甘油三酯是必要的
      ，但是濃度過(guò)高會(huì)引起冠狀動(dòng)脈疾病，尤其是女性
      。正常人甘油三酯應(yīng)小于1.7毫摩爾/升。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202221.html.
      
          
      
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